Rubrique Karen

Ne serait- ce pas une tentinite ??? Très fréquente avec les exos de type barre au front..

MuscleMania a écrit :
Mon avis ? chercher des problèmes ou il n'y en a pas ...

même sans rajouter du sel à ce que l on mange, il faut avoir que la plupart des aliments en contiennent deja (beaucoup!!) trop ...

un manque de sel n'est pas bon .. un surplus non plus .. c est comme le sucre et tout le reste il faut bien jauger ...

Oui c'est justement pourquoi je n'en rajoute pas )

Question.. Et si c'était une carence en iode ?? Selon Doctisimo, nous avons besoin de 150 microgrammes d'iode par jour, pour permettre aux hormone thyroïdiennes de fonctionner correctement. Or, beaucoup de sportifs, surtout avec cette chaleur, sont carencés en iode.. Et qui dit carence dit hypothyroïdie et ralentissement du métabolisme !! Qu'en pensez-vous ? Ca se tient..? Le sel je n'en ajoute jamais (lutte contre la rétention d'eau) et les fruits de mer je n'ai pas trop l'occasion d'en manger !! A votre avis ??

Effectivement un aller c'est 20m, 2aller-retours = 1 palier. Tranquille jusqu'au palier 4-5, c'est l'échauffement, puis ca se corse ! ) Jusqu'au palier 8-9 c'est jouable sans trop d'entrainement spécifique si t uas déjà une bonne condition physique.. Puis vive le fractionné ! Pour la bande, je l'ai trouvée facilement sur emule, l'ordi ou elle est stockée est en réparation, si tu ne l'as pas trouvée d'ici quelques jours je te l'enverrai !

C'est clair, stressé c même plus le mot je crois...... Merci beaucoup pour tes conseils !

Oui c'est clair !! C'est pour ca que j'ai voulu en savoir plus... )

Merci je vais faire une recherche dans ce sens... :mrgreen:

Franchement je suis soulagée alors !! ) En fait plusieurs personnes de mon entourage, surtout à la salle, m'en ont parlé.. Après c'est clair que les gens se contentent de répéter ce qu'ils entendent ) Je me suis dit que ca venait peut-être d'une teneur en sodium ou autre.. Bon dans ce cas ca va je vais retourner à mon pot !!! Merki )

Bonjour à tous, quelles sont les meilleures méthodes pour relancer son métabolisme ? Après une alimentation hypoglucidique depuis trèèès longtemps couplée à un gros volume de sport, je me retrouve avec un métabolisme vraiment difficile... Je reprends la course à pied que j'avais arrêtée quelques mois, et ai changé mon entrainement, pas mal de supersets après un cycle de bulgare, et j'essaie de réintroduire des glucides à chaque repas (sauf le soir) Cela suffira-til à relancer la machine ? Car rien n'est plus frustrant que se priver niveau diet et se déchirer à l'entrainement sans en récolter les fruits... :roll: 8O PS : je cours selon les séances, en aérobie (mais je m'ennuie :? ) ou avec une FC plus élevée (160-170 c'est beaucoup je sais..) ou encore en fractionné.. (aie les lactates lol)

ben oui cela m'a paru bizarre aussi mais comme c'est une info que j'entends souvent je voulais en savoir plus.. ma foi !! )

Hello à tous !! On m'a dit que le fromage blanc (0% en l'occurrence) provoquait de la rétention d'eau... A quoi est-ce dû ? Dans quelles limites de quantité ?? Merci !

(De retour de vacances lol) Merci Blacknice, étant rentrée et reprenant mon rythme de croisière, je vais pouvoir rattaquer le cardio et l'entrainement.. Sinon, qui pourrait m'aider au niveau du HIT, comment s'organise l'entrainement, un exemple de split ? Merkiiiii :mrgreen:

Merci beaucoup.. MuscleMania j'applique déjà tes conseils, a part que je limite au max les glucides... D'ailleurs j'ai remarqué qu'en mangeant un peu plus de glucides le midi, je perds plus facilement de poids qu'ne me restreignant.. A votre avis à quoi est-ce du ? Une rétention d'eau en réaction au manque ? ? 8O Barre de prot avant l'entrainement, whey+sucre apres.. pafortmaispuissant, je mesure 1m75 pour 64-65kg, le taux de MG je ne sais pas exactement, c'est sur je n'ai plus beaucoup à perdre donc je comprends que ca devienne difficile, mais en regard des efforts que je fais c'est aussi despérant !! (je suis perfectionniste en plus c'est pas fait pour m'aider lol) Du gras j'en ai encore pas de souci lol, surtout sur les jambes.. t couplé à la rétention d'eau c'est formidable...... 8O En plus pour la diète c'est facile pour moi je bosse en salle donc je prépare tous mes repas ! )

LOOL merci pour les compliments, c'était une séance photo sport et boxe c'est pour ca que j'ai pas l'air commode :lol: Sinon ca m'arrive de sourire aussi lol En ce qui concerne le HIT je vais tester je pense, couplé à de bonnes séances de cardio, mais j'ai besoin de conseils de mise en pratique... :oops: J'ai super séché ya quelques mois en travaillant lourd et court avec une diète de sèche, sans cardio, c'est pour ca que j'espérais pouvoir continuer ainsi.. ) La pliométrie non, jamais... Merci en tout cas !

Et à votre avis, que pourrais-je améliorer pour essayer de rebooster mon métabolisme.. Car la je tourne au ralenti je le sens je ne sèche plus du tout depuis un moment... Réduire les laitages ? les fruits le soir à cause du sucre ? Je galère grave avec mon corps mon métabolisme est de pire en pire.. :cry:

Voila pour info : PS C'est vrai que le cardio c'est pas mon truc lol... C'est ca le souci va falloir que je me remette à courir :(

Et oui, mais le souci c'est que comme j'ai encore des tests physiques à passer, squats, couchés, tractions, je suis peut-être dans l'erreur de me borner à vouloir travailler ces exos en spécifique comme je l'ai décrit.. En tout cas c'est clair je suis en train de stagner, non pas en perfs car j'explose mes barres à chaque séance, super progression, par contre le physique n'y est paaaaaaaaaaaaaaas !!! Je n'arrive plus à sécher, je stagne malgré tous mes efforts en diet et training.... ca me rend folle !!!!! LE HIT, qui a testé ? Mais c'est pas pour prendre de la masse ca ? priztet Faut que je fasse quelque chose parce que je desepere la... HELP ME !!! Et c'est surtout au niveau des jambes que j'ai des soucis pour secher..

Hello !! Connaitriez-vous par hasard, une salle de sport sur SALOU et les environs ?? J'aimerais bien y faire un tour.. Merki ! )

Non non les oeufs c'est loin d'être tous les jours !! ) En fait dans ma diète j'ai détaillé les différentes sources de protéines que je consomme, les oeufs j'en mange 3 voire 5 par semaine.. Pour la pesée je sais et c'est clair qu ca me décourage... mais c'est plus fort que moi... :cry: :cry: Merci pour tes conseils en tout cas !

Heimana a écrit :
Pour avoir un régime diete/cardio (pas de la sèche, mais bon : même principe), je peux te dire la perte de graisse n'est JAMAIS régulière.
Il est donc illusoire de te peser tous les matins .... :P , au mieux : toutes les semaines.
Depuis combien de temps la fais tu ?

Par ailleurs, je ne vois pas dans ta diète de gras essentiel (huile olive, ...), alors que tu mets des oeufs durs ... : AVEC LE JAUNE !!!!!
Enfin, personnellement, je pense que tu as trop de produits lactés : même si tu supportes, ou a l'impression de de supporter, c'est mauvais pour le foi.

Je consomme 3 à 5 produits laitiers par jour, certes cela peut paraitre beaucoup mais j'ai fait des carences il y a quelques années à cause d'un épisode anorexique d'un an, la je crois avoir trouvé ce qui me convient.. tu penses que c'est trop ?
Au sujet de se peser tous les matins, j'ai beau savoir que ce n'est pas la chose à faire mais la aussi, ce sont mes tendances anorexiques qui parlent... :?
Pour les acides gras essentiels, il est vrai que j'ai oublié de le préciser, j'ajoute de l'huile d'olive dans mes salades et mes légumes )
Et OUI je mange des jaunes d'oeuf, il faut au corps humain un minimum d'acides gras saturés pour avoir un peu de cholestérol et permettre la sécrétion des hormones de croissance, sexuelles, etc. Mais bon, plutôt le matin et à midi juste )

Depuis combien de temps je suis cette diète..? Erf.. Cest plutôt devenu une hygiène de vie, avec de petites pèriodes de relache.. Je me dis que le souci est peut-être la.. ?
Merci pour vos conseils !