Rubrique Lapeurave

surtout que le poids du corp augmente au fur et a mesure que l'on progresse. De pas bcp certe, mais il augmente ^^

tout ce qui me faut donc :mrgreen:

t'as besoin de rien a part de meuble solide ( 2 chaises, une armoire, un lit,... )

je te dirais ca dans un an voir plus ^^

intérésant la piscine... ca peut étre un bon complément. tu nagais quoi ? combien de temps ? juste pour le fun ou des longueurs ?

je verrais bien quand le livre arrivera ^^ merci pour le lien, je vais aller lire ca également 8)

des conseils sinon en attendant ?! :mrgreen:

c'est un médecin sportif... il m'avait conseillé cette méthode car je ne peux pas porter de trop grosse charge.

xD... par pas trop vite, prends au moins du poulet avec ^^

vos avis sont plutot partagés ^^ comme dit je vais bien voir ce que ca donne, et au pire je laisserais tomber et je regarderais pour faire autre chose. Mais en méme temps c'est pas dans mon coin pourrit que je vais trouver une salle de muscu, a moins de faire 30 minute de bagnolle, et encore >.< dv1991 je ne vois pas le rapport...

a quelle fréquence ? quoi comme exercice ? je pence que le mieu serait de faire 1h ou 1h30 tout les 3 jours car là celà ressemble plus a du bricolage qu'autre chose ^^

xD manger du poulet ^^ a mon avis (qui n'est pas l'avis d'un expert) avoir une alimentation équilibrée suffit largement et ce n'est pas en faisant 10 séries de 30 pompes que tu vas pouvoir te muscler. Faut faire d'autre truc a coté et aisser le temps au muscle de se reposer. dites moi si je me trompe...

Pitoon a écrit :

a écrit :
d'après les témoinages d'autres forums avec photo ça semble tout aussi prometteur qu'une autre méthode.

D'apres les temoignages de M6 boutique, la ceinture electro abdo 2000 est super efficace aussi !! :lol:

xD

ce n'est pas une question de matracage publicitaire, c'est juste que je fais avec ce que j'ai et que pour le moment je vais me lancer là dedans. aprés si j'ai la possibilité de passer de Lafay a Lafonte je le ferais certainement, mais a l'heure actuelle ce n'est pas le cas. Et puis si mon médecin me le propose c'est que ce n'est pas totalement innefficace :roll:

okay okay... je me lance quand méme pour voir. De toute façon je ne peux pas me permettre (financiérement) d'aller en salle exprés.

bin c'est un peut des deux... psk je me trouve un peut rachitic ^^ tu entends quoi par un entraineemnt sans charges ?!

ah ? vas y explique moi :mrgreen:

Bonjour tout l'monde. Je suis un petit nouveau sur ce forum :mrgreen: J'ai lu beaucoup de vos topics et surtout ceux concernant cette méthode. Etant donné que je voulais me lancer dans la musculation, je me suis dit pourquoi pas la méthode Lafay? Pour info je suis un jeune adulte de 19 ans qui n'a jamais pratiqué de sport en dehor du milieu scolaire si ce n'est du Karaté dans ma jeunesse jusqu'a l'age de 11 ans ou j'étais arrivé a la ceinture bleu (ce qui est plutot pas mal pour l'age que j'avais). J'ai du arréter car le club allait fermer et mes parents n'avaient plus trop les moyens financier pour que je puisse me réinscrire a un autre club. Pi est venu le moment du bac cette année (que j'ai eu huhu, Bac S attention ^^ ) et le stress qui allait avec. J'ai commencé alors a faire un peut de cource et a aller a la piscine ou au stade de mon village pour me dépencer et dégager le stress. Sur la fin je ne faisais plus que quelques pompes (une 20éne de temps en temps) par manque de motivation et de temps surtout. Mais je n'avais pourtant qu'une seule envi malgré le fait d'avoir mal, c'était de recommencer. On part donc sur une base qui n'a plus pratiqué vraiment du sport depuis longtemps. Pour mon allimentation, ont va dire qu'elle est varié. Je mange de tout, que ca soit légume, fruit, viande, poisson ou fromage je ne suis pas quelqu'un que l'ont pourait appeler de difficile de ce coté. Je ne grignotte que rarement entre les repas (enfin ca m'arrive de faire une rasia sur les gateau comme tout les jeunes de mon age ^^ ). J'avais parlé a mon médecin (qui me suis depuis ma naissance) de mon envis de faire du sport et de prendre de la masse ne serait ce que pour mes problémes médicaux (j'ai des mal de dos, des problémes de réspiration parfois,...). Il m'avait conseillait cette méthode sans matériel ainsi que le fait de m'inscrire sur un forum spécialisé histoire d'avoir de la motivation pour continuer. Donc me voici parmis vous 8) Alors j'ai voulu dés cette aprés midi aller acheter le livre. Mais pas moyen de mettre la main dessus que celà soit au Go-sport, au Décathlon, au Sport2000... alors je l'ai finalement commendé dans une librairie et il arrivera dans 1 a 2 semaines. Je prendrais mes mensurations et je commencerais le programme dés l'arrivé du livre. Je posterais toute les semaines mes impressions et tout ce qui va avec ne serait ce que pour la motivation. En attendant auriez vous des conseils sur une éventuelle préparation physique ou allimentaire, car je sais trés bien que je vais soufrir :mrgreen: