...: Méthode Lafay: je me lance :...

Bonjour tout l'monde. Je suis un petit nouveau sur ce forum :mrgreen: J'ai lu beaucoup de vos topics et surtout ceux concernant cette méthode. Etant donné que je voulais me lancer dans la musculation, je me suis dit pourquoi pas la méthode Lafay? Pour info je suis un jeune adulte de 19 ans qui n'a jamais pratiqué de sport en dehor du milieu scolaire si ce n'est du Karaté dans ma jeunesse jusqu'a l'age de 11 ans ou j'étais arrivé a la ceinture bleu (ce qui est plutot pas mal pour l'age que j'avais). J'ai du arréter car le club allait fermer et mes parents n'avaient plus trop les moyens financier pour que je puisse me réinscrire a un autre club. Pi est venu le moment du bac cette année (que j'ai eu huhu, Bac S attention ^^ ) et le stress qui allait avec. J'ai commencé alors a faire un peut de cource et a aller a la piscine ou au stade de mon village pour me dépencer et dégager le stress. Sur la fin je ne faisais plus que quelques pompes (une 20éne de temps en temps) par manque de motivation et de temps surtout. Mais je n'avais pourtant qu'une seule envi malgré le fait d'avoir mal, c'était de recommencer. On part donc sur une base qui n'a plus pratiqué vraiment du sport depuis longtemps. Pour mon allimentation, ont va dire qu'elle est varié. Je mange de tout, que ca soit légume, fruit, viande, poisson ou fromage je ne suis pas quelqu'un que l'ont pourait appeler de difficile de ce coté. Je ne grignotte que rarement entre les repas (enfin ca m'arrive de faire une rasia sur les gateau comme tout les jeunes de mon age ^^ ). J'avais parlé a mon médecin (qui me suis depuis ma naissance) de mon envis de faire du sport et de prendre de la masse ne serait ce que pour mes problémes médicaux (j'ai des mal de dos, des problémes de réspiration parfois,...). Il m'avait conseillait cette méthode sans matériel ainsi que le fait de m'inscrire sur un forum spécialisé histoire d'avoir de la motivation pour continuer. Donc me voici parmis vous 8) Alors j'ai voulu dés cette aprés midi aller acheter le livre. Mais pas moyen de mettre la main dessus que celà soit au Go-sport, au Décathlon, au Sport2000... alors je l'ai finalement commendé dans une librairie et il arrivera dans 1 a 2 semaines. Je prendrais mes mensurations et je commencerais le programme dés l'arrivé du livre. Je posterais toute les semaines mes impressions et tout ce qui va avec ne serait ce que pour la motivation. En attendant auriez vous des conseils sur une éventuelle préparation physique ou allimentaire, car je sais trés bien que je vais soufrir :mrgreen:

Bienvenue à toi ! :wink: Heu moi la méthode O. LAFAY, j'y crois moyennement mais bonne chance quand même !

ah ? vas y explique moi :mrgreen:

Ben en fait, tout dépend de tes objectifs. Si tu souhaites te maintenir en forme ce sera très bien...Par contre si tu veux vraiment prendre de la masse je te déconseille un entrainement sans charges. Mais ce n'est que mon avis !

bin c'est un peut des deux... psk je me trouve un peut rachitic ^^ tu entends quoi par un entraineemnt sans charges ?!

Par sans charges je veux dire des exercices au poid de corps, sans halteres, ni barre, ni disque, ni aucun matos d'ailleurs.

d'après les témoinages d'autres forums avec photo ça semble tout aussi prometteur qu'une autre méthode.

okay okay... je me lance quand méme pour voir. De toute façon je ne peux pas me permettre (financiérement) d'aller en salle exprés.

en effet ca a l'air efficace et d'ailleur sur chaque forum l'ecrivain passe souvent pour se faire de la pub. moi j'y crois pas mais chacun fais ce qu'il veu. le seul point positif c'est le cardio dans cette methode je trouve (mais jem'y suis pas plongé donc je peu me tromper)

regarde tes mp Lapeurave tu verras des résultats d'adeptes :wink:

...je prend çà pour un enième effet de mode... mais la fonte ,aussi basique et ringarde que cela puisse paraitre est ce qu'il y a de plus efficace... a chacun ensuite d' obtenir le niveau voulu... mais bon,çà marche bien le matraquage publicitaire ... :roll:

a écrit :
d'après les témoinages d'autres forums avec photo ça semble tout aussi prometteur qu'une autre méthode.

D'apres les temoignages de M6 boutique, la ceinture electro abdo 2000 est super efficace aussi !! :lol:

ce n'est pas une question de matracage publicitaire, c'est juste que je fais avec ce que j'ai et que pour le moment je vais me lancer là dedans. aprés si j'ai la possibilité de passer de Lafay a Lafonte je le ferais certainement, mais a l'heure actuelle ce n'est pas le cas. Et puis si mon médecin me le propose c'est que ce n'est pas totalement innefficace :roll:

Pitoon a écrit :

a écrit :
d'après les témoinages d'autres forums avec photo ça semble tout aussi prometteur qu'une autre méthode.

D'apres les temoignages de M6 boutique, la ceinture electro abdo 2000 est super efficace aussi !! :lol:

xD

avant de critiquer faudrait l'avoir essayer :roll:

jai un pot qui fait cette méthode depuis un an. On voit très bien ses muscles mais putain qu'il nest pas balèze (60kg pour 1m77). morale de cette histoire :mrgreen: : si tu fais cette méthode tu vas être ''dessiné'' mais c'est tout. si tu veux vraiment être balèze faut que tu t'achète du matos.

dv1991 a écrit :
jai un pot qui fait cette méthode depuis un an. On voit très bien ses muscles mais putain qu'il nest pas balèze (60kg pour 1m77). morale de cette histoire :mrgreen: : si tu fais cette méthode tu vas être ''dessiné'' mais c'est tout. si tu veux vraiment être balèze faut que tu t'achète du matos.

+1

Lapeurave a écrit :
ce n'est pas une question de matracage publicitaire, c'est juste que je fais avec ce que j'ai et que pour le moment je vais me lancer là dedans.


aprés si j'ai la possibilité de passer de Lafay a Lafonte je le ferais certainement, mais a l'heure actuelle ce n'est pas le cas. Et puis si mon médecin me le propose c'est que ce n'est pas totalement innefficace :roll:

voir si un médecin serait de bon conseil pour la muscu lol. tiens, je vais aller voir mon oncle pour lui demander si mon programme est efficace il est comptable agréé :roll:

dv1991 a écrit :
tiens, je vais aller voir mon oncle pour lui demander si mon programme est efficace il est comptable agréé :roll:

:lol:

ouais c'estvrai faire des tractions a la barre fixe et des dips ou du squat 1 jambe c'est vraiment nulle pour la musculation, aucun effet, si si c'est vrai je vous assure... meme qd on leur montre des photos d'athletes comme Ross ou qu'on leur fout les calculs mathematiques a l'appui. Y'en a qui sont VRAIMENT de mauvaise foi... sinon pour la methode lafay(je l'ai pas lu, mais je fais de la gym au poids du corps aussi): pompes1main, paralelles(entre 2 chaises solides) traction(dos+biceps),squat 1 jambe (l'autre etant relevée talon a 5 cm du sol, et avec l'aide d'un poteau pour garder l'equilibre.) + abdos/lombaires 2/3 series par jour en moyenne.