Rubrique lolochakal

attention à l'effet yoyo! lol felicitations à toi en tout cas! moi pour ma ligne: je mange normalement mais je fait du cardio 5 fois/semaine et je complemente deux seances de musculation /semaine et je reste beau! lol à bientot

si tu veut secher: prends une serviette ,tu seras sec

1 mois et demi de seche et un moins et demi de masse: ahahaha! j'aurais tout entendu sur ce site! et pour ta gouverne le cardio ajeun tape dans les muscles si tu dépasses les une heure de cardio. si tu court lentement tu tape dans les reserves adipeuses si tu ne depasses pas une heure . si tu court vite tu brule le glyco, ce n'est pas moi qui le dit:ce sont les journalistes de jogging et de running et non pas un article de désinformation du temple de la forme! chaqun sa spécialité!

le soir mange des legumes avec du poisson ou de la volaille!

difficile de prendre de la masse et de secher en meme temps! tu peut par contre prendre du muscle mais sans etre volumineux! pour perdre au niveau du ventre, va courir (ou autre cardio) ajeun le matin à une allure normale! ne depase pas une heure car tu vas bruler du muscle.boit beaucoup d'eau avant,pendant et apres le cardio ne mange pas pendant l'heure ki suit car tu continuras à bruler des calories.Si tu court vite tu brules les stocks de glycogenes mais si tu court lentement(allure footing) tu tapes dans les lipides

le jour du training! au petit dej: flocons d'avoines avec du miel, un collation à 10 h genre: barre de cereale avec un fruit, à midi des pates et du riz une boisson sucrée

exactement!!!!!!!!

et tu manges koi au niveau de ton alimentation? ca vient peut etre de ta bouffe?????

moi c'est pareil: je combine les deux: muscu et kardio et je maigrit bien tout en me definissant