Rubrique Mamiss

yako a écrit :
Ok... je comprends maintenant!

Voilà pourquoi je parlais de jugement hâtif...

Néanmoins y a pas mort d'homme ( de fille en l'occurence)...

Effectivement ce sont des compliments...maladroits certainement...

Enfin pour en revenir ├á mon post initial je continue mes recherches pour établir un programme me convenant dans mes rythmes pro et sportif et je viendrai le poster comme ├ºa pas de problème :D

Et puis je vais tâcher de trouver une photo en mode combi ski/la goutte au nez :lol:

Perso Yako sans rancune...A bon entendeur :wink:

Alors susceptible...Vite dit dans la mesure o├╣ l'on ne se connait pas...C'est pourtant pas la catégorie "vestiaires" ici, c'est bien pour cela que j'ai posté ici pour avoir des infos. Ensuite je pense que comme beaucoup de personnes allant dans une salle c'est pour améliorer un physique, et comme certainement beaucoup de sujets féminins, je suis sujette aux complexes. Donc quand je parle et questionne sur mon alimentation, savoir comment mieux manger afin d'optimiser au mieux mon entrainement ( et sous-entendu améliorer ma silhouette) et qu'en retour j'ai des remarques sur mon short,ma poitrine ou autres sortant du contexte de ma requ├¬te initiale et bien oui désolée ├ºa me VEXE car oui je suis complexée ( qu'importe ce que pense les autres, je suis ainsi et je n'y peux rien). Donc personnellement, entre aller dans une salle de sport et aujourd'hui pouvoir sans trop de g├¬ne et me mettre en short et bien c'est une démarche qui n'a pas été si facile que ├ºa pour moi ! Donc non je ne m'estime pas strict, ni psychorigide et encore moins insensible ├á la plaisanterie. Je souhaitais simplement avoir des renseignements que je ne trouvais pas, pensant m'adresser ├á ce forum en toute quiétude... Maintenant si je ne correspond pas au "profil" de ce forum, tant pis, dis-le moi et je m'en irai comme je suis venue...

yako a écrit :
la plupart d'autres nous jouons constamment sur l'humour, la dérision, le chambrage...
Mais tu m'as l'air assez susceptible et un peu trop strict ├á mon go├╗t, par conséquent je passe mon tour et laisser les autres s'occuper de toi.

L'arroseur arrosé...Jugement bien h├ótif dommage...

Ben non désolée mais je n'ai franchement pas faim en sortant de mon entrainement... :oops: Bon la prochaine fois je posterai en combi de ski !!! :sm19:

Euh il a quoi mon short ??? Et puis je pensais avoir ├á faire ├á des personnes ayant une certaine éthique et distance et que donc poster ma vraie photo et pas celle d'un mannequin sorti d'on ne sait o├╣ ne poserait pas de problème sur un forum dédié au culte du corps masculin et féminin... :oops:

La prochaine fois je couperai ma photo... :oops: Ensuite non je ne peux pas m'arr├¬ter 20min pour prendre un petit-déjeuner :( Et je cours toute la matinée d'un patient ├á l'autre donc c'est pas l'idéal !

Alors mes seins :oops: y en a déj├á pas beaucoup :cry: mais je compte bien changer la donne dès que je pourrais 8) Ensuite, manger plus ├á 15h pourquoi pas, mais le soucis c'est que j'ai déj├á pas trop faim vu que je sors de la salle et après je repars vite donc niveau digestion c'est pas tiptop je pense. La marque de mes barres et prots en poudre c'est inkosport, celle de ma boisson et d'une de mes petites barres c'est weider.

Presque 8) Juin 2012...En attendant aide-soignante ├á dom :D Mais ├ºa n'emp├¬che que je n'ai pas mes détails :cry:

Le matin ce n'est pas possible, debout 5h impossible d'avaler quelque chose, et après je suis en voiture et chez mes patients donc pas possible de m'arr├¬ter et manger !!!

Oui me muscler et virer le gras !!! les prots c'est surtout pour éviter d'avoir faim ! Et le fruit le matin je pense pas que ├ºa va m'apporter toute l'énergie dont j'ai besoin... :roll:

Alors plus précisément : Déj├á le matin je ne mange pas, je me lève trop t├┤t pour aller travailler et manger me donne la nausée...En général je mange une barre de protéines ( vendue dans ma salle) vers 8h puis une petite barre de protéine vers 10/11h. Le midi je mange de nouveau une petite barre car je pars directement ├á la salle de sport. En rentrant de la salle vers 15H je mange une salade composée ( pates,salade,fromage et oeufs + sauce) Je repars vers 17h, quand je ressens la faim durant ma tournée je me reprend une barre de prot ( petite). Je rentre vers 21h/21h30 et l├á c'est le drame car en général c'est plat de p├ótes sauce bolognaise enrichie en viande. Donc voil├á, j'aimerai comprendre comment bien manger en fonction de mes besoins et de mon objectif, dans quelle quantité,proportions et nutritions. En gros un menu type qui puisse coller ├á mon rythme de travail et de sport... ps: je dois t'envoyer un chèque ??? :lol:

Si ça devient payant alors... :cry:

Merci Madmanu, néanmoins j'ai fais le calcul de mon poids idéal sur ce forum... :roll: Et j'avoue que ce sont de grandes lignes que tu m'as indiqué et je t'en remercie...Mais je voudrais les détails justement :oops:

Bonsoir et bienvenu !!! J'admire ta prise de conscience, il faut beaucoup de courage pour venir demander de l'aide surtout quand il s'agit de physique ! Maintenant après avoir tout lu, comme tu vas au collège, il n'y a pas l'unss ??? Les clubs de sport du collège ??? Les profs qui les encadrent pourraient t'aider et te soutenir je pense si tu leur demande des conseils non ? Ca te permettrai de faire du sport et pourquoi pas des compétitions ! Tu sais tous ces gar├ºons qui sont fins comme des allumettes et mangent n'importe comment...Laisse-moi te dire qu'ils ne deviendront pas tous beaux comme des dieux !!! C'est juste une histoire de croissance... Et puis avoir un corps musclé c'est du travail pas de la chance !!! C'est des heures et des heures d'entrainements et une alimentation surveillée tout le temps !!! Donc courage et accroche-toi !!! :wink:

D'expérience ├ºa ressemble plus ├á un coup de couteau,si s'était réellement de muscles dont il s'agit, le muscle ├á une sacrée couleur non officielle !!! Et puis je trouve bizarre qu'il n'ait pas de ceinture abdominale proportionnelle ├á ses bras donc je n'ai pas l'impression que c'est du muscle... Une tumeur peut-├¬tre aussi ce qui expliquerai la couleur, le peu de saignement, la position du bras et l'absence de crispation et sur le bras et sur le visage, m├¬me s'il semble voir une intubation... :roll:

Bonsoir ├á tous et ├á toutes, J'ai besoin d'un p'ti coup de main pour savoir quoi manger et comment. En effet, dans la salle o├╣ je m'entraine, ma coach m'a établis un programme muscu/cardio tiptop rien ├á redire,chaque mois on fait le bilan, les cm s'envolent tout va bien. Mais ├á la question comment dois-je m'alimenter la réponse est " je suis incompétente dans ce domaine"... Hors, auparavant je ne me posais pas la question, mais plus j'avance plus je progresse et plus je ressens que mon corps a besoin d'un coup de main = alimentation. Du fait de mon rythme de travail ( t├┤t le matin et tard le soir) j'ai gl├óné quelques infos : fractionner mes prises alimentaires,augmenter mes protéines,pas de glucides après 16h etc. Mais concretement j'ignore comment m'y prendre, quoi manger, quelle quantité caloriques, comment répartir etc etc etc. Mon programme actuel muscu/cardio est ainsi : lundi muscu/1h10cardio mardi muscu/1h10cardio mercredi off jeudi muscu/1h10cardio vendredi muscu/1h10cardio samedi muscu/1h10cardio dimanche off De plus, je mesure 1m71 et pèse 62kg. Sur le site, mon poids idéal devrait ├¬tre de 54kg. Comment y parvenir ? Dois-je tout d'abord stabiliser mon alimentation,puis passer par une sèche ? Tout conseil est le bienvenu, merci infiniment d'avance !!!

Tommyboy a écrit :
On va etre fixer assez vite,
ma copine ci est mis :wink:
Et j applique les meme conseils que j ai donné.
On verras.

@+

Bonjour je m'incruste dans la conversation juste pour te demander Tommyboy si tu pouvais nous dire quel est exactement le menu type que tu as conseillé ├á ton amie ??? (J'suis très intéressée :wink: )

Bonsoir, tout d'abord merci Dodoche de m'avoir répondue. Alors voil├á, je cherche ├á me réalimenter de fa├ºon saine et équilibrée. De plus dans l'immédiat c'est une perte de 8kilos que je recherche. Je sais l'intér├¬t des protéines, la question que je me pose est : quel est le pourcentage de protéines, de glucides que doit contenir mon alimentation ? De plus je sais qu'un régime n'est pas forcément une bonne chose, dans mon cas se serait plut├┤t favoriser tel ou tel nutriment puis arriver ├á un équilibre définitif. Je ne sais pas si c'est très clair... Et pour conclure je me suis décidée ├á franchir la porte d'un club de sport. Si quelqu'un peut me répondre ce sera avec joie !

:oops: [size=7:0d23df1296] Merci Malcy[/size:0d23df1296] :oops:

Personne pour me donner un coup de main ?... :oops: