Rubrique Maxk

La question de Snake38 etait interessante : combien de pompes faisez vous par semaine ?

Je n'ai vu personne dans le meme cas que moi. en l'occurence halteres 5kg et pompes. la majorité des gens ici vont en salle.

Salut a tous, j'ai deux petites questions : Comment developper les pecs avec, pour seul matos, deux halteres de 5 kg et du courage ? J'ai du mal en effet avec les pecs. Malgrés les developpés couchés, et les pompes (plus de 200 pompe par semaine). Voila presque 1 mois que je m'entraine, les pecs sont ils les muscles les plus longs a developper ? Merci au forum. A+

essaye le wall-squat (la chaise) je pense que c'est assez efficace !

Qu'est ce qu'un haletere lourd pour toi ?

Salut, Confirmez vous cette rumeur que j'ai souvent entendu, selon laquelle : Mouvements rapides = Gonflette (les muscles ne restent pas) Mouvements lents = Vrais muscles qui restent Si oui, ce phénomene s'applique t-il aussi pour les abdos ? pompes ? developpé couché ? Merci, Max.

Pas de probleme, bon courage a toi. :wink:

En effet c'est degueulasse ) attention aussi a la part de propagande qu'il peut y'avoir dans ce genre d'affiche. 3 jours sans clopes reste mon record absolu. :sm2:

Salut ! Je commence l'entrainement depuis presque 2 semaine, (4 heure par semaine environ) a la maison, halteres 5kg, pompes, abdos, wall-squat et developpé couché avec les halteres. Je n'obtiens pour l'instant aucun resultat (lol) mais je suis sur que vous me direz qu'il faut s'accrocher et ├¬tre patient. C'est donc ce que je fais. J'aurais je pense regulierement des questions a vous poser, en tant que debutant. Merci d'avance donc. 20 ans, endomorphe. A+++ Max

Salut a tous, J'aimerais savoir si la consommation de tabac (15 a 20 clopes par jour dans mon cas) a des effets sur des entrainements regulier de muscu. Je sais que cela diminue le souffle, mais quoi d'autres ? Merci MaxK

ha ok )

Oui ! c'est pourtant facile, je comprend pourquoi au bout de 15 vous etes fatigués.

Je crois que j'ai pas compris le sens du mot "repetition" ^^ Je fais 3 X 140 halteres.

Je fais 420 halteres en 3 series de 140 pour etre exacte. Est-ce ce que tu apelle de l'endurance ?

Pourquoi ça sert a rien ???

Bonjour/'soir a tous. J'aimerais savoir ce que vous pensez du programme de muscu que je me suis fais et que je suit depuis maintenant 2 jours : LUNDI : JOGGING + ABDO MARDI : MUSCULATION MERCREDI : JOGGING + ABDO JEUDI : MUSCULATION VENDREDI : JOGGING + ABDO (j'inverse les jours la semaine suivante, et ainsi de suite) Lors des seances de muscu, je fais, pour le moment, 400 abdos (exercices variés) - 400 halteres 5 kg (ex.variés) - 50 pompes - 4 serie de wall-squat (15 sec). A noter que je mesure 1m85 et pèse 70kilos. Est-ce un programme efficace ? Combien de temp dois-je attendre pour voir des resultats ? Merci. MaxK