Rubrique mcaw

ok merci on va continuer si ta un conseil je suis preneur merci

pas du tout je me renseigne c'est different mais j'ai juste un peu de ventre pas beaucoup mais je suis suivi par une diet je pratique le rugby musculation et du cardio et je perds pas de ventre donc voilà

bonjour j'aimerais secher de la ceinture abdominale je pratique le rugby un ami ma poroposer en plus de l'alimentation du cardio et de la muscu hydroxicut qu'en pensez vous merci

ok merci

slt je voudrais secher surtout de la ceinture abdominale un ami ma propose en plus du cardio et de la muscu prendre hydroxicut je pratique le rugby donc je suis sportif qu'en pensez vous merci

j'ai un peu de ventre et j'aimerais le perdre que faut il faire en abdo car l'heure actuelle a chaque seance de muscu j'en fait 60 c'est a dire 2*30 merci d'avance

je suis un programme en 10 *10 avec trois seances par semaine ca fait trois semaines au bout de combien de temps puis je avoir des resultats?? merci en supplement je prend de la creatine alkaline

ektOmOrf a écrit :
Ca fait du sport 6 jours/7 donc beaucoup de dépenses énergetiques. Si tu veux prendre du volume consome beaucoup de calories, enfin plus que t'en dépenses. Augmente ta prise de protéines et de fat (le bon pas le mc do hein!) qui sont importants pour construire du muscle.. huile d'olive, cacahuètes, avocats, amandes, noisettes etc. Et comme d'hab, bien dormir, au moins 8h par nuit pour bien récupérer et rattaquer de plus belle!

ok merci

TheGame a écrit :
Ce que tu veux faire vas très bien, maintenant consulte le forum au niveau de la diététique car si tu veux prendre du volume, il faut manger...

je suis suivi par une diet je prends de la whey et de la creatine en supplement mais quand tu dit stagner c'est en poids de charge ???

TheGame a écrit :
Je trouve ├ºa banal mais efficace. C'est typiquement un bon SPLIT routine mais pourquoi changer tant que ├ºa marche... Néanmoins, tu vas vite stagner. Après tout dépend de tes objectifs

quepense tu que je devrais effectuer alors j'ai pas trop d'idée mon objectif : volume merci

je mesure 1m84 90kg je joue au rugby je cherche un programme pour prendre du volume que pensez vous de celui la merci d'avance http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/volume-musculaire-3-seances-par-semaine/13

que pensez vous de celui là http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/volume-musculaire-3-seances-par-semaine/13 si vous pouvez y jete un oeil merci

j'aimerais prendre en volume musculaire fau til changer de programme ???

je pratique le rugby donc voilà mon programme lundi : muscu en 10x 10 pecs et triceps sur trois exercices differents sur les groupes musculaires. mardi : entrainement mercredi: muscu 10 x 10 dos biceps même mode d'entrainements jeudi : muscu 10 x 10 epaules jambes même mode vendredi : entrainements samedi : repos dimanche : match depends du calendrier en complement je prends de la prot whey et de la creatine alkalyn pensez vous que ce soit bon et pour le volume est ce suffisant ??? merci

FROG71 a écrit :

__Nianiok_43___ a écrit :
Monohydrate, valeur s├╗re.

+1
ET encore +1 pour le renvoi - sujet déj├á vu et revu

mais, une chose pour moi est sur.
La créatine n'aura un réel effet que si on a déj├á un niveau "certain" en muscu.

niveau que je suis certain que tu n'as pas encore mcaw

je pense que t'en sais rien tu m'a jamais vu donc sans commentaire et passe ton chemin magnac !!!

il parait que quand on la melange dans du jus de fruits elle s'assimile mal

alors quelle creatine est la mieux ???

bonjour que pensez vous de la creatine alkayn est elle efficace ???

bonjour je voudrais savoir avec de la whey faut il prendre la proteine même les jours ou je m'entraine pas ???

donc il faut que je fasse ce programme pendant conbien de temps????