Rubrique Nahtalie

Merci pour tes encouragements. J'ai un souci avec mon vélo d'appartement, je crois qu'il s'est déréglé, en fait je le mets ├á fonds et en gros je pédale presque dans le vide. C'est un "body scuplture bc5700 (vélo magnétique), [color=darkblue:6360100bd3]-> est ce que vous savez comment je pourrais le régler ?[/color:6360100bd3] S'il est foutu : [color=darkblue:6360100bd3]-> qu'est ce que vous me conseillez comme vélo d'appart ? [/color:6360100bd3] (bon rapport qualité/prix pour 35 mm de cardio par jour) et surtout de préférence pliable (je vis dans un 45m┬▓ ├á Paris). Enfin, ma balance n'est pas très précise, [color=darkblue:6360100bd3]-> qu'est ce que vous conseillez comme matériel ?[/color:6360100bd3] ++ nat

Point régime au bout de 4 semaines :

Poids ce matin (je me pèse tous les vendredis) : 79,900kg

-> soit une perte de 3,700Kg en 4 semaines
environ 900gr par semaine si je moyennise, mais en fait ça marche pas comme ça.

En réalité voici comment ├ºa s'est passé
1e semaine : 1,400 kg
2e semaine : 0,200 kg
3e semaine : 1,600 kg
4e semaine : 0,500 kg

En fait [color=darkblue:da0cd0a91f]ma première étape[/color:da0cd0a91f] était de passer sous la barre des 80kg ├á la fin du mois (aujourd'hui en fait)...
...et là je suis juste juste.

[color=darkblue:da0cd0a91f]Deuxième étape [/color:da0cd0a91f]:
-> Peser 70 kg le 1er mai 2009.

Enfin [color=darkblue:da0cd0a91f]troisième étape [/color:da0cd0a91f]:
-> 62 kg au 3 juillet 2009.


nat

SebMadrid a écrit :
Et hop, une info en plus intéressante !

http://www.montignac.com/fr/questions_reponses_details.php?qid=286&inx=0&query=&field=

A noter, aucune source scientifique.

SebMadrid,

Je viens de lire ton article fort intéressant.

Juste une petite remarque :

Quand il cite les oeufs dans les graisses saturées, on parle bien que du jaune de l'oeuf qui est du lipide "pur" et non du blanc qui est de la proté├»ne.

Dommage je trouve que cela ne soit pas préciser non ?

nat

Si chui musclée, fo pas croire lol! je fais du cardio, et j'adorerais faire de la muscu, mais j'ai trop la honte. nat

Hola chicos,

Merci pour vos tuyaux.

ça va beaucoup mieux, j'ai l'impression que le corps se calme (ou alors c'est moi qui m'habitues à avoir faim).

SebMadrid a écrit :
Un truc, si tu perds trop, c'est du muscle que tu vas perdre alors ├á toi de voir l'équilibre de perte que tu souhaites !

En fait, non, car je nourris mes muscles (prise de prot' pour l'instant 40gr par jour).

Donc je perds que tu gras : 1,200kg de graisse, mais bon attends ├ºa va pas durer, déj├á si je perds régulièrement 700 ou 800 gr par semaine je serais super heureuse.

J'ai compté 27 semaines pour atteindre mon but (enfin 26 maintenant lol).

Besitos a todo el mundo,

nat

Hola Seb,

Merci pour ton aide!

SebMadrid a écrit :
=> Ne néglige pas le poisson (p├¬ché) pour les oméga3
!

Est-ce que je peux prendre des capsules d'omega3 à la place du poisson ?
parce que je suis contre manger du poisson lors d'un régime (en tout cas pas ├á mon stade, peut etre plus tard).

Je suis contre parce que le poisson ├ºa "cale" pas, sauf accompagné de féculent (mais je suis dans la phase "féculents" interdits, je les réintroduirais petit ├á petit plus tard).

Donc je préfère manger de la viande qui elle "cale" et prendre des capsules d'oméga3, kesst'en penses ?

SebMadrid a écrit :
=> Un verre de jus multivitaminé le matin c'est optimal (vitamines et pas vraiment d'impact sur le régime si le reste suit)
!

Pour le jus multivitaminé le matin, est ce que je peux prendre de la Vitamine C ├á la place ? (j'en connais une qui est pas mal avec un minimum de calorie)

SebMadrid a écrit :
Sinon tiens bon, les prochaines semaines seront nettement plus simples ton corps s'habituera tu auras moins faim.
!

Merci pour tes encouragements, effectivement ça va mieux.

Hier pas eu de souffrance, et aujourd'hui un peu mais ça va je tiens.


De plus, je me suis pesée ce matin : 82,2kg, j'ai perdu 1,2kg cette semaine.

Les 2/3 premiers kilos partent vite et ça encourage, par contre c'est rien par rapport au 20kg que je veux perdre (enfin les 18,8kg maintenant lol!).

Hasta luego,
nat

Oui, mais c'est très dur d'avoir sans cesse faim. Hier ├ºa a duré presque toute la journée (alors que le premier jour c'était que le soir). C'est comme si le corps criait tout le temps, envoies de la bouffe, envoies de la bouffe. Cette sensation de faim, de ventre vide, cette souffrance du corps qui sans cesse te réclame ├á bouffer, ben ├ºa fait que c'est une lutte et une douleur permanente (je comprends que certains craquent). Je résiste en me disant que ├ºa va passer. Mon d├«ner hier était composé de : - salade + crevettes avec sauce fromage blanc (0%, moutarde, ciboulette, sel et poivre), - encore un morceau de veau avec des endives (cuites ├á la vapeur mais yen avait pas beaucoup) - 2 yaourts 0% (vanille). (pas d'alcool depuis 4j). En y regardant de pr├¬t ├ºa fait pas régime, et moi j'en suis affamée. Sinon non, je ne me suis pas bourrée de légumes mais c'est une bonne solution effectivement, je m'y mets dès ce soir. nat

En régime depuis hier (j'ai déj├á l'impression que cela fait une éternité lol!). Globalement ├ºa va, sauf le soir. Le soir c'est terrible, pourtant j'ai "bien" mangé : - 1 soupe, - du veau (100 gr sans c├┤te), - des courgettes (cuites ├á la vapeur), - 2 yaourts 0% (1 vanille et 1 fraise). (yen a qui mange ├ºa pour la semaine) et moi je suis mal, tin c'est grave... Un autre yaourt vers 22h30 car j'en pouvais plus. Je me suis couchée ├á 23h30 passé, et la faim m'empechait de dormir. J'étais mal, j'avais faim, bref j'espère que le corps s'habituera car ├ºa commence mal. nat

Non pas de cours de fitness, j'aime pas les trucs de groupe, je préfère le jogging. J'aime bien courir, enfin c'est pas violent ce que je fais, 35mm ├á mon rythme. De toute fa├ºon pour un cardio il ne sert ├á rien d'aller vite. Je pense que pour le moment (vu le temps qu'il fait dehors), je vais faire du vélo d'appart' en rentrant le soir. On verra pour la suite. nat

Bonjour ├á tous, Après les excès des f├¬tes de fin d'année, arrive avec la nouvelle année les bonnes résolutions : perdre 20 kg. J'ai 43 ans, 1m64, et ce matin ├á la pèse je faisais 83,4kg (j'ai faillit avoir une crise cardiaque en voyant ├ºa, c'est la 1ere fois que je pèse autant). Donc je commence mon régime proté├»né dès aujourd'hui. Mes 3 gros problèmes étant : 1- le vin le soir, 2- le cardio, 3- je suis de nature gourmande (apéros au vin blanc, pain, vin, fromage tous les soirs). 1- le vin le soir : je vais le remplacer par de l'eau (├ºa va ├¬tre dur dur!). 2- le cardio : l├á je ne sais pas trop : Je viens de changer de boulot, je sais qu'il existe une salle de sport et des vestiaires avec des douches (mais j'ai pas trop envie que mes collègues me voient en surv├¬t). Je pense sinon aussi ├á m'inscrire ├á une salle de gym, mais deux prob : - les douches sont collectives (et j'ai honte de me laver devant les autres) - le prix : je trouve ├ºa trop cher pour juste courrir sur un tapis 35 mm, 3 x par jour. J'ai un vélo d'appartement, mais quand en faire ? le matin j'ai d├╗ mal ├á me lever et je calvale tout le temps pour arriver au taf le moins tard possible. Quels sont vos conseils ? 3 - Je suis de nature gourmande : je vais me lancer dans les soupes et les smoothies. Si vous avez des recettes je suis preneuse (ainsi que de tous vos conseils pour m'aider ├á perdre mes 20kg). Bonne année ├á tous, et belle réussite dans vos projets, nat :D

Bonjour, Je viens de lire le premier post de Pulsar du 3 juillet 2005 avec attention, et vers la fin du post, il est indiqué qu'il faut boire au moins 2,5l d'eau. Mais d'après des scientifiques américains, il para├«t que ├ºa ne sert ├á rien de boire de l'eau. Qu'est-ce que vous en pensez ? Puis aussi le fait de boire beaucoup d'eau ├ºa doit aussi peser dans l'organisme non ?

Kikou SuperMM, Je les ai reçu hier. Cool! chui contente Je teste la super whey Martin Privat cette aprèsm, car si elles me plaisent au goût fo que je passe la commande avant le 25 (c'est que ça passe vite lol). Sinon je voulais te dire : j'ai perdu 6 kg en 1 mois et 1/2 mais la semaine dernière j'ai perdu que 200gr alors que j'ai pas déconné. Aurais tu des conseils pour relancer la machine ? J'ai peur de stagner. Merci pour tout (et grand merci pour la whey) Bizz Nat

Super MM, La livraison de tes prots c'est le 15 du mois ? c'est bien ça ? paske là le 15 i tombe un dimanche donc je devrais avoir mes prots lundi ?

Ok merci pour tes conseils. J'avais bien compris pour les fruits. De toute façon j'en mange plus et le prob c'est que j'aime pas ça, ohhhhh pas bien ça! sauf genre : banane, mangue, fruits exotiques en général... Bref d'autre part, je ne pense pas que 200gr de fromage blanc 0% soit beaucoup. En fait mon régime est basé sur les prots donc ça explique lol! Nathalie PS : Maxepa = capsules d'omega 3.

Ben alors Cassiopeia tu vois que ça existe. Elle était pas au courant la dame, lol. Ai bien fait de mettre mon grain de sel, mdrrrrr! Merci Super MM Je vais de ce pas te faire une commande. Je vais en prendre 750 gr pour goûter puisque pas possible de goûter autremement. Nathalie

Oui Cassiopeia, tu as raison. Il faudrait trouver des BB qui accepteraient de centraliser les commandes, encaisser les chèques et qui plus est faire l'envoi. C'est impossible et c'est bien dommage! Je croyais dans ma tite tete de linotte que ça existait deja sur ce forum lol! Merci pour le tuyau Yannic.

Bonjour à tous, Moi je prends la whey active Pro 80 de Inkospor avec de l'eau et ça passe très bien. Le seul souci que j'ai c'est qu'elle coûte 33€ le kilo, donc à la longue ça fait très cher. Aussi, je me demandais si dans le temple de la forme certains BB auraient peut etre des astuces pour faire une commande groupée par exemple ?

Bonjour, J'ai 20kg à perdre : j'ai 40 ans, je fais 80,8kg pour 1,63m imc : 30,23. J'ai commencé ce régime il y a 11 jours et ce matin je suis à : 79,2kg. Objectif : 59/60kg. Attirances pour la muscu mais je n'ai jamais franchi le pas. Voici mon régime : [color=blue:be3215ed27]Régime 6 prises alimentaires par jour + 35 mm de cardio à jeun 5 fois par semaine + exercices d'abdos A) 9h00 : Petit déjeuner B) 11h45 : Prots (30 gr) C) 13h30 : Déjeuner D) 18h00 : Prots (30 gr) E) 21h00 : Dîner F) 23h30 : Collation A) 9h00 : Petit déjeuner : 40 gr de céréales + 200 gr de Fromage Blanc 0 % + café + 1 sucrette + 2 gellules de « Maxepa » + 1 cachet de vitamine C. C) 13h30 : Déjeuner : Entrée : Œuf dur (j'écarte le jaune) accompagné d'un morceau de pain blanc – Plat : grillade de bœuf entrecôte ou steak haché + légumes (pas « propres » - contiennent du gras, c'est la cantine…) – Dessert : yaourt fruit à 0%. E) 21h00 : Dîner : Entrée : tomate/thon ou endive/asperge/thon ou maïs accompagnée d'une sauce vinaigrette allégée (que je fais moi même) ou d'une sauce « blanche » au fromage blanc (que je fais moi-même) – Plat : Viande blanche ou blanc de poulet (sans la peau) + légumes (propres) – Dessert : yaourt fruit à 0% + 2 gellules de « Maxepa ». F) 23h30 (avant le coucher) : Collation : Fromage blanc et/ou yaourt fruit à 0% Au total (moyenne) : 1 400 calories / jour. Autre : Un « repas » 1 fois tous les 15 jours (contenant que des interdits y compris de l'alcool) pour choquer le corps, lui donner des forces pour éliminer, et pour me faire du bien au moral sauf en début de régime (3 semaines sans « repas » pour commencer la descente). Pèse : Tous les vendredis matin à jeun. Les samedi midi : 100 gr de pâtes/ou riz ou autre féculent. Boissons : Eau plate minérale, café, thé chinois, lait écrémé.[/color:be3215ed27] Qu'en pensez vous ? merci, Nat

hé MuscleMania tu as reçu mes MP ?

Ben ouais quoi chui en formation. Tout petit scarabée je suis!