Rubrique nas93

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Bonjour, Me revoici pour une petite question supplémentaire mais vraiment rapide: Je suis en periode de sèche, et je continue ├á supprimer de plus en plus les mauvais aliments pour la sèche, je sais que pendant la sèche je perds des muscles également, j'ai remarqué des bons changements dans le miroir, mais maintenant j'aimerai les dessiner, les tracer, la question est: je fais de la musculation 1H30 par jour et du footing le soir, pendant la musculation pour dessiner les muscles et faire sortir les veines faut-il travailler lourd avec petite série ou mieux vaut travailler léger en série longue? Merci

Bonjour, J'aimerai savoir comment vous calculez le taux de protéines dans ce que vous mangez... Je suis en période de sèche et donc je dois faire un régime protéiné, donc étant un peu débutant et b├¬te je me dis que prendre 3kg de viande blanche suffira... si quelqu'un peut me corriger et me donner une petite le├ºon, je suis preneur

humm ok!! MERCI!

salut, donc d'après toi il est préférable de mettre les séances en fin d'après midi c'est a die vers 17h-18h ou 11h pour la matinée... sachant que je me lève ├á 9h. L'objectif est de sécher pour ma part

Bonjour, tout est dans le titre... J'aimerai savoir ├á quel moment de la journée doit on faire de la musculation, sachant que j'essaie de sécher depuis 4 jours mdrrrrrr... Je fais de la musculation une heure par jour, du lundi au jeudi, mais de 9H30 ├á 10h30... car je ne peux pas les autres moments de la journée... je dis ├ºa car sur le forum j'ai lu que pour sécher il faut épuiser le nombre de calories ingurgiter dans la journée, donc est-il préférable de faire du sport en soirée?

lol non je trouvais ca marrant moi aussi t'inquiete chess

ha ouais chess j'ai vu ses photos.... 8O lol tu mets des implants? en tout cas HULK en blanc sera toi

pas besoins d'implants, lol, c'est quoi ça? non mais!!

Merci willy je vais faire tes exercices, et tu penses que je suis fort pour les DC en serré que je fais? Je pensais que c'était normal

personne pour moi lol

je fais pas de butterfly je fais au moins 3 fois par semaine Par exemple lundi je fais du dév couché en prise serrée, 10x70kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 10x70kg dév incliné 10x60kg 10x60kg 10x50kg dév décliné 10x60 10x60 10x50 mardi je fais le dos tirage nuque traction et le reste et puis mercredi je recommence les pec, puis pareil pour le dos avec 2 jours de repos dans la semaine merci c'est gentil de répondre

PERSONNE????

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heu comment on met une photo?

Bonjour, j'ai besoins de conseils!! Je fais 1m70 70kg j'ai 25 ans, je fais des exo de muscul depuis quelques temps, c'est a dire au moins 2 ans, mais la je stagne je n'arrive pas a faire sortir mes muscles lol, mes pectoraux aussi, je vous donne une photo dites moi ce que vous en pensez je voudrai faire sortir mes pectoraux et voir le trait du milieu, je fais des développés couché décliné incliné triceps et bras donnez moi vos avis merci[/img]

Bonsoir!!! Une question!! Pour vous quelle est la meilleure marque et origine ( américain, fran├ºais, belge...) de compléments alimentaire pour la prise de masse, pour maigrir, pour perdre du poids, pour gagner du poids, pour gagner en puissance, pour l'énergie... ?? Et surtout connaissez vous des bon points de vente? avec des bon conseillers sur paris idf! Merci

Bonjour, Voila, j'aimerai savoir quel est ou quels sont les exercices les plus efficaces pour dessiner les abdos, je dis bien dessiner, je ne fais que des crunchs pour le moment, sachant que je suis en plein sèche depuis 1 semaine, j'essaie tout simplement de me dessiner je ne cherche pas encore la masse, je prépare l'été lol 1m70 66kg, 25 ans, je faisais 70 kg ya un mois, et j'ai perdu 5kg en un mois, car j'etais en vacances dans un pays ou la nourriture n'etait pas super lol, je ne prends pas super vite en masse, mais je perds tres vite ! je vous remercie!

merci merci je vais faire tout ca!! je reviendrai!

Bonjour, Il doit surement avoir un post déja créé pour ce genre de question, mais je suis au travail et je fais ca en speed! lol pardonnez moi! J'aimerai savoir si les squatts sont les exercices les plus efficaces pour pouvoir muscler les fessiers, et le bas du dos? et si non quels sont les exercices les plus efficaces? Je vous remercie beaucoup :sm2: