nono100's posts - Le Temple de la Forme

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programme?

Forum musculation, Publié le 18. Oct 2007

oui c'est qune partie pour le dos: traction barre fixe mais pour le tirage nuque meme style que le reste ( 20,8,15,6 20) ca me paraissait bieare merci pour vos reponses!! je pense plutot repartir sur du pyramidal alors pour la prise de masse ou sur du 4x12 merci

nono100

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programme?

Forum musculation, Publié le 17. Oct 2007

c'est un progrmme que m'a donné le coach a la salle pour une prise de masse comme poid par exemple au developé couché je met 45kilo pour 20 reps 65 pr 8 50 pour 15 70 pour 6 et 45 pour 20

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programme?

Forum musculation, Publié le 17. Oct 2007

alor je fais une premeire serie de 20 puis une série de 8, une série de 15 une de 6 et une derniere de 20 avec 2 a 3Min de repos entre chaque jespere que c'est un peu plus clair

nono100

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programme?

Forum musculation, Publié le 17. Oct 2007

ques pensez vous de ce programme pour une prise de masse partie du programme exemple: pecs 1x20 1x 8 1x 15 1x6 1x 20 (dc) 5x10 (di) 5x8 (dips) 5x20 ( butterfly) pour les jambes 20 8 15 6 20 (leg extension) 5x8 press avec a chaque fin de série la chaise 5x10 ischios 5x15 adducteurs 30 10 30 10 20 mollets ??? merci

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le meilleur gainer?

Forum musculation, Publié le 16. Sep 2007

et tu pourrais nous donner une petite recette maison?

nono100

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le meilleur gainer?

Forum musculation, Publié le 16. Sep 2007

quel est selon vous le meilleur gainer pour une bonne prise de masse? merci

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prot inutile?

Forum musculation, Publié le 8. Sep 2007

alors pour les exercice je trvaille un groupe musculaire par semaine pecs biceps dos triceps jambe epaule le matinj'ai du mal a petit dejeuner, c'est pr ca que j'en prenais le matin le midi je mange au self un repas normal et le soir c'est mac do ou kebab ou alors des gros plat de pate...

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prot inutile?

Forum musculation, Publié le 8. Sep 2007

merci pour vos reponse alors je m'entraine 1H30 un soir sur 2 en general.. je prenais les proteine au petit dejeuner, avant la seance et avant de me coucher...

nono100

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prot inutile?

Forum musculation, Publié le 5. Sep 2007

bonjour je fais de la muscu depuis 2ans et jai fai qques cures de proteines (3) et je n'ai jamais pris de poids a chaque fois j'ai fini le pot plus rapidement car on ma dit que le prenais pas assez vite mais ca a rien changé... je prend les 5kilo de prot en un mois et continue de manger comme avant et aucune prise de masse comment faire? merci

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gaz??

Compléments alimentaires, Publié le 2. Dec 2006

les gainers fonts-ils peter? :sm2:

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real mass2700??

Compléments alimentaires, Publié le 2. Dec 2006

merci je vais essayer

nono100

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real mass2700??

Compléments alimentaires, Publié le 2. Dec 2006

21ans 1.73 62KG je fai 4 seance semaine d1H30 environ en prise de masse donc petite serie 8a10 rep l'alimentation varie mais generalement petit dejeuner lait gateau cereale fruit midi repas copieu 2desserts gouter vers 17H le soir environ pareil que le midi et yaourt vanat d'aller me coucher

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real mass2700??

Compléments alimentaires, Publié le 1. Dec 2006

je suis ecto je mange enormement et ne prend pas un gramme d'ou ma question pour ce gainer

nono100

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real mass2700??

Compléments alimentaires, Publié le 29. Nov 2006

que pensez vous de ce gainer?? combien on peut esperer prendre en un mois?

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pectoraux partie haute

, Publié le 11. Nov 2006

quels axo pour cibler le haut des pecs?

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abdominaux cachée :?

, Publié le 26. Aug 2005

bonjour je voudrais savoir quels exos permettent de faire ressortir les abdos sachant quej'en fais depuis qques tps deja et que je sens bien que jen ai mais on ne les voit pas trop pourtant je n'ai pas de gars desuss. merci

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Banc abdos pec

, Publié le 25. Aug 2005

merci jvai essyaer

nono100

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Banc abdos pec

, Publié le 20. Aug 2005

10serie de10 rep ac combien de repos entre chaque serie? merci

nono100

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Banc abdos pec

, Publié le 18. Aug 2005

Bonjour J'ai 19 ans je viens d'avoir un banc d'abdos et je voulai savoir quels sont les meileurs exos pour faire resortir les abdos(bien dessinés) et pour les pecs jai 2 petites halteres, je voulai savoir aussi cmt bien travailler les pecs? merci jai fai un peu de muscu depui qques tps deja

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