Oui, c'est vrai que le massage de détente et bien-├¬tre n'est pas l'apanage des kinés... et j'en sais quelque chose, puisque j'ai fait une première année de kiné, o├╣ j'ai appris le massage suédois. Puis j'ai fait des formations plus spécifiques, en massage californien notamment, et depuis quelques mois je me suis spécialisé dans les massages ayurvédiques, pour lesquels j'ai entamé une formation professionnelle qui me prendra au moins 2 années. Dans ce domaine comme en tout, ce qui compte, ce sont essentiellement les formations sérieuses et professionnelles. Chacun son métier. En cas de blessure, pas question de tergiverser, le seul praticien ├á aller voir est bien le kiné. Par contre, si on veut un massage spécifique comme par exemple le massage ayurvédique (et l├á c'est moi qui pr├¬che pour ma paroisse lol), il convient de s'orienter vers une personne qui se sera formée au sein d'une école réputée, qu'elle soit esthéticienne, kiné, médecin, ou m├¬me rien de tout ├ºa.... -)
Forum fitness,
Publié le 14. Oct 2008
"Whatever may be the mechanisms behind it, it is clear that WBV elicits muscle contraction involuntary and it induces strength gain in previously untrained subjects within a short period of time and without much effort. The subjects did not experience the WBV training as exhausting training sessions. This suggests that WBV has a great potential in a therapeutic context where it may enhance muscular performance in patients and elderly, who are not attracted to or who are not able to perform standard exercise programs. It may also enhance performance of athletes in a stretch-shortening cycle, as suggested by the results on the CMJ. In conclusion, this is the first study that demonstrates that the stimulation of propriospinal pathways provoked by WBV and the resulting increase in muscle activity have the potential to induce strength gain in the knee extensors of previously untrained subjects to the same extent as resistance training at moderate intensity. The findings of this study clearly indicate that strength increases after 12 wk of WBV training are not attributable to a placebo effect. The CMJ height increased significantly in the WBV group only. The results of this study suggest that strength increases recorded in the WBV group are mainly resulting from neural adaptations and can be ascribed to a more efficient use of sensory information in the production of force. It is clear that more research on WBV is needed to clarify the mechanisms of muscle contractions and strength gain." Oui, ce genre d'études parmi beaucoup d'autres... Quoi qu'on en dise, l'électrostimulation, tout comme Power Plate, sont des outils de plus en plus utilisés de par le monde, dans le domaine de la remise en forme, certes, mais aussi dans le monde médical, paramédical, et aussi chez les sportifs de haut niveau. Tout produit sortant des sentiers battus dérange. Ses détracteurs trouveront toujours une bonne raison de critiquer. Mais l'important n'est pas l├á. Car Power Plate n'est pas LA méthode ultime de s'entra├«ner. Ce n'est qu'une corde supplémentaire ├á l'arc des méthodes d'entra├«nement. Celle-ci peut très bien convenir ├á certains, et pas ├á d'autres. Tout comme la natation, sport vanté et plébiscité par beaucoup, peut convenir ├á certains et non ├á d'autres. Quoi qu'il en soit, certains, intelligents et ouverts d'esprit, se contenteront d'avoir un avis objectif et fondé sur des bases réelles, tandis que d'autres, aimant parler, critiquer, discutailler pour des broutilles, pour se mettre en avant, préfèreront "casser" et jeter la première pierre (sans parler des suivantes !). Il n'est de pire sourd que celui qui ne veut point entendre... A bon entendeur...
Forum fitness,
Publié le 9. Oct 2008
Mosca> En cherchant un peu sur le net (et sur le site de Power Plate Belgique par exemple), on trouve tout un tas d'études scientifiques menées dans les plus grandes universités de Belgique et/ou d'Europe, et qui mettent en évidence les différents bénéfices apportés (ou non) par la Power Plate. Toutes les études ne montrent pas que des résultats positifs, on note aussi pour certaines études une absence de résultats, ou plus souvent des résultats comparables ├á un entra├«nement traditionnel avec charges, ├á la différence près que la durée d'entra├«nement sur Power Plate est nettement inférieure.
Forum fitness,
Publié le 9. Oct 2008
Voil├á maintenant bient├┤t 6 semaines que je bosse dans le centre Power Life de Waterloo (Belgique). J'étais vraiment sceptique quant aux résultats de la Power Plate avant de commencer ├á bosser. Mais force est de constater que je suis bluffé des résultats ! Un constat général pour les quelques 400 clients que nous avons : - des résultats que l'on ressent au niveau forme et dynamisme ├á partir de 3 ├á 4 séances. - des résultats que l'on voit ou ressent dans les v├¬tements ├á partir de 6 ├á 7 séances Bien s├╗r, il faut s'entra├«ner régulièrement, c'est ├á dire 2 ├á 3 fois par semaine. Chaque séance chez nous est coachée, de sorte que chacun puisse retirer le maximum de chaque séance. C'est sidérant de voir les personnes progresser et évoluer ├á une telle vitesse. Bien s├╗r, la majeure partie des clients sont des sédentaires, chez qui les résultats sont rapides. Mais quand-m├¬me. Voil├á près de 20 ans que j'entra├«ne des gens, et jamais je n'ai vu les gens progresser ├á une telle vitesse, et ├¬tre aussi satisfaits en peu de temps. Le seul point négatif ├á mon sens, c'est le c├┤té limité et répétitif. Il faut sans cesse chercher de nouvelles positions, de nouvelles fa├ºons de travailler, pour garder la motivation intacte. Ceci dit, Power Plate est génial pour donner le go├╗t du sport, donner l'envie de bouger. Je m'explique. Tout un tas de personnes sédentaires depuis toujours osent se lancer sur Power Plate. Les résultats sont rapides et surprenants, ce qui leur donne ensuite confiance en eux, une fois leur condition physique en progression, et les amène ├á commence d'autres activités sportives qu'elles n'auraient jamais commencées sans ├ºa. En ce sens, Power Plate est génial ! A c├┤té de ├ºa, il y a les cures spécifiques : forme et minceur, anti-cellulite, préparation au ski, préparation au golf, etc... Bref, c'est une machine géniale quand on sait s'en servir, avec du personnel correctement formé et compétent, dynamique et créatif ! Voil├á mes premières impressions ! -)
Forum fitness,
Publié le 28. Aug 2008
Je commence un nouveau boulot ce 1er septembre, qui est, je vous le donne en mille... Coach Power Plate ! Mes premières impressions sur cette machine sont une réelle surprise. En effet, j'ai été vraiment étonné de l'intensité de l'effort selon les réglages et la forme d'exécution de l'exercice. Je manque cependant de recul pour vraiment parler de fa├ºon objective, donc ├á suivre... Par contre, j'ai eu tout un tas d'études sur les effets de la machine, qui sont parfois très intéressantes et sérieuses, parfois beaucoup moins. Quoi qu'il en soit, il en est de ces machines comme de tout le reste : on trouve de tout ├á tous les prix (un peu comme les appareils d'électrostimulation par exemple). Il y a du très bon, et du beaucoup moins bon. Une chose est s├╗re : les clients sont ravis des résultats ├á plus de 95% dans le centre o├╣ je vais bosser, ce qui est déj├á pas mal. Pour les effets nocifs sur l'organisme, n'oublions pas que le corps encaisse 3 ├á 5 fois son poids lors de la course ├á pieds. On atteint un max de 6 G avec Power Plate (pour un niveau vraiment avancé). On court de plus bien plus longtemps en général que l'on ne pratique l'entra├«nement par accélération (ou vibration), puisque qu'on recommande maximum 3 séances de 15-20 minutes par semaine (durant lesquelles le travail n'est pas continu, rappelons-le). Les contre-indications relatives ├á l'utilisation de la Power Plate, en général, sont les m├¬mes que celles que l'on peut rencontrer face ├á la pratique sportive (il y en a d'autres aussi, bien s├╗r, mais je veux dire par l├á que qqn qui est déclaré apte au sport, en général, sera apte ├á pratiquer la Power Plate). Voil├á, je vous en dis plus dans quelques temps...
Compléments alimentaires,
Publié le 10. Aug 2008
Je suis actuellement une formation de Personal Trainer. Nous sommes 7 en tout. Deux des gars qui sont l├á avec nous sont assez bien taillé. L'un deux, inspecteur de Police, cousin de Jackie Chan, est vraiment baraque. Il fait du foot US, des arts martiaux, de la muscu, beaucoup de cardio... et fait environ 85 kg pour 1,75m, mais avec une taille hyper fine, un dos hyper massif, des bras de 45 ├á froid, et des mollets qui doivent au moins en faire autant, sinon plus... Et il bouffe tout le temps, et pas que des trucs sains... Mais le pire, c'est un autre, un black, qui lui est hyper dessiné et sec, bien moins volumineux, mais quand m├¬me très bien... Des épaules vraiment bien rondes, des bras assez impressionnants gr├óce ├á son taux de graisse vraiment bas. Et lui aussi il bouffe tout le temps, et énormément de cochonneries : pains au chocolat (3 ou 4 pour déjeuner), suivis de chips, biscuits, boissons sportives sucrées, etc... et en plus apparemment un fervent adepte des fast food... Comme quoi, un métabolisme n'est pas l'autre, quand je pense que moi, rien qu'├á les regarder bouffer, j'ai pris du poids... :|
Compléments alimentaires,
Publié le 10. Aug 2008
En une quinzaine d'années de consommation de protéines, j'étais jusqu'├á il y a peu, plut├┤t du m├¬me avis que Frog concernant le fait que quasiment toutes les protéines se valent (m├¬me si l'une pour moi sort du lot, ├á savoir la whey isolate de protein factory). J'ai changé d'avis depuis. J'ai consommé la whey de QNT (sous marque de Nature's Best) durant quelques mois, et j'ai remarqué plusieurs choses : 1. Elle a un go├╗t très sucré, donnant presque l'impression qu'il n'y a que du sucre et pas de prot, et ce, quel que soit le go├╗t choisi. 2. J'étais assez ballonné parfois après un shake, un effet assez désagréable, m├¬me si pas systématique et inégal. 3. J'ai pas obtenu les résultats habituels, que ce soit au niveau musculaire, ou de ma perte de poids. A vrai dire, malgré une diète correcte, un ration de protéines élevé, et un entra├«nement adapté, je ne suis pas parvenu ├á perdre du poids. Je note chaque jour ce que je mange (dans le logiciel MyPersonalDiet de ViadOne), sans tricher, donc pas de problème ├á ce niveau. Je consommais 20% de calories en moins que mes besoins (hors exercices), et j'ajoutais quasiment chaque jour une séance cardio et/ou muscu. Et mon poids a sans cesse fluctué, baissant de quelques kg, pour remonter ensuite, sans perte ni prise de poids de plus de 3 ou 4 kg. Vraiment bizarre... J'ai l'impression d'avoir déréglé mon métabolisme, ├á tel point que depuis quelques semaines, mon poids restai stable, voir augmentait légèrement, alors que cela fait plus de 6 semaines que mon entra├«nement et ma diète sont vraiment clean. A n'y rien comprendre. J'en suis donc arrivé ├á la conclusion qu'il me fallait rétablir l'équilibre, en ne cherchant pas ├á perdre, mais plut├┤t ├á stabiliser mon poids pour relancer la machine. Donc, je mange depuis quelques jours pour couvrir mes besoins, avec un ratio de protéines plus bas... et mon poids reste stable, de m├¬me que ma composition corporelle. Je mange environ 300 ├á 600 calories de plus chaque jour que ces derniers mois, et mon poids reste stable. Par ailleurs, j'ai changé de protéines. Ceci me conforte dans le fait que mon métabolisme a d├╗ subir un petit dérèglement. Maintenant, est-ce d├╗ ├á la prise de ces protéines ? Difficile ├á dire. Mais en tous les cas, depuis que j'ai commencé ├á consommer ces prot QNT, ma perte de poids a été fortement compromise. Je vous tiens au courant pour la suite. Je vais continuer au moins durant tout le mois d'ao├╗t ├á couvrir mes dépenses, puis je réessaierai une petite restriction calorique. A+
Faut aller voir du c├┤té de Ross Enamait... Ses bouquins sont vraiment au top de la préparation physique du combattant : Infinite Intensity, et Never Gymless (travail essentiellement au PDC). Son forum est aussi, pour ceux qui parlent anglais, une vraie mine d'or d'informations pertinentes et très pointues.
Le point de vue du kiné est discutable. Certes, tout massage n'est pas anodin. Ce que le kiné ne dit pas, c'est qu'on lui a appris ├á travailler essentiellement sur un muscle lésé ou malade. En ce sens, tout massage a un énorme impact sur le muscle, et l'on ne peut faire n'importe quoi. Cependant, dans le cadre de massage de détente, on part du fait que l'on travaille sur un muscle sain. C'est une condition sine qua non pour pouvoir administrer un massage ├á visée non thérapeutique. Mais aussi, évidemment, le kiné pr├¬che pour sa propre paroisse, ce qui est logique. Si tous les praticiens experts en massage californien, shiatsu, et autres méthodes aujourd'hui reconnues devaient ├¬tre kinés, il faudrait bien vite agrandir les auditoires des écoles de formation ! :wink:
J'arrive un peu tard dans le débat, mais je confirme également qu'il m'est totalement impossible de courir ├á 60% FCmax avec la simple formule dont il était question en début de post. Je dois appliquer la formule de Karvonen pour coller ├á ma FC de travail réelle. Intervention très judicieuse de Bioman... :mrgreen:
Bon, ça va, me touchez pas, je sors :arrow: :arrow: :arrow: :mrgreen:
