Rubrique pypo

salut a tous voila je voudrais prendre du volume en muscles pour la partie basse de mon corps mais est ce que le fait de faire des sprints dans une bonne montée nous fait prendre de la masse musculaire au niveau des jambes ?

yako a écrit :
Pourquoi tu les fais surélevés? Et y'a quoi dans ton sac pour qu'il fasse 10Kg?

bouteille d'eau

je les fais en surelevé car l'execution est plus complete que quand on les fait a terre

quand tu remonte sa sollicite bien les pecs, donc je me dis qu'avec un sac ├á d'eau de 10litres d'eau sa risque d'etre encore plus intense et les pecs seront d'avantage sollicités

qu'en pensez vous ?

salut a tous a votre avis c'est rentable de faire des pompes surelevés entre 2 chaises avec un sac dos de 10kg, ou sa servira ├á rien ? j'ai pensé que quand je remonte avec les 10kg sa doit ├¬tre très dur donc sa sollicite bien le muscle non ?

salut les gars bonh voila j'ai repris le taff donc manque de temps pour la muscul avant je travailler sous forme de 4 séries par exos mais je voulais savoir une chose est ce que si je travaille en une seule série par éxo avec le maximum de répétitions possible jusqu'a épuisement, je continuerais a prendre en prisse de masse musculaire ? par exemple avant je fesais 4 séries de 12 répetitions et si maintenant je fais une seule série avec 25 répetitions par exos est ce que je prendrais quand m├¬me en prise de masse musculaire ?

d'accord merçi a toi

ah ouais carrement !!! je suis pas un acrobate lol je sais pas si je vais réussir a tenir l'equilibre

FROG71 a écrit :

pypo a écrit :
les pieds contre le mur a quel hauteur ? la meme hauteur que mon buste ou bien plus haut ?

plus les pieds sont haut , plus c'est la partie haute des pects que tu bosses, jusqu'a ne bosser que les épaules ...

le basic : pieds sur une chaise , main sur deux dicos ....et tu descends bien a fond

merçi les gars

moi on objectif c'est de bosser un maximum les pecs car j'ai une barre pour les épaules

donc je preferes faire des pompes qui font prendre de la masse musculaire sur les pompes, donc vous me conseillez les pompes pied au mur ?

et pied sur une chaise avec mains sur dicos sa taffe bien les pecs aussi ?

sinon je fais combien de series ?

malcy a écrit :
tu fais le poirier (les jambes en appui contre le mur quand meme) et tu fais des flexions des bras
attention ça fait mal, tu as des videos sur youtube je crois ou daily

les spécialistes vont nous trouver ├ºa

les pieds contre le mur a quel hauteur ? la meme hauteur que mon buste ou bien plus haut ?

malcy a écrit :
non quand meme il y a plusieurs topics qui parlent de la musculation au poids de corps

et tu retrouves principalement les pompes et les dips
mais tu as tellement de possibilités avec les pompes deja que cela est suffisant
ecartement des mains
lle positionnement de la tete et des pieds (plus haut ou plus bas)
les pompes sur une main
les pompes en poirier pour les costauds
la possibilité comme le dit frog d'en faire entre deux chaises, les pieds sur la troisieme pour descendre plus bas pendant le mouvement
etc.......

un minimum de recherche t'aurait amené un maximum de réponses

pompe en poirier c'est quoi ?

merçi pour ta reponse

argh a écrit :
Y a un exo qui marche très bien..... c'est celui qui consiste ├á faire une recherche sur le forum pour répondre ├á une question 10000 fois posée :wink:

justement j'ai cerché mais c'est trop vague, c'est plus pour ceux qui sont bien équipé

salut les gars voila je ne possede pas de banc pour faire du developpé couché j'aurais voulu savoir quels sont les exos avec halteres qui muscle bien les pectoraux ? si possible des exos avec 1 haltère par main car je possedes qu'un haltere pour le moment si vous avez d'autre exos sans halteres qui muscle bien les pectoraux je suis preneur mon objectif est de prendre de la masse musculaire au niveaux des pectoraux et rattraper le retard car pendant un moment j'ai musclé que les épaules et bras mer├ºi les gars

salut les gars mer├ºi de vous moquer c'est gentil bah en fait c'est peut etre mon pese personne qui déconne mais je sais pas quand je me regardes dans la glace une fois que j'arettes la musculation pendant 3,4 jours j'ai l'impression que mes épaules et mon dos s'affaiblit, c'est a dire deviennent molles et donc ma carrure se retrecie donc je me sens + maigre rassurez vous je compares pas apres ma séance de musculation

salut les gars voila sa fait seulement 4 jours que j'ai arreter la musculation et voila que j'ai déja perdu 1 bon kilo de muscles !!! comment sa se fait ? pourtant je ne prends pas de produit, juste de vrais aliments la j'ai le moral ├á zéro car sa fesait 2 bons mois que jj'en fesais chaque jours et je comprends pas pourquoi je perds si vite sa me donne pas trop envie de reprendre vu l'effort que j'ai donné et le temps que j'ai consacré :|

salut les gars voila j'ai vu quelques vidéos sur dailymotion ou l'ont voit des gars se lester avec une ceinture et poids d'haltere pour faire leurs dips et leur tractions ou on peut trouver cela ?