pypo
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Publié le 27. Aug 2008
salut a tous voila je voudrais prendre du volume en muscles pour la partie basse de mon corps mais est ce que le fait de faire des sprints dans une bonne montée nous fait prendre de la masse musculaire au niveau des jambes ?
Publié le 27. Aug 2008
Ca te renforcera les muscles des jambes oui, notament fessier/ischio. Mais ├ºa ne vaut pas les squat pour le volume. Cependant les sprint en montée c'est le top, renforcement des jambes et développement du cardio. Conclusion, si tu veux du vrai volume fais des squat etc...
Publié le 27. Aug 2008
Bonjour, ce genre d'exercice, que j'appellerais fractionné en c├┤te est ├á mon sens ├á la fois et surtout un bon exercice cardio(et un moyen de tester sa FCmax reelle , en choisissant une cote bien raide, de 20% environ et en faisant ├á la fin des séries une dernière frac ├á bloc de chez ├á bloc , a faire en étant en excellente santé et avec son cardiofréquencemètre) et un exercice de renforcement musculaire (qui aide notamment en trail , ├á ├¬tre plus fort et plus endurant en c├┤te, et accessoirement ├á ├¬tre un peu plus dessinné ...) mais ce n'est pas vraiment un exo pour travailler le volume ! Il est souvent préconisé du fractionné en c├┤te en prépa marathon ou en prépa trail ( ├á faire de préférence sur route pour le cas d'un marathon, et de préférence sur chemins de campagne pour le cas d' un trail afin de se rapprocher des conditions reelles de l'épreuve ) Zelt
Publié le 4. Sep 2008
personnellement j'utilise les sprints en montée pour améliorér mon accélération sur un sprint sur plat. est-ce judicieux?
