Rubrique Reboot

Aucune importance de marque pr les poudre c'est a toi de faire ton regime apport en prot ou glucide Souvent + c'est chere + il y a de prot mais bon pour 10 ou 15% de + moi perso je vois pas de diff par contre l'arome vanille est meilleur ( et sa se mellange mieux ) ps: moi je lachete a decatlon 18eurs les 800gr a 90%

Limite les glucides et les lipides tout simplement Le sel pour la retention d'eau Regime proteiné = seche ( tu connait pasta minceur ^^ ) ceci dit evidamment si tu fait du sport il faut bien maitrise ton regime la prot se transforme en glucide au besoin mais le catabolisme n'est pas loin donc pas de glucide apres 15h, apres uniquement post entrainement

Il apparaitrais que de la prot en poudre sa digestibilité sois limité , l'organisme le vidange trop rapidement. Un complement en fibre parait important deja pour un bonne ordre gastrique ( gargoulli, flatulence et selle liquide ) Pour être digérées, les protéines utilisent des enzymes, dont le stock à un moment donné est limité, elles ne peuvent donc traiter qu'une certaine quantité de protéines. Une fois ce stock utilisé, les protéines en excès ne sont pas utilisées immédiatement par l'organisme. En ralentissant l'assimilaion en laisse le temps a l'organisme pour une digestion complete de la proteine. Source de fibre son de blée 50% All Bran 70g par jour ( un bol bien remplis ) 20g de fibre :) voilou a vos commentaire ps: sans activité physique l'organisme transforme la prot en graisse et la stock

Je rappelle juste ce qu'il est normal de faire. je pense que sa peut etre un sujet de reflexion meme pour vous. L'estomac peut assimiler jusqua 1.5litre d'eau en 1h, alors pour les shaker c'est bien sur plus rapide ques des aliments traditionnel On peut qd meme se pose la question de boire 30gr de prot ou l'equivalent de 4 oeufs toute les 3h est bien bon. 16 oeufs par jours a assimile en 4h Un but vraiment significatif mène à un état dans lequel le besoin personnel n'a honte de rien.

Avant toute chose il est déconseillé de manger 4h avant l'effort, l'estomac est en digestion et cela peut entrener des trouble digestif ( un bon repas peut prendre jusqua 8h ) Apres l'effort l'apport en proteine ne doit pas etre trop important, l'assimilation provoque des dechets et augmente l'acidité, au meme titre que la seance d'entrainement. Pour etre en bonne forme et reprendre au plus vite tout son potentiel, Il faut boire beaucoup pour éliminer l'acidité ( dans les minutes qui suivent l'effort, une boisson à haute teneur en bicarbonates St Yorre, Vichy Célestin…) Manger sain fruits et légumes pour reconstituer le stock de vitamines et en électrolytes (potassium, sodium…) éliminée en transpiration et en urine. Glucide lent pour reconstituer sont stock de glycogene ( voir sucre rapide a proximité de l'entrainement )

hello djocin, je crois que tu a pas lu les mess du forum. La prise de prot la plus importante est apres l'effort pour que tes muscles puisse ce régénérer a leur optimum. Qd tu fait de la muscu tu detruit de la masse musculaire et tu depense de l'enregie. Il est donc primordial d'avoir suffisament de glucide et de proteine. jus d'orange + prot :sm2: a savoir que prendre trop de prot ne sert a rien sa fatigue les reins car il ne peuve pas tout assimiler. Boire du thée est tres bénéfique notamment au niveaux des antioxidants et des vitamines contenue en tres forte dose. Il est diurétique et donc tres bon pour l'assimilation de la prot. Par contre il gene l'absortion du fer contenue dans la viande, donc a évité pd les repas.

Dans un blender, des fruits, orange, bannane, pomme ect... avec un peu de lait un peu d'eau ( pour bien melange ) et 2 oeufs crue On mix. et voila milkshake moussant sucré au oeufs alors ma recette, bien ?