Rubrique shandhra

Bonjour J'ai un conseil à vous demander. Il y a quelques mois j'etais en salle de sport et il y avait des cours de body pump. J'ai essayé et j'ai trouvé ça extra. Les horaires ne coïncidaient pas specialement avec mon boulot donc je n'y allais pas tres souvent. Bref, mon abonnement etant terminé je souhaiterai qd meme continuer le body pump...mais a la maison etant donné que les salles sont un peu cheres. J'ai regardé sur un site pour avoir un kit body pump mais ça me galere de raquer environ 70-80€ pour l'avoir. je me demandais si je ne pouvais pas acheter une barre d'1m20/1m30 chez decath' avec les points qui vont bien (0.5kg / 1k /2kg /5kg), ça reviendrai moins cher mais est ce possible de faire l'equivalence ainsi? la barre aura t'elle le meme poids? qu'en pensez vous? D'autre part, pouvez vous me dire quels sont vos resultats avec ce sport? merci de vos réponses shandhra

Salut J'ai un stepper a la maison, enfin un mini-stepper et je me demandais si c'etait vraiment efficace? C clair que c'est pas la meme chose qu'en salle, mais cause de vacances mon club est fermé. Pouvez vous me dire si c'est qd meme bien d'en faire a la maison ou alors si c'est juste un gadget??? Merci de vos reponses

Salut! J'essaie de perdre mes 4-5 kilos en trop donc j'equilibre au mieux mes repas, du moins j'essaie. Le matin : 1 yaourt 0% + 1 fruit + cereales special K + eventuellemnt 1 tanche Harry's de pain complet....vous en pense koi? et vs que prenez vs? merci

je vais a la salle minimun 3 fois par semaine, maxi 5-6 fois....pdt 3/4 a 1 heure 15 a chq fois. En general je vais entre 1/4 d'heure et 1/2 heure de stepper ou alors 1/2h de rameur ou 20 minutes de pedalo. Ensuite j'enchaine sur abducteurs/aducteurs + fessiers + presse pour les cuisses. Sur autre seance ou si j'ai le temps je fais des fentes / butterfly / tirage nuque / rotation taille (mais ou je m'y prends mal ou ça sert a rien parce que bof bof...) + abdos machine ou bancs..... Par contre au niveau des bras, j'aimerai bien avoir le muscule un peu bombé pas trop car c pas mon truc, mais bien dessiner tu vois? Au niveau de l'alimentation, je fais tres attention, mais le pids ne bouge pas, j'ai supprimer MG, sel, sucre....Je mange le matin alors qu'avt je ne le faisait pas, je me venge sur les fruits et legumes...et le midi je priviligie les proteines.... Tous ça sans trop resultats, je ne sais plus koi faire tres franchement.... merci

Salut.... alors voila je suis en salle, je fais environ 1/2h a 3/4 d'heure de cardio pour eliminer mais comme je n'ai pas bcp de temps, je me suis rendue compte que a cause du cardio je delaissais un peu la muscu. Ainsi je voudrais savoir si la muscu peut affiner, me remodeler (attention pas faire maigrir!). Ets ce que ça serai benefique si je restais sur 1/4 a 1/2 d'heure de cardio, mais que je me concentrerai plus sur la muscu pour mincir... merci de vos reponses

J'ai vu mais est ce vraiment efficace ou est une anarque?

au moins ça a le merite d'etre clair ! :lol:

Salut! J'ai vu a la TV un appareil qui s'appelle abdos plus où l'on s'assoit sur une planche et on releve les jambes, on peut faire aussi des cercles..ect...vous voyez? Je voulais savoir ce que vs en pensez avt de me decider car c'est qd meme pas donné : 119€.... Merci de vos avis @ +

Salut! J'ai vu a la TV un appareil qui s'appelle abdos plus où l'on s'assoit sur une planche et on releve les jambes, on peut faire aussi des cercles..ect...vous voyez? Je voulais savoir ce que vs en pensez avt de me decider car c'est qd meme pas donné : 119€.... Merci de vos avis @ +

je vais essayer comme ça, c'est gentil pour tes conseils...Mais le cardio vaut mieux avt ou apres la muscu??? Que faut il priviligier comme exos?? merci

un peu partout que c surtout le cardio qui fait fondre...donc je me concentre sur le cardio, la muscu c 20-30 minutes...mais c tous les jours.En fait je suis le programme que le prof m'a donné. Mais alors que dois je faire cardio ou muscu??

j'allie les 2! j'ai commencé une petite diete depuis un peu plus de 15jours, j'equilibre, maintenant je dejeune le matin alors qu'avant je ne le faisais pas, je mange bcp de legumes verts le soir, je grignote jms, je ne mange pas sucré et je ne sale pas, j'ai aussi eliminé les Matieres grasses....Les quantités ds l'assiette en deviennent ridicule!lol A la salle je fais 3/4 d'heure de cardio, stepper, velo, rameur, pedalo, jogger....et 20 minutes de muscu. quelque fois je refais mm du stepper le soir a la maison. Ca me soule d'arriver a rien!!! en tout cas merci de vos reponses c tres sympa

Salut Depuis debut fevrier je me suis re-inscrite en salle apres une periode d'absence de 18 mois...J'ai pris qq kilos que j'essaie d'eliminer avec une petite diete, je vais a la salle 1heure 4 a 5 fois par semaine, malgré ça je ne vois aucun resultat, ça me deprime et j'ai envie de tout laisser tomber...qu'est ce que je dois faire pour retrouver mes 52kgs!! merci de vos conseils