Rubrique shirka27

Joyeuses f├¬tes de fin d'année a tous !!! :D Je passe pour noter mes progrés.. :D pas en matiére de musculation car il fait trop froid dans mon garage pour moi en ce moment et je n'ai pas beaucoup de temps pour en faire mais la perte de poid progresse. Aujourd'hui je suis a 68.5 kg pour 1m60 je ne vais pas tarder a reprendre des photos pour voir visuellement ma progression :D . Je pense avoir trouver mon rythme avec 2 heures de tennis par semaine et enormement de marche au travail. M├¬me si personne ici ne repond a mes post le fait de l'inscrire me fait realiser le travail effectué jusque l├á parce que on a beau dire mais le psychologique y joue beaucoup dans un régime :P . Je repasserai prochainement en tout cas passez tous un bon reveillon pour la nouvelle année beer2 et doucement sur le foie gras et le champagne!!! :D

re ├á tous, Je passais vous faire un coucou et vous dire que je suis toujours l├á :D , et que je fais toujours des efforts pour perdre du poid :sm2: , aujourd'hui je suis ├á 73.5 kg. J'ai eu un mois trés difficile au mois d'aout (coup dur au moral et ├á la motivation aussi) 8O et j'ai repris le travail le 21 septembre (fin de mon congés parental) :mrgreen: , du coup j'essaye de me ménager des plages horaires pour continuer ├á faire du sport. Je reprend le tennis tous les jeudis et je vais essayer d'aller courir une fois par semaine, avec la reprise de mon activité professionnelle (je suis hotesse d'accueil dans un supermarché et du coup je suis debout toute la journée et je marche beaucoup), je pense que ce sera une bonne moyenne, qu'en pensez vous?

bienvenue

Trés joli physique, y a rien a jeter :D

Pour ma part je trouve ├ºa trés sympa mais je ne pratique pas, il faudrait avoir la bonne technique (vidéo ou cours), la seule fois ou j'ai pu testé c'était en cours de preparation ├á l'accouchement o├╣ il nous font assoir dessus pour nous faire sentir la position du dos et du bassin etc... donc ├á 8 mois de grossesse pas question de faire des crunch :D . De toute fa├ºon a part faire des roulé boulé sur les cotés, je ne pouvais pas faire grand chose d'autre :lol:

Juste un passage pour donner des nouvelles :D Ce matin ma balance m'affiche 73.9 kg, hum hum :oops: c'est pas mal mais je pense que comme cette semaine je n'ai pas fait du tout de sport, je n'ai presque pas perdu, du coup j'ai un peu reduit mes quantités pour continuer ├á perdre un peu tout de m├¬me. En effet j'ai eu un gros coup de fatigue avec des douleurs partout, donc j'ai préféré faire un break, j'y suis peut etre allée trop fort :?: En tout cas, je ne lache pas l'affaire et reprend mes exercices dés demain matin, je ne sais pas si je vais pouvoir commencer ├á aller courir (par rapport ├á mon poid) mais j'aimerai bien, on prévoit une super météo cette semaine sur la normandie 8) il faut vite en profiter.

merci beaucoup zulie et felicitations pour tes 10 kilos de perdus c'est vrai que c'est un combat difficile mais c'est aussi le resultat de quelques années de laisser aller et aussi de bonne cuisine, tu es déja venue en France zulie? Comment est votre cuisine au Québec?

oui, c'est vrai le surplus va partir avec mon régime :D , donc autant préparer le terrain pour avoir un bidon d'enfer 8) un de ses quatres je vous mettrai des photos pour que vous voyez l'évolution de ma silhouette mais pour le moment je les garde pour moi parce qu'elles sont un electrochoc quand je les regarde shock et puis je ne les assume pas encore :oops:

Je suis de trés bonne humeur ce matin :D ma balance m'affiche 74.6 kg. C'est un réel bonheur de voir que les efforts fournis payent enfin, je ne lache plus mon stepper :sm3: et mon tapis de gym :sm26: . Je pense envisager de faire maintenant deux seances d'abdos une le matin et une le soir chaque jour pour avoir des resultats plus rapidement, car mon ventre est tellement détendu que ├ºa va etre tres dur pour le remuscler mais bon, :sm2: je ne lache pas l'affaire y a pas moyen que je reste telle que je suis actuellement :oops:

Juste pour voir, je viens de regarder le concept II, il a l'air chouette mais je me demande si je ne préfére pas le mien o├╣ les mouvements sont ceux que l'ont fait quand on pratique l'aviron :D et surtout le prix, waouh!!! 8O

j'imagine :D !!! Le mien je l'ai eu il y a quelques années au trocathlon, il ne m'a pas couté bien cher mais il fonctionne bien mais c'est sur que c'est loin d'égaler le matériel que l'on peut trouver en salle :sm2: . Pour tout vous dire ├á la maison j'ai un banc de musculation avec des poids et une barre, deux stepper un latéral et un normal et mon rameur, je trouve que c'est déja pas mal et ├ºa m'évite de faire 30 km pour aller dans une salle, quand j'aurais perdu un peu de poid, j'irai surtout courir en foret, c'est ├ºa que j'attend avec impatience en fait, j'adorais courir quand j'étais plus jeune :D. J'arrete de parler d'avant parce que je fais me mettre le cafard toute seule (nostalgie quand tu nous prend) et je prefére viser dans l'avenir quand j'aurai perdu tout ces vilains kilos :roll:

Bon, tout va bien alors :D je vais continuer sur ma lancée, j'ai pris mes mensurations et c'est vrai que depuis debut juin j'ai déja perdu quelques centimétres un peu partout, et je suis moins bouffi du visage aussi :D . Je pense que je vais tout de m├¬me essayer de pousser le cardio un peu plus longtemps, ├ºa ne peut pas me faire de mal :sm2: il faut aussi que je remette en état mon rameur avant de remonter dessus, mais c'est plus difficile de faire du rameur que du stepper :oops: je tiens moins longtemps ( 20 minutes maxi et encore j'en bave :roll: )mais il faut bien tout ├ºa pour mettre en place un vrai programme qui tiendra dans le temps :D

Bon, aujourd'hui, nous sommes samedi et j'ai fait bien attention sur la semaine resultat: 75.2 kg soit 1 kg de perdu :D Pour le sport, j'en ai fait tous les jours mais je me demande si ce n'est pas nefaste sur le long terme, ça fatigue peut etre trop l'organisme ? Peut etre faudrait t'il que je n'en fasse que tous les 2 jours mais plus longuement ? En me renseignant des tarifs d'une salle de sport pour septembre (je reprend le boulot), on m'a dit qu'il fallait faire minimum 45 mn de cardio tous les 2 jours pour une perte de poid car sinon on ne brule pas assez de calories, qu'est ce que vous en pensez ? Pour le moment je faisais 30 mn de stepper :oops: , il faut que j'augmente? Et sinon pour les series d'abdos, je ne sais pas comment doser , combien en faire etc... parce que pour le moment quand je les fait au bout d'un moment je sens bien que ça travaille mais je n'ai jamais de courbatures le lendemain 8O , dois je plus forcer ou attendre un peu d'avoir bosser avant :sm2: ? Bon ça fait beaucoup de questions, alors j'attend vos reponses et conseils!!

Non !!!! :lol: mdr , c'est pour ├ºa que ton programme de remise en forme a bien fonctionné :D t'as un super entraineur ├á la maison pour te pousser aux fesses :mrgreen: (ok je sors :arrow: ) surtout si il s'occupe du bébé pendant que tu fais tes abdos, ├ºa aide, moi il faut que je gére exercices :sm2: et ma fille en m├¬me temps parce qu'├á 6 mois elle ne dort plus toute la matinée :D En tout cas félicitations ├á vous deux :D alors fille ou gar├ºon pour le deuxiéme? :D

felicitations pour ta nouvelle grossesse !! Et bon courage :D parce que du coup tu vas avoir deux petits bouts de choux en même temps, que du bonheur :P

mon poids avant ma grossesse etait de 72 kilos :oops: et j'en ai pris 14 pendant ma grossesse(avec un bébé ├á la naissance de 3.860 kg, il faut compter a peu prés autant pour le poid du placenta etc... donc il me restait 6 kg pour moi et en effet je suis revenue ├á la maison ├á 78 kg :cry: ), ce n'est pas enorme j'ai fait bien attention :D . Maintenant il faut bosser pour au moins eliminer ce qui reste plus ce qu'il y avait en trop d'avant :oops: . la bonne nouvelle c'est que ce matin ma balance a décidé d'étre agréable et m'affiche 75.2 kg :D youhou!!

Personnellement, j'ai essayé :D mais j'ai un peu de mal a mettre en pratique, alors j'essaye une autre approche parce que je n'arrive pas a atteindre les frequences cardio donnés :sm2: . mais pour le contenu c'est vrai que c'est un super plan d'entrainement, et les exercices sont clairs grace aux vidéos :D . Du coup j'ai piqué des exercices et je les mets ├á ma sauce pour perdre les quelques kilos qui me reste car je reprend le travail au mois de septembre et que je ne rentre toujours pas dans mes pantalons :oops: . Il faut dire que j'ai le ventre extremement détendu vu que j'ai porté ma fille tout sur le devant, d'ailleurs la peau n'a pas supporté la pression et mon ventre est strié de vergetures du nombril jusqu'aux hanches :cry: , c'est assez impressionnant, mais j'espere pouvoir le raffermir rapidement tout de m├¬me.J'ai oublié de dire que j'ai accouché il y a 6 mois.

merci pour vos encouragements :D c'est vrai qu'hier j'ai un peu forcé pour manger moins, c'était peut etre un peu trop, je pense que je vais attendre 2ou 3 jours pour voir et si vraiment j'ai faim je remangerai un peu plus, parce que ├ºa risque d'etre long alors autant que ├ºa ne soit pas la galére non plus :D , je vous tiens au courant

Je vais essayer de suivre les conseils de frog et tout peser, du coup je vais tout noter dans mon journal forme ici : https://letempledelaforme.fr/page-perso-224.html Il y a encore des travers :oops: je le sais mais vos conseils sont les bienvenus pour m'aider à corriger mes erreurs :D

encore une question :D je sors d'une séance de stepper de 30 minutes et avant j'ai fait 5 series de 20 abdos :sm2: , mon stepper m'indique une dépense de 260 kcal pour les 30 minutes 8O (c'est dur de se dire que manger 2 yaourt et c'est comme si je n'avais rien fait ), mais sur un site pour calculer ses depenses caloriques ou on me demande mon poids on m'indique 442 kcal, lequel est dans le vrai ?? et dans le meilleur des cas combien de temps me conseillez vous de stepper par jour ou par semaine ? est ce que faire du rameur n'est pas plus depensier au niveau calories? :?: Parce que dans ce cas il va falloir que je tanne mon mari pour qu'il redescende mon rameur du grenier :D Bon, vraiment :sm2: je vais prendre une douche :D