Rubrique Shyleena

Je pense que c'est normal que tu sois plus "large" des hanches, l'équitation fait déja pas mal bosser les jambes, et le bas du dos. Je ne vois pas trop bien quel est ton problème, vu que ton rapport taille/poids est parfait :)

Je me pèse le matin avant de ptit dej, et j'perds aussi de la poitrine (j'ai deux tailles de soutifs différentes)... donc je ne pense pas que je perde seulement de l'eau. Ma balance est neuve, pas de la marque, mais je la laisse toujours au m├¬me endroit, afin de ne pas "perturber" le pesage, parce que comme j'ai du parquet flottant on sait jamais si je la bouge un peu de place ├ºa peut changer l'inclinaison ) Donc, je pense que demain après mon entretien d'embauche, j'irais chez le docteur et on verra...

perdu 2kg :( J'pense que j'vais aller consulter :(

Bonsoir Kelly :) Tout d'abord, bienvenue sur le forum :) Je suis nouvelle, mais je pense avoir une partie de la réponse que tu attends =) Tu pourra trouver des exercices a faire chez toi, sans matériel particulier ici : https://letempledelaforme.fr/thema14-s-entrainer-a-la-maison.html Voil├á, je laisse le soin aux autres de t'aider plus si possible :)) A bient├┤t et bonne continuation :) Shy'

Merci a tous :) Yako et Ririca m'ont déja pas mal aidée ) Maintenant il faut aussi que j'arrive ├á faire ce qu'il faut de mon c├┤té... et c'est pas gagné, j'ai la motivation pour me remettre au sport, mais la motivation pour me lever le matin est pas spécialement la :'( Enfin... ├ºa devrait arriver vite :)

J'ai mangé une pomme ├á la place du yaouhrt ! =) Et ce soir ptet y'aura des fruits :D

Pour changer de sujet, voici mon menu de demain, j'vais aller me coucher de suite après avoir posté, histoire d'essayer de me lever avant 10h30 ^^ 9h/9h30 : Petit dej' : un bol de lait demi-écrémé + 4 biscottes aux céréales (beurrées ├á la margarine) + 1 jus d'orange 12h : Dej' : Ratatouille + P├ótes avec huile d'olive + Steak + 1 yahourt a 0% (j'ai que ├ºa, c'est pour remplacer la crème fraiche quand ma soeur, qui est au régime vient manger) avec du sucre roux. 16h : collation : cappucino + 1 banane 20h : la je sais pas, je suis invitée x) 22h : je pense que je serais encore a table x) C'est bien ou pas (que je sache si je peux recommencer dans le m├¬me genre o├╣ si je dois arr├¬ter hihihi) Bonne nuit tout le monde :D

Bienvenue

yako a écrit :
[u:549d8b96ae]Par étape toujours:[/u:549d8b96ae]
Te sens-tu capable de monter sur un vélo, l'épaule contre un mur et tu pédales dans le sens contraire (donc du surplace) ? (oui/non)
Te sens-tu capable de monter sur un vélo les pieds sur les pédales, ton copain marche ├á c├┤té (tout doucement) et te tient ? (oui/non)
Te sens-tu capable de monter sur un vélo les pieds sur les pédales, ton copain marche ├á c├┤té (tout doucement), te tient et tu pédales doucement ? (oui/non)

Alors, oui...
Bof
et encore plus bof )

Mais faudrait que j'essaye les premières étapes avant de me sentir capable de passer aux deux dernières que tu me proposes Yako )

Ririca, merci de partager ton expérience ) C'est vrai que je ne pense pas forcément aux bons c├┤té de pratiquer le vélo, faudrait que j'y songe :)

yako a écrit :
Par étape:

Te sens-tu capable de justemonter sur un vélo ? (oui/non)

Te sens-tu capable d'avancer les pieds à terre ? (oui/non)

Te sens-tu capable d'avancer les pieds ├á terre dans une très légère descente ├á 3km/h les mains pr├¬t ├á freiner ? (oui/non)

Oui oui et oui :)



(ouah j'ai l'impression que c'est déja beaucoup x))

Peur de tomber et de me faire super mal en fait, parce que ├ºa m'est déja arrivé quand j'étais gosse, j'faisais du vélo, je me suis pris une gamelle phénoménale, et je me suis tué les deux genoux, du coup, j'en ia plus jmais fait :oops:

Mon copain veut m'apprendre, mais j'ai une trouille bleue lol Donc pour le moment je m'en tiendrais a la natation ^^

Merci Yako, je vais commencer avec ├ºa, et j'vais essayer de me mettre ├á la natation (le footing peux pas pb a la hanche et je dois pas traumatiser l'articulation, et le vélo je sais pas en faire x))

a écrit :
Bah et moi ?

On ne se connaitpas encore assez bien yako pour que je puisse dire que tu es mon "bonheur" ))

Concernant ce que je mange c'est très peu varié mais une journée "habituelle" c'est :

12h : levé
12h35 : Ptit dej
[i:25a47304b9]1 verre de jus d'orange + 4/5 chocos ou 1 bol de lait demi-écrémé + 6 biscottes avec margarine et confiture d'abricot[/i:25a47304b9]
16h : go├╗ter
[i:25a47304b9]Un verre de jus d'orange ou coca zéro + 5/6 chocos ou un sandwich pain de mie complet+jambon (2 tranches) + fromage (brie)[/i:25a47304b9]
20h : repas du soir
[i:25a47304b9]1 part de quiche + mâche + sauce + 1 verre d'eau[i]
22h : grignotage
[i]Gâteaux ou sandwich[/i:25a47304b9]

Je tiens a préciser que actuellement je suis au ch├┤mage, donc j'fais un peu n'importe quoi (c'est aussi pour ├ºa que je veux (et surtout que 'ai besoin) de me reprendre en main.

De plus, mon menu est celui de hier, sachant que dans le mois je mange environ 6 fois des pâtes en sauce, 5 fois du poulet cuit (en sauce ou non) avec des pommes de terres/riz ou semoule, 2/3 fois une quiche maison, et qu'il y a des jours où je ne fais pas de vrai repas.

Pour mon poids, il est correct, mais je me sentirais mieux avec 2 ou 3 petits kilos supplémentaires, et ce que je veux surtout réussir a faire c'est me stabiliser :) et me sentir "en forme".

Merkiiiiiii )

Coucou tout le monde =) J'ai fait rapidement le tour de cette partie du forum, et je n'ai pas trouvé mon bonheur, il y a bien des sujets sur la prise de poids/masse, mais pas de réponses satisfaisantes pour la jeune femme que je suis ) (rooooh mais quelle est pénible elle, elle peut pas se contenter de ce qu'on dit au hommes ? :p) Donc voil├á, je vous expose la situation : J'ai 26 ans (presque 27) Je mesure 1m61 pour 55kg J'ai une f├ócheuse tendance a perdre entre 2 et 4kg, puis a remonter a 55, puis redescendre... enfin bref... Je n'ai pas le vers solitaire ) Je n'ai pas de problème de thyro├»de, ni d'hypophyse (j'ai fait des prises de sang/scanner pour vérifier, du a un problème hormonal y'├á 2 ans) Je ne mange pas équilibré (je pense que le problème vient de l├á pour le moment) Je grignote tout le temps... en fait, j'ai tout le temps faim Je ne bois pas plus de 1L d'eau/jour Ma demande : Pourriez vous m'aider a établir un "programme alimentaire" afin que je mange équilibré et mieux, que je grignote des bonnes choses pour moi (et pas des chocos et des chips) ? Je pense me mettre ├á faire un peu d'exercice ├á c├┤té, genre a la maison, abdos/fessiers. J'ai une autre question en t├¬te, est-ce que combiner alimentation équilibrée et prise de protéine en poudre pourrait m'aider a prendre du poids ?? Merci pour vos réponse :)

Salut, salut :) Hé bien puisque c'est un passage obligatoire, je me plie ├á la règle ) Moi, c'est Shyleena (non c'est pas mon vrai prénom, mais j'vous dirais pas le vrai non mais )), j'ai 26 ans (bient├┤t 27, et en disant ├ºa je me sent encore moins en forme lol). J'ai jamais vraiment fait de sport, j'ai jamais vraiment été "grosse", je fais 1m61 pour 55kg, avec une forte tendance a perdre pas mal de poids pour revenir a mon poids initial, ├ºa dépends des périodes ) Si je me suis inscrite sur TPLF c'est tout d'abord parce que je me sent "pataude", "lourde", malgrès mon poids plume. J'me sent fatiguée et pas en forme, et je me dis qu'un peu d'exercice ne me ferais vraiment pas de mal. Donc je suis venue ici pour prendre des conseils fitness/muscu et alimentaires (parce que j'aimerais bien prendre 2/3 kg et réussir a garder une courbe de poids stable). Voila, j'vais un peu aller farfouiller par ci par l├á et ptet je poserais pleins de questions après )