Rubrique sleepy94

Bonjour, Je fais de la musculation le Lundi mercredi vendredi ( 2 heure) . Voila 3 mois que je pratique de la cour de step et LIA régulièrement pour me préparer au BP agff. C'est cour occupe mes mardi jeudi et samedi. ( mes jour de repos habituelle ) . J'ai perdu 3 kilos depuis cette pratique, ce qui n'est pas mon objectif. J'aimerai savoir si le fait de faire des cours de step lia pendant mes jours de repos nui ├á mon développement musculaire, ou m├¬me peu me faire perdre en muscle. Merci :-D :?:

Bonjour, Voila j'aimerai un avis sur mon programme : je veux concentré mon programme sur les pectoraux bras et épaules. J'accepte toute les critique :) . Merci bonne journée. Lundi : coucher :4*8 Incliner 4*8 Ecarté 3*8 Dips 4*8 Triceps poulie 4*8 Triceps barre 3*8 Biceps pris marteau 4 * 8 Larry scott 4*8 Mardi : quadriceps 4*10 Ischio 4*10 Fente 4*10 Presse 4*10 Mercredi : tirage nuq 4*8 Tirage poitrine 4*8 Rowing large 4*8 Rameur 4*8 Dev nuq 4*8 Elévation latérale 4 * 8 Elévation frontale 4 * 8 Vendredi : comme le lundi en exécutant les exercice aux halter

Bonjour, J'aimerai un programme pluto orienté vers les epaule et les pectoraux toute en fesant les autre partie du corp j'ai que 1 heure par soir pour mentrainer quelqun peu t'il me conseiller SVP Merci :D

oui on va dire ça alors ça mais combien de temps .? svp

bonjour, juste pour info je voudrais savoir combien de temps le muscle reste t'il gonflé apres une séance de muscu ? merci

si vous voulez voir ma tronche voila quelque photo la dessu http://leoufdusysteme.skyrock.com/profil/photos/33320176

Merci :):) :lol:

Bonjour, je m'appelle Anthony 20 ans dans 11 jour :d 1m76 72 kilos type ectomorphe. j'ai débuter la musculation il a 1 ans et demi . (j'ai pris 12 kilos) mon objectif et de monter a 76 kilos de muscle sec .:$ je vais a la salle de sport le lundi, mercredi, vendredi. je suis ici pour avoir des renseignements et des indications pour pouvoir atteindre mon objectif merci :D

dsl mais ou ce trouve la rubrique club des templiers ? sinon le programme c'est un peu perso je fais les pec et les bras 2 foi par semaine en esperan ke ca gonfle mais depui plusieur moi je stagne au niveau des bras surtou . . . mais je veu un peu changer quoi . on ma di que refaire le meme muscle dans la meme semaine c'etai pa tres bon .?? et avec le programe split comme tu dis ca marche bien .?

Bonjour, cela fais un ans et demi que je fais de la muscu en salle et en un ans g pris 10 kilos, et la depui 6 mois j'ai comme l'impression ke je commence a régresser je prend de temp en temp mon tour de bras et a la dernier mesur je fais un demi Cm de moin .. voila mon programme dite moi ce que vous en penser .. lundi: developper coucher 5x6-8 dips 5x10 pull over 5x6-8 ecarter 5x8-10 larry scotte 5x8-10 triceps 5x8-10 Mercredi: traction avant 5x8 traction arriere 5x8 roing bas 5x8-10 roing large 5x8-10 épaule lateralle 5x8-10 developer nuc 5x8-10 vendredi : developer incliner 5x6-10 ecarter incliner 5x8-10 larry scotte 5x8-10 trapeze 5x8-10 squatt 5x8-10 presse 3x8-10 voile entre chake série je laisse le temp de faire une série d'abdo ou 1 a 2 minute j'aimerai savoir si je ne suis pa en sur entrainement .. merci