Rubrique stoorki

:D stoorki

d'autre pic:d'aujourd'hui

John55 a écrit :
C'est un exercice d'épaules ├ºa )

je l'ai trouver dans la section dorsaux
regarder http://muscul.az.free.fr/dos.html
N┬░db36 :|
aller je vais faire dodo
debout tt la nuit (fiesta) :mrgreen: :mrgreen:

:D merci pour votre repense :lol: je vais commencer a faire les dips au début j'ai essayer mais ├ºa étais très dur moi :roll: pour le mélange des muscle c pour zaper les pause ou au moine les diminuer :sm2: :idea: pour les biceps (surtout les triceps) ils sont plus développer par apport au pec et merci pour le remise en page :D

malcy a écrit :
sinon pele mele
.................................et bizarrement dans la partie dos et bas du corps tu parles d'élévations latérales ├á plat ventre ??

j'attends vos conseilles et vos critiques quand je termine ma séance je fins crever 8O :mrgreen: mais j'ai 4 jours de repos :sm2: :sm2: je pense mon point faible c'est les pec point fort épaule et dos c moi qui rabaisse mes épaule :roll: :roll:

voila je me suis déj├á présenter mais personne s'en souvient lol
voila je fais de la muscu dans une salle depuis 12/07 (j'ai arrêter 3 fois '20j/15j/15/')man j'essaye de pas faire de pause hh
j'ai presque 19 ans (en septembre 19ans)182.5 cm(exacte) pour 71kg(pour le moment :mrgreen: j'ai déj├á monté a 75kg et descendu a 68kg)
je fais 3 séance par semaine (mardi/jeudi/samedi)presque 2h chacune :

¤¤¤mardi:pec et biceps/ABS :

DC avec barre 4x10 (60kg)[4eme serie 4rep de 70kg]
DI avec barre 4x10 (50kg)
DD avec barre 4x10(60kg)
dc avec haltére (3)x9(18 kg chacun)
DI avec haltere (3+3) x9
DéveloppéCurl Barre 4x10(28kg)
Biceps au banc Larry Scott (machine)3x12 20kg-je la trouve super dur-
écarté couché 4x10(11kg)haltère
Crunchs, poulie haute 4x12(35kg)
Relevés de jambes.sur chaise romaine3x25
crunch lesté 3x12(12kg haltère)

¤¤¤Jeudi:Dorsaux et bas du corps/abs:

Tirage poitrine, prise large nuque 4x10(40/50kg)
Tirage poitrine, prise large devant 4x10(40/50kg)
Presse à cuisses 4x10(110kg)
Tirage avec haltère4x10(18kg)
Squats 4x10(40kg/60gk/80gk)je fais 9rep avec 80kg
├ëlévations latérales des bras ├á plat ventre sur un banc 4x10(6kg haltère)
SDT 3x10 (40kg/50kg/70kg)
Extension des jambes4x12(35kg)machine
machine a mollets4x18(80kg)
Tirage poulie 4x10 (50kg)
Crunchs, poulie haute 4x12(35kg)
Relevés de jambes.sur chaise romaine3x25
crunch lesté 3x12(12kg haltère)

┬ñ┬ñ┬ñsamedi:épaule et triceps Trapèzes/abs

Développé nuque 4x10(40kg)5rep a 45kg
Développé devant 4x8(40kg)
Rowing menton 4x10(30kg)
Développé haltère 4x10 (11kg)
Oiseau debout 4x10 (6kg)
Développé assis avec haltères 3x10(12kg)
Elévations antérieures alternatives des bras 3x10(10kg)
(triceps)Extensions au dessus de la tête 4x10(9kg)j'adorrrrrr
Barre Front 4x10(25kg)
Extension avant-bras 1 haltère 3x10(6kg)
Crunchs, poulie haute 4x12(35kg)
Relevés de jambes.sur chaise romaine3x25
crunch lesté 3x12(12kg haltère)

NOW my pic 8O :
au tout début 55kg

y'as un mois:74kg

en ce moment:71kg





http://bodyspace.bodybuilding.com/stoorki

STEPHANE2007 a écrit :
c'est vrai que sans ├¬tre retouché ca vas mais c'est moin bien que les autres.

Meme moi si je serai retouché je pense que ca donnerai mieu aussi ^^

ca c'est vrais
alors si y a quelqu'un qui sait travailler avec photoshop et n'as rien a faire pour le moment
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :sm2:

le revoil├á mais pas retouché cette fois et j'avoue que je suis dé├ºu un peux :cry: il est née en 1982 ei il s'appelle nick auger y a la 9 photos de lui http://www.mostbeautifulman.com/misc/nickauger/index.shtml

voila j'étais sur des forums US et j'ai trouvé ce monstre et je me suis c'est possible ou pas sans dopage? et ├ºa a couter combien de temps?????????? :mrgreen: :mrgreen: :roll:

je vois que ce topic est oublier chief afraid je vous poste une new photo après 4 mois de musculation et voila comment j'étais :cry: :cry:

et ├ºa http://fr.youtube.com/watch?v=OM7u6J4BWlo vous pensiez quoi moi je pense que c'est pas un humain mais une légende grec :mrgreen: :mrgreen: :lol: wé je sais :arrow: :arrow: :arrow: [/list]

mon objectif ce n'est pas prendre beaucoup de poids mais c'est d'être relativement sec et bien dessiner mais surtout bien proportionner sinon voici mes ancien tof sur ce même topic https://letempledelaforme.fr/postx2391-0-1950.html et voila mon rêve :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :lol:

me voila de nouveaux, après avoir arr├¬ter en ao├╗t 2007'je n'avais fait que 3 mois''
je viens de rentré depuis mi décembre donc la sa fait 2 moi environ
je pèse 71 kg pour 183 ''j'ai 18 ans'' au DC je fais 4x10x60 just pour vous donner une idée :lol: :lol:
voila de tof toute new



pour plus d'info visiter ma fiche cyberforme
http://www.cyberforme.com/membres/fiche-cyberforme-198.htm :mrgreen: :mrgreen:
aller critiquer moi :D :D chief chief [/b]

:mrgreen: :mrgreen: je n'ai jamais un truc pareil mdr 5 kg en un seul jour mard imagénez le rusultat d'un an(au moins avec 500g par jour) ou peut etre c pas en kg mais en lbs :sm2: :sm2: :sm2: :idea: :mrgreen:

:lol: :lol: wé perso ca me motive :lol: :lol: mais ce n'est pas physique c'est just au niveau mentale :idea: :idea: :mrgreen:

bienvenue chez nous 8) 8) et chacun fais ce qu'il veut en est libre merd :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :D

et pour avoie des muscle bien dessiner il faut au moins un an (je dit un an) et etre bien sec autour de 7 a 11 pour cent de bf et pour faut soit ecto :wink: ou avoir un regime d'enfer

8O pourquoi tout le monde croix qu'on peux dessiner les muscle en deux jour ca fais chie** j'etait comme sa moi aussi :mrgreen: :mrgreen:

:o :o merci donc une prise de mass favorise le devloppment du muscle je crois que je vais commencer une gonfléte :mrgreen: :mrgreen: