Rubrique tomas117

Bonjour,je suis Tomas j'ai 16 ans,je suis lycéen,j'aime la vie et les jeux vidéo ^^.Je pèse 61 Kg et je mesure 1.67 m et je desire elaborer un programme je m'explique. j'ai perdu quelques kilos au cours de ces derniers mois mais ma graisse reste. J'ai ft prendant 2 semaine chaque jour des pompe : 20 le matin et 20 le soir et 200 abdo le matin ainsi que 200 abdo le soir. J'ai resenti que mes pectoraux avait été legerement renforcé mlais très légerement. Je n'ai aucun matériel spécial a par une barre de traction. J'aimerai ellaboré un programme pour faire augmenter ma masse musculaire ainsi que faire apparaitre mes abdos. De plus je voudrai nlever cette graise et ses bourlets qui pende et donc j'ai extremement honte. Je suis très motivé pour suivre le programme que vous m'aideré a confectionner si possible. Je suis pret a tous types d'entrainement. Voila ce que je mange en journer: Matin: -Un bol de lait -Des céréales lions -et c'est tous... Midi: -Souvent riz ou pates mais sa reste très varier ( la cantine :S ) -un yaourt nature de préférence -un fruit. 4h: -Rien ou des fruit quand j'ai faim Soir: -idem que le midi Voila,j'aimerai soutirer votre aide si possible,je suis vraiment desespéré et je voudrai trouver un programme qui me comvient et que je commence rapidement merci de votre aide.

Bonjour ,j'aurai besoin de conseil pour pouvoir pedre un peu de cette graisse génante :S J'aimerai connaitre quelque conseil,jai cherché sur le forum mais il est tellement vaste que je mi perd. Pouvez vous maider par pitier svp merci

Bonjour j'ai 16 ans et j'aurai besoins d'un programme pour pouvoir augmenter ma masse musculaire... J'ai chercher sur le forum et je 'nai pa trouver et j'aimerai bien qu'un de vous puisse m'organiser un programme pour une semaine qui se répétera a chaque fois En sachant que je n'ai pas de matériel :S ce qui est embétant ! Merci de votre aide

Bonjour je m'apelle tomas j'ai 16 ans je mesure 1m67 et je pèse 63 Kilos,je trouve ce forum génial et jespere trouvé en celui ci ce que je cherche. En faire je n'ai aucun matériel et je souhaite avoir un programme pour une semaine de musculation. Mon but est en effet perdre un peu ma graisse :S et augmenter ma masse musculaire. Voila jespere que vous pourer fournir ce que je cherche merci =D

Qui peut maider ??

Dans la journée je mange près peu maintenant Matin : 1 bol de céréale trésor. Midi: Cela dépend mais souvent du rie et du steak suivit d'un yaourt perle de lait vanille. Soir: Pareil sela depend + yaourt perle de lait vanille Voila et jessaye de manger souvent des fruits

Bonjour je m'apelle Tomas,j'ai 16 ans et je voudrais developpé mes musclers,je n'ai pas de matériel spécial a par une barre de traction. En faite je voudrai faire grossir mes muscler et aissi les tonnifier et je voudrai connaitre vos astuces et conseils pour 1)Augmenter la masse des muscles ? 2)Tonnifier les muscles ? et si vous avez d'autres conseils faite moi en part merci !

Bonjour je m'apelle tomas j'ai 16 ans,je mesure 1m67 et je pèse 63 K,voila le problème est que je me trouver un peu gros et je n'arrive pas a perdre du poids,je voulais donc connaitre vos astuces pour pouvoir perdre du poids. merci de votre aide !