Rubrique trunxia

on connais tous les mauvais graises qui peuvent produire des pb de cardiovoscularisation.. je voudrais savoir est ce que le fait de fair du sport assez regulierremebnt elimine aussi ces acides gras.... JE mange assez de gras dans ma famille dont poulet que j'adore etq ue je ne peu pas m en passer ... enfin bref!!! est ce que le sport regulier eliminer ces graisses ou seulements les autres graisses ?

merci ! En effet pour mon cas c est grossir grace au muscle et ameliorer ma forme grace au cardio !

oui c'est ca que j 'ai fais! Il y a eu un nouveau de cours qui s 'apel pilates et la j ai compris comment respirer et je suis aller voir la prof en fin de ce cours pour qu'elle m'explique encore mieu ! Enfin bref ça parait si simple ...fallait y penser et ne pas compliquer les choses...choses que je fais souvent désolé...

vous avez pas compris mon message ?

quand on fait de la gym par exple c est a dire du Lia , ou autre ! les prof nous disent serré les ventres et les abdo....je comprends pas trop comment....je veux bien les contracté tout le temps mais je fais comment pour respirer pke a coté on fait une autre activité sporftif.... par emple pdt le stand up , on peux s amuser a contracter les abdo...mais je ne vois pas comment faire T_T....est ce que c est tout le tmeps conteracter et la je risque d avoir des probleme a respirer, ou alors il fo decontracter le ventre .... je pense que c est la deuxiemme solution...mais bon je me pose des question a quand inspirer et expirer pdt un echauffement et pour que le ventre sois rentrer comme dise mes prof alors pouvez m expliquer comme bien respirer en marchant , dancant,ou aitre activité, tout en gardant le ventre bien plat et ne pas etoufé ! a quel moment laché lors de l activté...enfin bref c est pas encore clair pour respirer et faire activité sportif (pke la a coté ca demande plus d air pke je bouge bcp alors si je bloque mon ventre trop ou pas assez y un probleme je crois) voilà merci de vos reponse

voilà j'ai apris que je respirer mal quand je faisais mes abdo (j ai demander des petit conseil a la fin de son cours de gym) quand je contracte mes abdo et que je monte j'inspirer et quand je redessander j'expirer!!!! donc si j ai bien compris quand je contracte je souffle a fond et le ventre se vide et il est aspirer vers la coline! mais dite moi pke je suis perfectioniste a quel moment faut il reprendre de l'air , quon on decesnt legerement ? et quand on fait des accoup de trois , en fait comment , on soufle tris fois puis on redecent les epaules en inspirant ? enfin bref....pouvez me donner le details d'un bonne respiration pdt qu'on fait cette pratique, a quel moment souflé et a quel moment j insperer , mm plus les abdo qui se font en trop temps puis relacher...

doit on en(des sucres rapides) prendre pendant l'effort un peu avant ou aussi apres l effort? dans kelle moment faut il prendre le plus d 'ernergie! j vais tendance a en prendre avant et apres une sceance pour tout recuperer l energie perdu ...est ce bon? ma prof de sport m' a dit qu'il fo prendre des boisson sucré pdt l 'activité! j aimerai qu'on m 'expliquer un peu...pke sur un autre site de muscu il disent apres l activité sportif!

est ce que votre frequence cardiaque reste stable moi ca varie bcp + ou - 10

j ai 25 1m55 45kg je fais du sport depuis 1mois je fais du 80 bpm le matin en me levant apres quand je me leve et que je marche tranquillement à la maison ca passe a 100 110 j ai fais le test de ruffier j ai obetnu un tres mauvais score 15 en indice je recupere pas vite

j ai un cardio frequance metre et la il m indique que je suis à 110 bpm alors que je fais rien (quand je mange quand je suis sur l ordinateur ect) sinon quand je fais du velo il monte a 180 qui est presque la limmite de la frequence cardiaque maximum est ce normal dois je changer ma montre ? ou peut etre ja i un mauvais coeur :'(