Rubrique Yamin1

J'ai un ami qui m'a conseillé d'augmenter la vitesse du tapi roulant pour bien cibler les hanches ! mais c'est fatiguant.

Hey les gars, ├ºa fait un peu prés 3 mois d'exercices comme j'ai deja dit, j'ai perdu 4 kilo et demi dans le premier mois ( janvier ), pour fevrier et mars je fais les m├¬mes exercices en augmentant la tensité par example je cours avec une vitesse de 11 au lieu de 10 pour 15min presque tjr , mais j'ai constater que je ne perd plus de graisse, je perds mes muscles !!! mes epaules sont un peu plus cour, méme si j'enfile avec de la musculation aprés el cardio , ce qui fait que mon basin apparait plus large. Mon poids actuel est 76 ctadire 2 kilos en deux mois, mais je pense que c'est normal vu que ma taille est 1.82m, ce que je veux c'est une solution pour cibler l'entourage du ventre et les cuisses. Merci pour votre attention :)

Hey Christophe, AUjordui j'ai accomplis un mois d'entrainement et de réequilibrage alimentaire. et voila le bilan : J'ai perdu 4,4 kilos du 8 janvier au 7 fevrier ( 82,5 ├á 78,1 ), dont 3 kilos dans les deux premiéres semaines et 1.5 dans les deux dernieres, je sais pas pourquoi j'ai perdu juste 1.5 kilos dans les deux dernieres semaines vu que mon programme est resté le méme !! mais je suis trés ravi du resultat parce que ├ºa fait deux ans que je n'ai pas atteint les 78 kilos. a ce qui concerne les muscles, mes muscles réapparaissent les pecs, les epaules et le dos, et pour les jambes comme j'ai de la graisse labas, les muscles ne sont pas claire mais en tout cas mon premier objectif est de sécher la graisse premièrement et puis se concentrer sur les muscles ( je squat toujours aprés le tapis roulant ). Bon, comme j'ai dépassé la premiére etape qui etait la plus difficile, mnt je veux modifier mon programme d'entrainement pour avoir de bonnes resultats soit au niveau des muscles ou de la graisse. Mon programme : 1iem jour : 15min tapis roulant+pecs+biceps 2iem jour 15min tapis roulant+epaules+a.bras 3iem jour 15min tapis roulant+dos+triceps PS: je squat toujours aprés le cardio. Alors que penses-tu des resultats du premier mois, et selon les infos que je viens de mentionner que me conseilles-tu faire ?

Bonjour les gars, je viens de me peser aujord'hui, j'ai perdu 3 kilos et demi, incroyable . J'étais confus au debut parce que je voulais perdre du poids que je croyais c'est impossible et aussi de travailler mon corps, mais mnt je vois que les séances cardio que je fais sont utiles et suffisante (je fais toujours 15 minutes de cardio) et je pourrais atteindre mon objectif dans un mois, arriver a 72 kilos et aussi j'aurais une bonne taille, vu que je tra├«ne mon corps toujours simultanément avec le cardio. Alors comme ma condition physique c'est amélioré que me conseillez vous ? d'augmentez le niveau d'entrainement ou bien juste de continuer avec le méme rythme ?

non c pas question de déchirure, j'ai 19 ans je suis encore en croissance et je veux encore gagner des centimetres de plus, on dit la barre chargé va affecter la croissance. Et aussi parce que j'ai cru que pour se debarasser de la graisse au niveau des cuisses il vaut mieu faire plus de rpetitions avec une barre vide que 10 avec une chargé !!

un peu prés 10 séances

oui ├á vide parce que comme j'ai déja dis mon objectif est de se debarasser de la matiere graisse au niveau des cuisse, je les fais a vide mes avec 30 repetitions

Bon pour la musculation, je fais le squat arprés le cardio directement sans barre pour bruler de la graisse au niveau des cuisses, developpé couché je le fais le jour des pecs, mais pour les autres je ne les pas encore essayer parce que je fais des exercices avec les haltères, et je mon programme est divisé en 3 jours: 1iem pec/biceps 2iem epaules/avantbras 3iem: dos/triceps. Dois-je changer quelques choses pour avoir des resultats plus effeicace ?

Hey Christophe, J'espere que ├ºa ne te géne pas :p jusqua mnt j'ai fait 17 scéances, je part toujours au salon de sport. Comme resultat, j'ai perdu 2 kilos dans 20 jours méme si je suit un régime trés sévere et je cours toujours pour 15 minutes ( vitesse de 10 ). Pour la musculation, mes muscles réaparaissent et j'essaye de sculpter mon corps. Bon, comme je vis prés d'un salon de sport j'ai décidé d'y aller petit ├á petit, c tadire de gagner du muscle et en méme temps de se débarasser de la matiere grasse dans mon corps mais ce qu'il parait il ya quuelque choses qui cloche parceque je ne sens pas un vai changement au niveau de la graisse, j'ai présque le méme corps ( je me suis pas encore mesuré ). Que peux-tu dire ? je dois augmenter la vitesse au tapis roulant ? ou bien consacrer plus de temps au cardio ? ou bien je suis dans la bonne voie ? ( 2 kilos en 17 jours vu que je ne suis pas obése 1m82 80kilos )

Mcvince a écrit :

Yamin1 a écrit :
Alors il vaut mieu de rester propre et de bien se nourir que de prendre nimporte quel produit ?

Bien vu l'ami, tu te réponds tout seul... :)

Je ferai de mon mieu pour revenir a mon poids ideal juste avec le spot, parceque je conné un ami qui a perdu 35 kilos dans 5 mois, il etait obése mais mnt il est mince, taille ideal, et tout ce qui fesait c'est de courrir 30 minutes toujours sur tapis roulant

Alors il vaut mieu de rester propre et de bien se nourir que de prendre nimporte quel produit ?

Merci je vais essayer de me mésurer, je pensais prendre de la créatine pour accélerer la perte du poins! que penses-tu ?

Bonjour jeune homme, a ton age c'est facile de bruler la graisse si on a envie, bon a ce qu'il parait ton programme est intensif, ce qui fait tu aura surement de bon resultats. Juste je peux te donner un petit conseil basé sur des exemples vif, essaye de te concentrer sur le tapis roulant parceque c'est le plus difficile et le plus ennuyant mais c'est trés efficace, juste il faut augmenter la vitesse a 10( comme un debut ) et essayer dÔÇÖatteindre 30 minutes de tapis roulant et tu enfile directement avec le velo ├ºa va beaucoup aider. Tu es obèse alors il te faut une perte generale de poids, nÔÇÖessaye surtout pas a cibler un organe parce que ├ºa va te désorienter de ton objectif

Bonjour Christophe, :) ├ºa fait une semaine de sport, comme j'ai déja dis je cours pour 12 minutes ( 10 vitesse 1.5 incline ) et j'enfile avec 10 minutes de velo elliptique. Aprés 7 scéances, il nya pa de grande difference a ce qui concerne le poids et la forme, mais je sens que les muscles des jambes sont un peu plus dure, mais au niveau de la graisse auccun changement remarquable, biensure je m'attendais pas a des resultats miraculeuse, je sais que je suis encore au debut. Alors que pensez-vous de ses pré-resultats et que me conseillez vous ?

Bonjour! Je suis un jeune agé de 19ans, je viens de reprendre mon activité sportif aprés un arr├¬t d'un an, durant cet an j'ai gagné bcp de kilos mais ce qui m'embete vraiment c'est la graisse au niveau des cuisses et des fesses. Je vis maintenant tout prés d'un salon de sport j'y vais présque toujours, et j'ai commencé avec un entrainement cardio léger pour que je puisse poursuivre, je coure pour 12 minutes sur le tapis roulant ( vitesse 10- incline 1.5) j'incline pour cibler les cuisses et j'enfile avec 10 minutes de velo elliptique. Je veux savoir si mon programme est eficace ou non ? et est ce que le velo elliptique aide a bruler la graisse? sinon ya t'il d'autres programmes léger comme le mien qui sont plus efficace ( je veux un programme léger parceque j'y vais au salon de sport présque toujours.)
Tous vos opinions m'interese

J'ai 19 ans , mon corps est normal un pru musclé et un peu graissé

Bon je mange pas toujours pareil, je varie mais ce que j'ai mentioné c'est un cas general, je vais suivre ce programme pour une perte generale de poids, mais je viens d'apprendre hier que je souffre d'une génycomastie!!! je me demandais toujours pourquoi la taille de mes pecs ne se diminue jamais, et l├á je sais pas quoi faire parce que j'ai pensé de caché ce default avec la musculation mais j'ai vu des professionnel avec la génycomastie et qui ne sont pas dans un meilleur etat !

Merci beacoup, bon pour l'info je suis un etudiant je vis seul alors je ne mange que 2 fois par jour, petit dejeuner ( Jus d'ananas et kek) et au d├«nner je prépare les p├ótes parce que ├ºa prend pas beaucoup de temps, pour les snacks je peux les eliminer parceque j'ai vraiment envie de me debarasser de ces kilos qui me genent surtout au niveau des pectoraux et des jambes, c tadire il me faut une perte generale de poids je le sais déja, pour cela j'essaye de ne plus me concentrrer sur un organe particulier. Alors si je continue avec 15min ├á 10 vitesse ( tapis roulant ) 5 fois par semaines, je perderais ces kilos supplémentaires dans combien de temps ? sinon il ya un autre programme cardio léger comme le mien qui pourra étre plus efficace ? Merci d'avance

Je pense que ta taille est parfaite, ne te souci pas parceque le poids ne reflete pas toujours la verité parceque un corps musculé avec plus de poids c'est beacoup plus mieu Bon courage

Bonsoir! Bon je veux te dire que faire du sport le matin sans rien manger ├ºa aide beaucoup a perdre du poids, car quand tu t'entraines sans rien manger le corps ne trouve pas de réserve pour consommer alors il se dirige directement aux cellules adipeuses et comme ├ºa tu perdera beaucoup plus de poids le matin, et méme tu peux enchainer avec quelques series des abdos aprés le cardio, ├ºa sera effective