Aurélie, 26 ans, 179 cm 64 kg (MAJ photos p 4)

SebMadrid a écrit :
excellent!!!

Pas mieux... :wink:

Merci :mrgreen:

ouais beau travail, bravo 8)

Hier soir cours de BodyAttack. Et je dois avouer que j'ai jamais autant souffert de toute ma vie ! lol ! Ouf le cardio de dingue qu'il faut ! Mais bon ├ºa fait du bien ├ºa défoule !!! Donc ├á refaire !

Moins présente mais je l├óche rien. J'ai m├¬me augmenté les séances : je passe ├á 6 par semaine. Je compte pas les heures, ca sert ├á rien. Je vais ├á quasiment tous les cours de cuises, abdos, fessiers, parce que je suis vraiment pas satisfaite. Moins de culotte de cheval mais c'est toujours aussi flasque : après je suis bien consciente que je vais pas avoir des résultats en 2 ou 3 mois et qu'il faut que je travaille sur la durée ! :wink: Bonne continuation ├á vous !

Ok alors ce week end nouvelles photos et prise de mensurations ! Et je dois dire que je suis un peu dé├ºue .... je m'attendais ├á mieux ! Mais comme dis mon mari il faut laisser le temps au temps. Voila une petite comparaison depuis le départ [img]http://i46.servimg.com/u/f46/12/96/18/31/compar10.jpg[/img]

[img]http://i46.servimg.com/u/f46/12/96/18/31/compar11.jpg[/img]

[img]http://i46.servimg.com/u/f46/12/96/18/31/compar12.jpg[/img]

Alors moi je vois pas trop de différence sauf au niveau du ventre. Toujours cette culotte de cheval qui résiste ├á mes 6 heures de sport dont 2 heures de muscu par semaine !! Niveau mesures : Bras : 27,7 ( 26,7 en Novembre) Taille : 63,5 ( 68 en Novembre ms je pense que la mesure a été mal prise :-( ) Hanche : 97,2 (99 en Novembre) Cuisse : 52 (53 en Novembre)

C'est bien! Continues! Je te rassure on voit une différence sur un peu tout et c'est vrai que la taille s'est bien affinée. Je trouve aussi mieux marqué le galbe des fesses. Tu manges propre aussi?

Mon mari dit que je mange pas assez de protéines ... la viande et moi ca fait 2 ! :-(

Mais y'en pas pas que dans la viande, heureusement. Alors s'il le dit...tu devrais l'écouter

Depuis 2 semaines j'ai un peu augmenter ma consommation en protéine : je mange surtout des oeufs ( le blanc j'aime pas le jaune). Et je mange plus de féculents le soir , que des légumes et des protéines . Je fais bien ou je devrais rajouter un peu de féculents ?

Oui le jaune faut pas trop c'est bourré de proté├»nes mais de cholestérol aussi donc ├á bannir, enfin moi je fais 1 jaune pour 3 blancs. Ben franchement si tu tiens sans féculent le soir c'est mieux. Concernant les protéines c'est très important et ├á répartir en 5 /6 repas

liulo a écrit :
Oui le jaune faut pas trop c'est bourré de protéïnes mais de cholestérol aussi donc ├á bannir, enfin moi je fais 1 jaune pour 3 blancs. Ben franchement si tu tiens sans féculent le soir c'est mieux. Concernant les protéines c'est très important et ├á répartir en 5 /6 repas

C'est noté ! Merci

Tu bois toujours pas plus d'eau ?

Si si. Mais depuis la grossesse je fais de la rétention d'eau :-S

A partir de demain je commence ├á fractionner mes repas : manger 5 fois par jour. ( ca va etre dur d'habitude je mange pas le matin mais on a rien sans rien et puis c'est une habitude ├á prendre). Pour combler le fait que je ne mange pas assez de prot, on a acheté de la poudre : pas un truc de prise de masse, juste pour un peu plus de tonicité musculaire. Le mieux c'est de la prendre quand ?

louloute23 a écrit :
Si si. Mais depuis la grossesse je fais de la rétention d'eau :-S

Oui, justement, l'idée c'est de boir plus d'eau pour moins en retenir

louloute23 a écrit :
A partir de demain je commence ├á fractionner mes repas : manger 5 fois par jour. ( ca va etre dur d'habitude je mange pas le matin mais on a rien sans rien et puis c'est une habitude ├á prendre). Pour combler le fait que je ne mange pas assez de prot, on a acheté de la poudre : pas un truc de prise de masse, juste pour un peu plus de tonicité musculaire. Le mieux c'est de la prendre quand ?

C'est une bonne idée cinq petits repas pas jour, pour le matin mange un truc qui passe bien, ne te forces pas ├á manger un truc qui va ├¬tre dur ├á passer sinon aiiiiie. Après pour la poudre moi je m'y connais pas du tout, je n'en prend pas. A plus