Publié le 7. Dec 2010
depuis hier on est repartis sur du serie de 15
Publié le 24. Dec 2010
hier c'etais la derniere seance et maintenant break de 2 semaines
Publié le 11. Jan 2011
reprise de la muscu hier avec 89 kg sur la balance au levee et programme en pyramidale avec lundi pec triceps abdo mardi dos biceps cardio jeudi jambes epaules abdo et vendredi rappel pec tricpes biceps cardio
Publié le 25. Jan 2011
depuis hier reprise des serie de 12 et mon poids 91kg
Publié le 8. Feb 2011
hier reprise des serie de 10 et 93kg
Publié le 9. Feb 2011
mon poids de corps cest 93 kg et mes serie de 10 j'ai commence a 100 kg et fini a 105kg au developpe couche
Publié le 22. Feb 2011
la semaine derniere serie de 8 et cet semaine c'est reparti en serie de 6 et fini au developpe couche en serie de 6 a 125kg
Publié le 22. Feb 2011
t'es super fort je trouve
Publié le 22. Feb 2011
je vais tentez un maxi vendredi car je sais pas ou jen suis il y a un an je faisais 130 kg en maxi mais bon je suis que dans ma trosieme annee de muscu j'ai commence en septembre 2008
Publié le 22. Feb 2011
J'ai relu ton post en entier, diusse... ! Super perfs en tous cas :wink: Tu as toujours un faible écart entre ton tour de pecs et d'épaules ? PS : Sinon la soeur de ta cop's est rentrée de vacances avec l'appareil photo ? :lol:
John55
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Publié le 22. Feb 2011
Elle l'a perdue en vacances :mrgreen: Belles perfs sinon, des séries de 6 @ 125 Kg au couché c'est pas mal, et en plus avec seulement 3 ans de muscu, chapeau :wink:
Publié le 25. Feb 2011
j'ai fais mon maxi aujourdhui j'aurais mieux fais de la faire lundi j'etais plus en forme j'ai fais 140 kg qui est passe nickel et apres j'ai mis 145 kg et la j'ai commence a la remonte et la gros bloquage avec douleur de l'avant bras au coude je pense que c'est les biceps de lundi qui mon flinguer
Publié le 25. Feb 2011
Diusse, 140 ça commence à causer 8O c'est sûr les articulations et les tendons doivent crier au secours...
Publié le 25. Feb 2011
o, va changer la methode d'entrainement mon objectif c'est 150 au couche mais bon a toujours faire de la force et de la masse on commence a ramasse maintenant on va plus priviligier le volume et la definition car a ce rythme la a 40 ans je pourais plus rien pousser on sera en morceau
Publié le 28. Feb 2011
aujourdhui serie de 15 ca ma permis dessayer le concours de developpe couche et voir que jetais pas bon en endurance
Publié le 5. Sep 2011
ce matin peser et 93 kg 400 pour 19% de masse grasse et la ca fais 3 semaine que j'ai arretter la muscu je reprend la semaine prochaine
