Haltero90000: saison 2008/2009

malcy a écrit :
salut je suis admiratif devant l'arraché que je trouve tres compliqué a realiser techniquement
bravo pour les perfs
a plus

Merci :oops: ça motive tjs des encouragements :!:
Sinon, petit cours..
L'arraché (ou Snatch): c'est environ 55% de technique, 30% force et qd m├¬me de la souplesse. Mais plus la charge augmente, plus je pense que la force est nécessaire (peut ├¬tre parce que la technique est déj├á en parti acquise :!:)
Essayez avec un balai chez vous pr les sensations (Attention, réception en full, le cul qui touche presque le sol :lol:)

entra├«nement du 17/01/2008: - Squat Nuque (Back Squat): 3s*5r*(110kg 120kg 120kg): C'est un truc de ouf comment je les fini en dos :lol: - ├ëpaulé debout & Jeté debout (Power Clean & Power Jerk): 3s*3r*(85kg 85kg 90kg): 9/9, comme je le disais.. bonne séance, épaulé facile mais plus de force dans les bras pr jeté, heureusement ca passait qd m├¬me :lol: - Tirage d'épaulé (Clean Pulls): 3s*5r*(115kg 115kg 120kg): J'en ai mal aux fesses.. :lol: - Biceps a l'EZ (je sais plus!): 3s*5r*(30kg 33kg 35kg): Comment c'est dur.. :!: (allez y vs pouvez vs moquer, faut bien que je sois ridicule qlq part :lol:) Semaine prochaine, on commence a charger.. Youpi

Haltéro me traite d'inculte ....... il est méchant avec moi :cry: :cry: :cry: Et voil├á, je me moque de ce que tu mets au biceps vu que j'en fais autant ..... :P :P :P :P :mrgreen: :lol: :wink:

Noelito a écrit :
Haltéro me traite d'inculte ....... il est méchant avec moi :cry: :cry: :cry:

dsl c'était pas pour toi presonnellement.. j'éssai de me faire pardonner: http://www.crepspaca.fr/halteromorisseau.pdf
C'est un super pdf avec tt expliqué (├á défaut d'avoir des images ou de la vidéo :lol:) mais je précise que je ne suis pas tjs d'accord avec l'auteur (qui est l'entraineur de l'équipe de france..):!:
Si jms il y a qlq chose que tu ne comprends pas, n'hésite pas :wink: (ca fait tjs plaisir d'avoir qlq 1 qui s'intéresse :wink:)

J'te rassure, je fais svent le con ├á défaut d'autre chose .......... merci pour le PDF, très instructif ....... En tout cas bravo pour tes perfs, ca me laisse r├¬veur. Moi, si je faisais ca, je me plierai en 2 et plus de nono. A la benne le nono :lol:

Mais non, au contraire, ca te rendrai plus solide et plus fort !! y a bien des filles de 48kg qui soulève plus que leur poids de corps..

Noelito a écrit :
J'te rassure, je fais svent le con ├á défaut d'autre chose

oui et bien nous ca ne nous rassure pas du tout bien au contraire :mrgreen: :mrgreen:

Haltero90000 a écrit :
Mais non, au contraire, ca te rendrai plus solide et plus fort !!



y a bien [color=red:e13a5bbf3c]des filles de 48kg[/color:e13a5bbf3c] qui soulève plus que leur poids de corps..

heu désolé d'ajouter une précision mais nono est un gar├ºon alors ├ºa suffit haltéro pas bien !! hou la honte meme !!

:mrgreen: :mrgreen:

je sors c'est par ou ??? :wink:

Haltero90000 a écrit :
Mais non, au contraire, ca te rendrai plus solide et plus fort !!

y a bien des filles de 48kg qui soulève plus que leur poids de corps..

Faut que la charpente suive et comme chez moi elle est nase, on peut oublier :( :( :(

malcy a écrit :

Haltero90000 a écrit :
Mais non, au contraire, ca te rendrai plus solide et plus fort !!



y a bien [color=red:5cb298f71b]des filles de 48kg[/color:5cb298f71b] qui soulève plus que leur poids de corps..

heu désolé d'ajouter une précision mais nono est un gar├ºon alors ├ºa suffit haltéro pas bien !! hou la honte meme !!

:mrgreen: :mrgreen:

je sors c'est par ou ??? :wink:

je vais lui tataner les fesses à lui :lol: :lol: :lol: :lol:

malcy a écrit :
heu désolé d'ajouter une précision mais nono est un gar├ºon alors ├ºa suffit haltéro pas bien !! hou la honte meme !!
[color=red:042b1ae502]Merci Malcy de m'apporter cette precision, j'en étais pas sur.. :lol:[/color:042b1ae502]
:mrgreen: :mrgreen:
je sors c'est par ou ??? :wink:
[color=red:042b1ae502]Au fond à droite, je crois.. :lol:[/color:042b1ae502]

Si c'est possible, j'aimerais filmer mon épaulé-jeté et arraché pour ainsi te les montrer pour améliorer ma technique si ├ºa ne te dérange pas! :roll: :D :D Je n'ai pas accès ├á un coach, mais ├á tes conseils oui 8) 8) Merci beaucoup

Haltero90000 a écrit :

malcy a écrit :
heu désolé d'ajouter une précision mais nono est un gar├ºon alors ├ºa suffit haltéro pas bien !! hou la honte meme !!
[color=red:1a5afde05a]Merci Malcy de m'apporter cette precision, j'en étais pas sur.. :lol:[/color:1a5afde05a]
:mrgreen: :mrgreen:
je sors c'est par ou ??? :wink:
[color=red:1a5afde05a]Au fond à droite, je crois.. :lol:[/color:1a5afde05a]

Non mais c'est finit oui ........ rhooooo vous allez arrêter de vous moquer de ma pomme :lol: :mrgreen:

Dom-Dom a écrit :
Si c'est possible, j'aimerais filmer mon épaulé-jeté et arraché pour ainsi te les montrer pour améliorer ma technique si ├ºa ne te dérange pas!

No problems

entra├«nement du 31/01/2008: - Arraché (Snatch): 3r*77,5kg (3/3) + 2r*82.5kg (1/2) + 1r*82.5kg (0/1) - Tirage d'arraché (Snatch Pulls): 3s*3r*100kg - Squat Clav (Front Squat): 3s*3r*(105kg 110kg 115kg) - Jeté Force (Push Press): 3s*3r*(65kg 70kg 75kg) + 1s*3r*80kg (2/3) Ca promet pour les qualif.. (Ironie.. :lol:)

entra├«nement du 25/01/2008: - ├ëpaulé&Jeté (Clean & Jerk): 3r*95kg (3/3) + 2r*100kg (2/2) + 1r*105kg (1/1): comment c'était lourd.. :lol: - Squat Nuque (Back Squat): 3s*3r*(120kg 130kg 130kg): je veux tjs plus lourd.. - Tirage d'épaulé (Clean Pulls): 3s*3r*(120kg 125kg 125kg) - Développe Militaire (ShoulderPress): 3s*3r*(47,5kg 50kg 47,5kg)

entra├«nement du 28/01/2008: - ├ëpaulé&Jeté (Clean & Jerk): 3r*95kg (3/3) + 2r*100kg (1/2) + 1r*105kg (0/1): bref ba pas super comme séance, m├¬me si j'ai fais un simple de plus a 105kg (réussi!) pr le moral.. - Squat Nuque (Back Squat): 3s*3r*(120kg 125kg 125kg): plus joli mais lourde.. - Tirage d'épaulé (Clean Pulls): 3s*3r*(120kg 125kg 125kg) - Développe Militaire (ShoulderPress): 3s*3r*(47,5kg 50kg 50kg): cool!

entra├«nement du 01/02/2008: - Arraché debout (Power Snatch): 2r*72,5kg (2/2) + 1r*75kg (1/1) + 1r*77.5kg (1/1) - ├ëpaulé&Jeté debout (Power Clean & Jerk): 2r*90kg (2/2) + 1r*95kg (1/1) + 1r*100kg (1/1) Et j'ai enfin compris pr faire des Kipping Pull Up (Tractions) :D 1s*10r*(Poids Corps)

je comprend pas comment tu fait pour avoir un developper militaire de 50kg et un epaule jeter en haut de 90... jaimerais sa que tu te film pour voir ton mouvement peu importe le poid car develloper militaire jutilise 50kg pour des serie de 8r mais en épaule jeté a 30 kg ... et a 35 je suis pas capable lol

entra├«nement du 04/02/2008: - Arraché (Snatch): 2r*80kg (1/2) + 2r*82.5kg (1/2) + 1r*85kg (0/1) + 1r*85kg (1/1) - Tirage d'arraché (Snatch Pulls): 2r*100kg + 2r*105kg - Squat Clav (Front Squat): 2s*2r*(110kg 115kg) + pliométrie