Haltero90000: saison 2008/2009

les seules et uniques perfs qui m'intéresse pr l'instant, c'est Arraché et Epaulé-Jeté. Pr dire j'ai pensé ├á remplacer le DC prise serré par du DI prise serré, histoire de vraiment bien solliciter les triceps et un peu les épaules :lol: A chaqu'un ses objectifs et ses motivations :wink:

mis a jour: 06/12/2007 Arrache: 90 épaulé/Jeté: 110 rien a bouger.. snif! je verrai a la prochaine compétition ou au prochain test, volonté de M.. lol

entra├«nement du 07/01/2008: (après 2 semaines d'arr├¬t, cause les f├¬tes :lol:) - Squat devant (Front Squat): 3s*5r*(100kg 102,5kg 105kg): dur la reprise! - Arraché debout (Power Snatch): 3s*3r*70kg: 7/9, pas mal mais technique approximative.. - Tirage d'arraché (Snatch Pulls): 3s*5r*95kg: léger(normal c'est une reprise :lol:)! bonne exécution & sensations :) - Jeté Force (Push Press): 3s*5r*(60kg 60kg 65kg): leger, reprise de sensations.

entra├«nement du 08/01/2008: - Squat Nuque (Back Squat): 3s*5r*(110kg 115kg 120kg) - ├ëpaulé&Jeté Debout (Power Clean & Power Jerk): 3s*3r*85kg: 8/9, technique approximative ├á l'épaulé mais des sensations énormes au Jeté :D - Tirage d'épaulé (Clean Pulls): 3s*5r*115kg: Idem que Tirage d'arraché - Développe Militaire (ShoulderPress): 3s*5r*45kg: J'ai enfin compris comment exécuter se mvt :lol: ca promet pr la suite!!

Impressionnant!! 8O 8)

Dom-Dom a écrit :
Impressionnant!! 8O 8)

j'en suis qu'a ma 2ieme année et je suis ridicule par rapport au anciens du club !!

Merci, ca motive encore plus a progresser :wink:

entra├«nement du 07/01/2008: - Squat d'arraché (Snatch Squat): 3s*5r*(70kg 70kg 75kg): tranquille sf que j'ai pu de poignets.. - Arraché (Snatch): 3s*3r*75kg: 6/9, fichu technique.. - Tirage d'arraché (Snatch Pulls): 3s*5r*(95kg 95kg 100kg): ├ºa monte, ├ºa monte.. - DC prise serrée (30cm): 3s*5r*(60kg 65kg 65kg): que de sensations agréables.. j'ai les triceps qui allait exploser :lol:

Bravo mister haltero :wink:

dv1991 a écrit :
Bravo mister haltero :wink:

merci :wink:

entra├«nement du 14/01/2008: - Squat Nuque (Back Squat): 3s*5r*(110kg 115kg 120kg): je veux mettre plus lourd, snif! - ├ëpaulé&Jeté (Clean & Jerk): 3s*3r*(90kg 95kg 95kg): 9/9, qd je suis bien a l'épaulé, je ne le suis pas au jeté et vis-versa.. ben la, je suis bien au jeté! - Tirage d'épaulé (Clean Pulls): 3s*5r*115kg: plus rapide et je charge - Développe Militaire (Push Press): 3s*5r*45kg: contrairement a la dernière fois, bof! j'ai s├╗rement voulu aller trop vite..

8)

entra├«nement du 15/01/2008: - Arraché (Snatch): 3s*3r*(70kg 75kg 80kg): 9/9, tjs un peu devant a la réception, Fini ton tirage.. Arrr! - Tirage d'arraché (Snatch Pulls): 3s*5r*(95kg 100kg 100kg): Enfin, on charge! Ce n'est que le debut, I hope.. - Squat devant (Front Squat): 3s*5r*(100kg 100kg 105kg): Dur les Squats après les Tirages.. - Jeté Force (Push Press): 3s*5r*(60kg 65kg 65kg): Pufff! Plus rien ds les bras pr pousser.. :lol:

salut je suis admiratif devant l'arraché que je trouve tres compliqué a realiser techniquement bravo pour les perfs a plus

Vous pouvez m'expliquer tous ces mouvements siouplait :roll:

Noelito a écrit :
Vous pouvez m'expliquer tous ces mouvements siouplait :roll:

quel feignant ce noelito .... t'as google image sous la main non? :wink: :mrgreen:
ou
inscrit toi dans un club d'haltéro .. je sais ├º├á devient rare ses b├¬tes l├á .. mais ils existent encore, dans quelques sombres salles associative (et municipale) dans la honte de n'├¬tre ni russe ni turc :mrgreen:

FROG71 a écrit :

Noelito a écrit :
Vous pouvez m'expliquer tous ces mouvements siouplait :roll:

quel feignant ce noelito .... t'as google image sous la main non? :wink: :mrgreen:

Oui mais ca sort plein de connerie ...... comme le film snatch :mrgreen: Et puis bon, c'est intéressant pour toute la communauté :wink:

T'es pas d'accord mon batracien préféré :mrgreen:

Hé ho snatch n'est pas une connerie !! c'est un tres bon film !!! lol

Kris_08 a écrit :
Hé ho snatch n'est pas une connerie !! c'est un tres bon film !!! lol

OUai d'abord ! Un de mes préférés !

[i:db70f8f2ff]Ch'veu ein caravan modern pour m'man, ene violette ![/i:db70f8f2ff] Ce film est un vrai régal, comme beaucoup de ce style so British d'ailleurs

C'est fini de pourrir mon Topic uniquement parce que vous ├¬tes des incultes.. :lol: Et en plus, je ne peux m├¬me pas répondre.. je ne l'ai pas encore vu se film :!: Je suis dsl pr le cancre (Noelito :wink:) mais il y a au bas mot + de 70 mvts, dc le plus simple pr toi (et moi car je suis un peu paresseux :lol:) c'est que tu cherches sur le net ou youtube..