Rubrique loinvoyant

La vache il remonte de loin celui là !

Bon:

+
- Rowing en général
- DC
- Triceps

-
- Mollets
- biceps en général
- relevés de jambes suspendus

Y'a Hugh jackman aussi qu'est pas mal dans le genre accessible...sinon au niveau du fantasme, pour moi...Flex Wheeler...muscles denses, ronds, une belle ligne, des articulations fines..le top selon moi.

Frog, sur la 1ere page, c'est bien Momo benazziza ? le gars qui est mort apres un abus de diurétique c'est ├ºa ? :mrgreen: .... Plus sérieusement, le dopage dans le sport, et notamment en bbing, ne me genes pas...du moment qu'ils sont tous dopés ( ce qui ├á mon avis est gentillement le cas :mrgreen: )... Ce qui me dérange plus c'est qu'il y ai des dopés et des non dopés...mais bon... arrivé a un certain niveau la question ne se pose plus, c'est triste mais bon les interets financiers, commerciaux et compétitifs priment sur la santé et la sportivité. Apres, les tests antidopages me font plutot marrer...on teste quand on ├á le temps, on teste ce qu'on veut et apres on crie au scandale...les cyclistes qui se dopent toute l'année on les chope que pendant le tour de france ?, le gagnant d'un 100 est disqualifié alors que tous les courreurs explosent leur record.... Je pense que l'on devrait penser a créer deux ligues...un truc ultra controllé, réellement, toute l'année, avec banissement ├á vie des la 1ere sanction, et un autre truc...Open :mrgreen: Mais bon les uns creverait la dalle alors que les seconds se ferait des .... en or ├á force de records et de contrats pub.

1ere séance apres BB...un chtit manque de sommeil... 8O Curl au pupitre : 10*20kgs/10*30kgs/10*40kgs/8*40kgs et apres 1 série continue dégressive jusqu'a 10kgs LA Curl ├á la poulie barre : 10*30kgs/10*30kgs/10*20kgs/10*20kgs Curl d'un bras ├á la poulie : 4*10*10kgs Curl prise marteau : 3*10*10kgs extension triceps ├á la poulie barre : 3*10*30kgs/2*10*25kgs extension triceps ├á la poulie corde : 4*10*20kgs extension d'un bras ├á la poulie : 3*10*10kgs Dévellopé nuque : 10*20kgs/10*40kgs/2*10*60kgs/10*40kgs Superset tirage menton / dévellopé avant : 4*10*25kgs élévations latérales poulie : 4*10*10kgs 15mins d'abdos...douche...je suis cuit.........

Tu est insultant, odieux et con....j'espere que tu est un fake... Pour ce qui est de ne [i:6f83b15b10]pas toucher aux protéines[/i:6f83b15b10] va falloir que tu arretes de manger tout court alors parce que des proteines on en trouve dans l'alimentation normale...apres tu confonds surement les mots ( ├á 13 ans c'est normal ), et puis les [i:6f83b15b10]confirmés[/i:6f83b15b10] te le diront... 10 séances par semaines, de 1.30 ├á 3 h, ben c'est d'une bien trop et de deux, ├ºa sert ├á rien.. Donc deux conseils : 1 : tu te fais poli et tu te presentes en bonne et due forme sans agresser tout ce qui bouge. 2: tu lis un peu la foultitude de conseils qu'on peut trouver sur les divers forums, ├ºa t'évitera de paraitre plus stupide que tu ne l'est ( enfin j'espere )

Mon Bébé est Né ce jour

Maxime, 3.750kgs, 52 cm

La maman et le bébé vont bien.

Le papa est fou de joie ( et c'est rien de le dire)....

il faut bien s'hydrater pour ne pas saturer les reins qui vont avoir du taf, puisque ce sont eux qui vont éliminer le surplus non assimilé. Mais c'est surtout au niveau de l'assimilation que ├ºa peut etre plus problématique, mieux vaut plusieurs prises de protéines sur toute la journée qu'une seule grosse qui ne sera au final pas plus productive. En regle générale, et je ne suis pas spécialiste donc je ne pourrait pas confirmer, on conseille 30g de protéines par prise espacées de 3 h...

Félicitations pour cette présentation top niveau déja. Ensuite je te souhaite la bienvenue ! Belle tranche de vie, tres réaliste et intérésante, ├ºa change des [i:02c86a89a0] j'ai jamais fais de sport de ma vie, je bouffe comme un porc, vous pensez que je pourrait me la péter dans 15 jours sur la plage ?[/i:02c86a89a0] Tu as découvert notre secret en fait...le sport...on fini par aimer ├ºa :mrgreen: A force de volonté, de perséverance, de discipline, tu as su changer et pour ├ºa je te félicite aussi ! Bonne continuation et au plaisir de lire de tes nouvelles bient├┤t !

julian_r a écrit :
je préfère travailler seul mais bon en salle je pense qu'on progresse mieu non?
et siinon quel materiel complet faudrait-il pour travailler chez moi? sachant que j'ai de la place.
merci d'avance

humm on progresse mieux en salle...pas sur...
On progresse quand on s'entraine bien que ce soit seul ou avec un partenaire et ça c'est vrai chez soi comme en salle.

Apres le matériel peut faire la différence, on peut pas avoir toutes le matos d'une salle bien équipée ( ou alors... chouette budget :lol: )

A domicile je dirais qu'une bonne barre olympique, un banc inclinable, des haltéres et des chandelles costaudes ( ainsi que la fonte pour aller avec hein ? ) permettent déja de s'entrainer de fa├ºon assez complete.
Par contre même si comme Malcy le dit c'est plus simple, ça demande aussi un peut plus de connaissances pour pas faire n'importe quoi et une motivation encore plus grande.

Aujourd'hui encore un peu de tout pour le haut du corps. Dévellopé couché : 10*80kgs - 8*90kgs - 6*100kgs - 3*110kgs - 10*80kgs LA Poulie vis ├á vis : 5*10*15kgs Dévelloppé nuque : 10*40kgs - 10*60kgs - 6*70kgs - 4*70kgs - 10*60kgs LA Rowing Barre T : 10*40kgs - 10*60kgs - 10*80kgs - 8*90kgs - 10*60kgs Pupitre ├á biceps : 10*20kgs - 10*30kgs - 10*40kgs - 8*50kgs - 10*30kgs LA Répulsion Triceps entre 2 bancs : 15 ├á vide - 10*30kgs - 10*30kgs - 10*40kgs - 8*40kgs/4*30kgs/5*15kgs LA 20 minutes d'abdos et zouuuu douche

pour les compets, on utilise du Tan la plupart du temps, une huile qui fonce la peau, un autobronzant instantanné quoi.

c'est assez important a savoir je trouve, dans l'ordre proposé c'est chaud, surtout si tu passes pas tout ├á l'aise niveau charges. Dans cet ordre l├á ├ºa me paraitrait plus facile : - 20 tractions pronations - 20 répètes ├á 80kg au développé couché - 20 répètes ├á 50kg au développé nuque - 20 répètes ├á 40 kilos en curl biceps - 40 dips - 10 squats complets ├á 112kg Enfin selon moi toujours...

Pour ceux qui hésiterait, Christian Lacoche, c'est celui AVEC les cheveux...

Bien sur que la natation peut aider, que ce soit au niveau cardio, dos, épaules, c'est que du bon. La natation c'est surement le meilleur complément que je puisse conseiller ├á l'entrainement avec charge additionnelles...mais pas de la baignade hein ?, faut quand meme enchainer les longueurs pour que ├ºa soit utile.

Apres, y'a pas de secret pour etre taillé en V, faut bosser les épaules et les dorsaux. Les épaules pour élargir l'ensemble et les dorsaux pour le coté ailes sous les bras. Apres ├ºa ne peut etre que global, si tu affines ta taille en gagnant en dorsaux et en épaules...ben ton torse paraitra plus large...évidement il ne faut pas oublier les pecs et les bras, ainsi que les jambes pour ne pas créer de décalage.... Bienvenue dans l'univers impitoyable de la musculation :mrgreen:

le tout enchainé je suppose ? pas mal...├ºa fais un bon chtit fullbody ├ºa ! Par contre l'ordre des exos est fixe ou on peut varier ? [size=9:49413f55bf]( je vais noter ├ºa dans un coin et j'essaierais lors de ma prochaine séance, histoire de ... )[/size:49413f55bf]

20 rep à 50kgs...tu t'entraines pour quel exam ?

c'est sur une machine hein ?...et j'en fais que 4...et encore à l'arrache :oops:

Séance D'hier, pas trop de temps, donc Fullbody ├á ma sauce : Dévellopé épaules nuque : 10*20kgs/ 10*40kgs / 10*60kgs / 4*80kgs / 8+2*60kgs Superset Dévellopé avant / élévations latérales : 4*10/40kgs - 4*10/10kgs Rowing barre T : 2*10/40kgs 3*10/60kgs Dévellopé couché : 5*10/80kgs Superset curl barre poulie / extension triceps ├á la corde : 5*10/20kgs - 5*10/20kgs Mollets assis : 4*10/60kgs Legs extension : 3*10/40kgs - 2*10/60kgs le tout avec un temps de repos d'environ 1min entre chaque série. Belle congestion globale, bon ressenti sur l'ensemble des groupes.

Bon...depuis le temp.. Taille : 180 cm Poids : 85.4 kgs Cou : 40 cm Epaules : 124.5 cm Poitrine : 114 cm Biceps droit : 40 cm Biceps gauche : 39 cm Avant bras droit : 34 cm Avant bras gauche : 33 cm Taille : 92 cm Cuisses : 56 cm Mollets : 41 cm Mensurations prises par ma Douce ( qui est moins gentille que moi au niveau du metre de couturiere ), j'avoue que je suis assez surpris, je pensais avoir perdu plus...et pris plus aussi ( dans les moins bon aspects ). Donc bilan plutot positif pour moi...encore pas mal de taf mais je suis content d'avoir conservé certains acquis ( notamment niveau poids ). A suivre....