j l'ai fait(mais quoi? un marathon!)récit zeltronique

et les ampoules? je croyais que t'allais courir avec comme une autre fois!

Bonjour, @Pépere 53 : -le temps limite est généralement compris, sur 100km , et suivant leur difficultée et leur "élitisme" , entre 15 et 24 h ... (dans le cas large "24 h" , cela permet de faire et finir les 100km ... en randonnée ... mais souvent avec des limites et avec l'arr├¬t de certaines prestations au dela de 16h ) Pour info , et sur celui de Millau : - les meilleurs mettent en général 7h20 ├á 8 h 00 (├ºa fait déja une sacrée moyenne !) - les derniers une vingtaine d'heure (c'est plus de la randonnée que de la course mais il ont tout de m├¬me un grand mérite ...celui de finir leur 100km) - j'avais fait sur une précédente édition (non ratée) de ce 100km , un peu moins de 13 h, plus précisément : 12h52 @ Gege du 17 : Porter et faire briller mes 42 ampoules sur moi tout le long des 42km de l'épreuve aurait pu ├¬tre une idée ...Mais il aurait été inconcevable de la mettre en pratique car il s'agissais d'ampoules ├á incandescence et non d'ampoules ├á LED (les quelques course effectué avec des illuminations l'ont été avec des LED ou ampoules LED ) ... Or, ces ampoules ├á incandescence , telles celles troqué avant le départ de ce marathon, consomment 15 ├á 25 watts chaque (au lieu de quelques centaines de milliwatts ├á 1 W pour des ampoules ├á LED ) si on prend en moyenne 20W , et qu'on voulais faire s'allummer 42 ampoules, ├ºa fait 42*20 =840 W (0,84 KW) :!: , ceci pendant environ 4h, soit une énergie de 4*840 = 3360 Wh (3,36 KWh) :!: Il est évident qu'aucune pile ou aucun accu ne peut fournir ces puissances et ces énergies ! la seule solution aurait été d'utiliser un groupe électrogène ...or , si certe j'ai un groupe ...je me vois mal me rabouler et prendre le départ avec un tel engin ( dimensions 600*400*500mm environ, poids 42kg ) et faire 42,195km en tractant le dit groupe (bonjour le boulet) et qui plus est en route (avec le "vrooooom" du moteur) :sm27: Au passage, et ├á propos des ampoules ├á incandescence classiques , et de la lampophilie , elles ne seront bient├┤t plus commercialisés , et prohibés, car trop énergivores ...et seront remplacé par les lampes fluo compacte basse consommation ou les lampes ├á LED ! (d'ou , au passage, l'intéret pour les lampophiles, de les conserver et les collectionner ... avant disparition :!: ) Zelt

Zelt t'es un grand malade lol ^^ et je te tire mon chapeau ^^

Rebonjour (ou bonsoir) Pour compléter ce topic , et réparer quelques oublis : A propos de marathon, du type de prépa nécessaire , ce genre d'épreuve nécessite pour ├¬tre abordée convenablement, un sérieux entrainement avec environ 2 ou 3 mois de prépa avec au moins 3 séances/semaine dont une sortie longue ...Sujet déja évoqué, avec liens, sur T D L F : https://letempledelaforme.fr/postt32636.html A propos de 100km, de calories, de kilos ... on peut effectivement perdre plusieurs kilos, mais la principale préoccupation est de bien s'alimenter avant, et aussi , tres important, pendant l'épreuve ! Une telle épreuve requiert des besoins énergétiques considérables, pouvant atteindre 7000 Kcal ! Ceci ne peut ├¬tre réalisé en un seul repas avant la course , c'est pourquoi il faut une certaine diététique avant, et il faut "recharger" pendant, en s'alimentant sur l'épreuve elle m├¬me , avec des aliments liquides (soupe) ou solide(sandwich) ...les ravito d'un 100km ne comportent pas que des boissons énergétiques mais aussi ces aliments l├á ! A propos de prépa, et d'alimentation, pour un 100km, voire ici sur TDLF : https://letempledelaforme.fr/postt33275.html Ou , pour le cas des 100km de Millau et pour un lien direct, voire l├á : http://www.sportnat.com/100km/conseils/100kmMillau.html A propos du vaste sujet des lampes LED, ou LFC ou LBC , de l'arr├¬t progressif de la vente et l'emploi de lampes ├á incandescence , et des économie d'énergie réalisés avec ces nouvelles sources qui ont un bien meilleur rendement ( 10 lumens/watt pour les ampoules ├á incandescence ...contre jusqu'a 80 ├á 140 lumens/watt avec les nouvelles ampoules LED, ou LFC/LBC ) voire le forum sur les nouvelles sources, dont les LED, et l'éclairage en général http://www.forum.led-fr.net/forum/index.php Enfin, Je n'ai pas , ou pas encore trouvé de lien intéressant pour le point de la radioactivité des parafoudres (ceux évoqué en tout début du topics) ... Ni non plus cherché ├á la mesurer ...mais ils y a des chances qu'il le soient encore ...un peu (ces bo├«tiers contenaient des éléments radioactifs, dont du radium 226, du tritium et du thorium 232) Et je les ai soigneusement remis dans leur blindage métallique ... Merci , bonne lectures ... zeltroniquement et sportivement

7000 kcal? t'es sur que c'est pas Kjoule? parce que sinon ca represente un apport de 3 jours environ pour une personne normale donc c'est bizarre je veux bien que ce soit eprouvant je te l'accorde mais c'est un peu enorme non? ^^

Non , non , il n'y a pas d'erreur d'unitée ... c'est bien des kcal ...pas des Kjoule ... ni des kilowatts-heures non plus ! On considère , grosso modo , au moins 450 ├á 500 Kcal par heure de course ├á pied (voire 600 si c'est ├á allure rapide ...mais ce ne sera pas le cas) si on multiplie par 12 ├á 13 h environ , ├ºa fait dans les 6000 , et si on ajoute pour le métabolisme de base environ 1000 , on retombe bien sur le chiffre d'environ 7000Kcal (Et ├ºa représente en effet bel et bien un apport pour 3 jours pour une personne normale ) zeltron

bah putain lol faut etre un grand malade ^^ c'est enorme la depense energetique

Bonjour, ou bonsoir, Juste une p'tite interv pour donner quelques nouvelles de moi ...et aussi de l'ampli ! tant qu'on y est : -J'ai fait une p'tite séance "de décrassage", 2 jours apres mon marathon, 1h10 en courant, et ├ºa allais bien (juste quelques petites courbatures ... et -j'ai réparé ├á tres peu de frais l'amplificateur de chaine hif Marantz , qui m'avais été emmené , en panne, sur les lieux du marathon avant que j'en prenne le départ ! (juste un transistor défectueux dans l'étage de sortie du canal gauche, et un coup de potar a donner pour rerégler correctement le courant de repos du dit canal gauche ... ├ºa m'a pris 10 min avec le fer ├á souder et ne m'a rien couté d'autre que la soudure ├á l'étain, car j'avais déja le transistor de rechange adéquat ...et maintenant il fonctionne tres bien !) Bon, on s'égare ... (je reparlerais sans doute de cet ampli sur un autre forum !) Zelt

Bravo pour ton reportage ainsi que pour la performance ! La photo des tétons m'a cloué. Le mec a pu résister ├á la douleur... chapeau. D'ailleurs ├ºa me parait bizarre qu'il ait fait une erreur de "débutant" en oublier de s'appliquer de la vaseline ou un pansement avant de courir! Merci zelt !

Me revla ... Pour répondre a Peya91 , je dirais Tout dabord, merci, mais y a pas de quoi ... Et puis , puisque jusqu'ici , il n'y avais ici que fort peu de topics sur le marathon, et aucun décrivant cette épreuve sous forme d"un "photo-reportage" ... Celui ci pourra peut ├¬tre donner une idée en images de ce que c'est, et peut ├¬tre donner envie au lecteurs templiers non marathoniens de se lancer sur cette épreuve :wink: Quand a la photos avec le maillot en sang d'un marathonien qui a terminé comme ├ºa pour cause d'irritation des tétons , je dirais qu'en général quand on coure un marathon, on fait tout son possible pour le terminer m├¬me si c'est parfois dans d'atroces souffrances ... pour l'honneur et parce c'est une épreuve un peu mythique :!: Par ailleurs, et il l'a avoué lui m├¬me, c'est un peu une erreur "de débutant" que d'avoir omis de prendre les mesures adéquates pour protéger ses tétons :oops: Zeltron

bonsoir tout d'abord bravo , jolie descriptif, photo commentaire ont si croirai presque combien de jours de repos prends tu aprés un marathon ?

Bonjour, En théorie : question repos post compétition , on conseille de couper toute activitée sportive durant 5 ├á 7 jours, et de reprendre ensuite progressivement , avec des séances "cool" en environ 1 mois, avant de rattaquer "sérieusement" des plans d'entrainements ...mais ├ºa dépend des marathons , de comment on les as abordés , et dans quel état on les as terminé (si c'est "relativement frais" , ou "complètement déchiqueté" ...ou pas du tout ...parce on s'est surévalué et qu'a force de vouloir faire péter une perf on finit sur une civière ...sous perf ) :!: (je n'ai jamais été juqu'au point de finir une telle course sous perfusion 8O ) Dans le cas de celui du récit ci dessus, et dans mon cas (que j'avoue un peu spécial :wink: ) j'ai coupé tout pendant 24 h (ce qui revient presque ├á dire ne pas avoir coupé :roll: ) suivi de 1 semaine de reprise cool (juste une ) puis rattaqué les semaines suivantes avec de grosses séances , certaines de 2h , compte tenu que j'enchaine sur une prépa spécifique pour 100km (mais j'ai fait ce marathon l├á un peu "en de├ºa" de mes possibilités maxi ) zelt

ok j'attends avec impatience le prochain post sur la description de ta prochaine course :wink:

Bonjour, la"prochaine" course en compét, apres ce marathon ...Et ben , elle est déja passée :wink: ...mais je n'ai pas jugé utile de la décrire (peut ├¬tre aurais je du) :oops: (ce n'étais, comme dirais certains, qu'une "coursette de village" , 15 km, 800m de dénivelé :wink: Ceci dit et du fait de son fort dénivelé ce n'est pas forcément facile, et ├ºa vaut bien l'équivalent d'un semi (semi-marathon, pas remorque) :!: ) ...et je l'ai faite "juste en guise d'entrainement" et un peu "en dilletante" car ce n'étais pas ni une course objectif, ni une "épreuve mythique" , comme peut l' ├¬tre un marathon ou un 100km . Je l'ai donc faite , si on peut dire, relativement cool , pas en donnant tout, afin de terminer relativement "frais" (et ceci en trouvant le moyen de prendre de nombreuses photos et aussi de manger des framboises et des myrtilles sauvages glanés sur le parcour :P ) tout en réussissant ├á dépasser une douzaine de concurrents (ce qui en as surpris quelques un :wink: ) Et j'ai fini cette course avec un résultat honn├¬te d'autant plus que je n'avais guère de prétention ( 1h37min , et 63 eme ...le vainqueur ├á mis 1h06, le dernier 2h50 environ) :) Sur ce, et si il en a qui veulent, on peut creer un nouveau topic ...et parler de cette course l├á, et aussi du cadre (au demeurant superbe, c'étais une course de montagne, région Auvergne ...) 8) ... ou des anecdotes qui ont ponctué cette petite compét (comme le coup de sortir un appareil de ma ceinture porte bidon et photographier les photographes lorsqu'ils m'ont visé pour me photographier ...ou les autres coureurs avec lesquels on s'est tiré la bourre ... ou le temps passé a enlever le t├óches bleus et rouges de myrtilles et de framboises apres les doigts ...avec le restant du contenu de mon bidon , une fois la ligne d'arrivée franchie) :mrgreen: zelt

bonjour :) 1h36 tu t'es pas foulé dis donc :p je plaisante mdrr le dernier il est allé au pressing lavé ses taches de myrtilles et au bistrot car 2H50 pour 15 km :D hormis les coupe yavais des lots a gagner ?

Bonjour, ce 15km , du fait de son dénivelé cumulé important (800m) et de la raideur de ses c├┤tes (+ de 20%) n'est guère comparable ├á un 15km plat et vaut largement un semi (de ce fait des temps de l'ordre de 1h30 ├á 1h40 sont déja honn├¬te...) bon, ├ºa, je l'avais déja dit . Par ailleurs , du fait de la présence de nombreux cailloux, racines, et autres obstacles , il faut faire attention ├á ses appuis (sinon, gare aux chutes ou aux foulures !) ...Et pour ceux qui l'ont fait en 2h50, on va dire qu'il ont fait ├ºa en rando-course(avec plus de rando que de course) par contre il ne risquais pas de s'arr├¬ter au bistrot, il n'y en avais aucun dans le coin (la seule "structure civilisé" étais une station de ski ...) Et au niveau récompense il y avais : -comme d'habitude , des coupes... -des lots , essentiellements de produits régionaux -et, pour tous les arrivants classés , un pot de confiture de myrtilles ... zelt

Pour compléter et pour finir au sujet des autres courses dont vous souaitiez avoir un CR et un "photo-reportage"...

Vous en trouverez une autre (et pas des moindres ) en cliquant ici !

Zeltron