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mensuration aprés 1 ans

Publié par whey, 4. Dec 2007 dans Suivi des performances, mensurations

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kiki6930
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Publié le 5. Dec 2007
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moi je suis a 70/72,5/72,5/75 au devellopeé couché en serie de 8 et mon max est autour des 95
FROG71
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Publié le 5. Dec 2007
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kiki6930 a écrit :
moi je suis a 70/72,5/72,5/75 au devellopeé couché en serie de 8 et mon max est autour des 95

max réalisé avec ou sans pareur ? ..car, evidemment,si tu as peur de prendre la barre sur la tronche, ├º├á aide pas...

faut aussi ne pas réalisé son maxi a froid ou inversement trop fatigué ... les 100 du DOIS POUVOIR les passé sans soucis..
John55
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Publié le 5. Dec 2007
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Ben moi pour l'instant j'ai que 88kg de fonte donc jamais essayé ├á 100, mais vu comment j'ai galèré ├á faire mes 2 reps ├á 88 kg y'a 2 semaines, je dois pas savoir souleverr 100 kilos :(
kiki6930
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Publié le 5. Dec 2007
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frog, avec pareur mais il touche pas la barre par contre je confirme que les 100 ji suis pas encore
John55
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Publié le 6. Dec 2007
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Kris_08 a écrit :
Beh oui c'est faisable. Moi je suis a 112 au maxi et je suis sur que j'en fais guere plus que 15 a 72kg

Tu as déj├á soulevé une barre ├á 112 ? Ou alors c'est ton max théorique. Car au plus tu fais de répétitions au moins ton max théorique est fiable...
zaffy31
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Publié le 9. Dec 2007
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whey a écrit :
et pour le dev couché je suis a 65 kg sur 4 séries 10 reps mais comme pour le programme il faut du 70% ca fai 44 kg


70% de ton max pas du poids auquel tu fais 10 reps allo!!!!!!
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