Moi et mon surpoids

Repondez svp

on repond, on repond ^^ (ralala, sont impatient ces jeunes mais c'est bien : ca montre ta motivation donc pourvu qu'elle dure :) pour le step tu as differentes videos que tu peux trouver sur youtube, dailymotion, ... en tappant juste "step" en recherche. il y a cette video qui semble pas mal pour commencer : http://www.youtube.com/watch?v=4ioKMt2QE_0 les pas semblent simple mais bon, le step et moi sommes pas potes. ma femme en fait en club depuis qqs années (a du arreter a cause de sa grossesse) mais c'est avant tout pour faire de la gym de la bouche (blablabla entre nanas) qu'autre chose. pour ca que ca m'as jamais trop interressé ^^ ce que je peu juste dire c'est que c'est assez fatigant et assez dur pour suivre une séance complète. je me souviens de ses débuts, si elle n'avait pas été avec des copines je crois qu'elle aurais abandonnée depuis un moment :) sinon pour ajouter une photo, perso je passe par un ftp mais il y a plus simple avec des sites web spécialisés comme http://imageshack.us/ qui est assez connu et qui semble bien marcher..

enfait on mal renseigne c'est pas un step que j'ai jpe pas mettre de photo c'est dommage jvou aurai mointrer le désastre ^^ et l'instrument que jai . j'ai commencer un régime (plus de coca , et les truc comme soda que de l'eau et pas de pizza pas de resto ... ^^.

ah, voici des choses que tu n'avais pas parlé a ta réponse sur l'alimentation :)

donc oui, coca a bannir. plus d'infos pour t'en persuader ici :
http://www.lanutrition.fr/Le-coca-mauvais-pour-les-os-a-2501.html

ce qu'il faut retenir :

Citation:
Ces résultats sont inquiétants pour les enfants, souvent de gros consommateurs de sodas. En effet, il existe de nombreuses preuves affirmant que les enfants buveurs de cola ont aussi une densité minérale osseuse plus faible que la normale et donc ont davantage de risque de souffrir d'ostéoporose plus tard.

que de l'eau, ajoute qd meme un bol de lait le matin, le verre de jus d'orange est aussi une bonne idée. apres pizza c'est comme tout : avec modération. sur que qd on prend 1/8 de pizza, on a envie de se la taper complète mais faut pas se priver complètement pasqu'un jour, quand tu va regouter a une chose dont tu te sera privé, tu vas littéralement te goinfrer et reprendre tout ce que tu as perdu, avec un ptit bonus pour te punir.

expérience personnelle : je pesais 105 kg. me trouvant trop gros, j'ai fait un régime ou je me suis privé de tout. ├ºa a marché, je suis descendu a 85 kg. par contre qd j'ai redécouvert la nourriture, je suis monté jusqu'├á 120 kg. des années après et après pas mal d'effort et de conseil, je suis descendu a 103 kg, et la ├ºa fait 6 mois que j'arrive a me stabiliser a ce poids mais c'etait assez dur donc régime, oui, mais pas n'importe comment.. pas se priver, il faut juste s'écouter et réussir a s'arr├¬ter qd tu n'as plus faim.

une activité extérieur est importante, comme sortir avec des copains, etc. parce que quand tu fait régime, et que tu n'as pas le cerveau occupé, tu pense que tu es au régime et ├ºa fait penser a la bouffe donc ├ºa incite a manger..

voila, si malgres le fait que tu fais attention a ce que tu mange, que ton alimentation est saine et sans exces, mais que ca ne marche toujours pas, il faudra entrer dans un prog alimentaire..

sinon, pour le bazar "on se met debout dessu et sa fait comme si on marchai" que tu trouve pas le nom, ca ne serait pas un vélo elliptique ? c'est a la mode en ce moment :


a moins que ca ne soit un tapis de course :


sinon je vois pas bien, il faudra plus d'infos sur l'appareil.. :t

pour ajouter une photo dans le forum, un tutorial a suivre et qui semble marcher :
http://forums.motorlegend.com/vb/showthread.php?t=23990

Non un petit truc bleu pas trés gros on se met desu et on pouce a droite il se léve a gauche (truc pour photo rien compris) ^^ bon a tout a l'heure :mrgreen:

Pour le stepper je pense que c'est peut ├¬tre le truc tout simple qu'on peut transporter partout le premier prix quoi Pour le coca c'est clair qu'il faut éviter, y a des années j'étais a 1l5 par jours maintenant j'en bois plus ou presque jamais en gros ├ºa ne me manque pas du tout !! commence par en boire une fois par semaine pour te sevrer en plus tu va grave l'apprécier ton coca :mrgreen:

arf, le step n'est donc pas l'abréviation d'un stepper :oops: :arrow: :roll: je donne enfin un nom a ce bazar qui semblait ├¬tre un gadget de plus inventé par decathlon ! :mrgreen:

jvien d'en parler longuement avec ma mére je vais peut-├¬tre entrer en salle de musculation alors je c'est pas se qui a dans une salle ^^ dite moi ou mettez des photo montrant les machine pouvant faire perdre mon ventre voila (bon c'est pas sur hein ! ^^) :sm2: :sm2: :sm2: on va bruler les calories ^^

le truc bleu c'est bien sa j'ai exactement le même ^^

excellent pour la bazar bleu :) sinon c'est excellent que tes parents t'offre un abo en salle de muscu, mais comme je le disait, pour ton age je suis pas partisan des exercices avec charges additionnelles. 12 ans ├ºa fait jeune m'enfin si le gérant de la salle accepte, pk pas. en plus avec le monde ├ºa va te motiver donc super :) pour des photos de salles tu peux en trouver la : http://www.superphysique.org/musculation/salles_musculation toutes vont te faire transpirer et bruler des calories pour contribuer a te faire perdre du bide. apres, il ne restera plus qu'a se nourrir correctement ^^

de mon avis perso et vu ton age un abo dans un club d'art martial ou quelques chose comme ca serais peut ├¬tre mieux pour changer physiquement puis après passer a la muscu. Deja de 1 tu va pas perdre ton ventre direct y a rien qui cible la graisse du ventre uniquement, c'est un tout, tu perd 1kgs bin c'est sur tout ton corps, crois moi c'est exactement ce que je fais en ce moment. De 2 mais la chuis pas un pro alors c'est un avis a prendre avec des pincettes, vu ton age la muscu je sais pas si c'est conseillé, croissance toussa toussa. De 3 un sport explosif comme les arts martiaux te feras bruler bcp de calories, te forge une discipline et un savoir vivre, te rend souple et en plus t'apprend a savoir gérer certaine situation stressante (je te laisse imaginer). Je parle des arts martiaux parceque le foot j'aime pas :mrgreen: et puis c'est parceque c'est pas un sport en équipe a proprement parler m├¬me si une fois dans un club c'est comme une famille. certain gars pratiquant les AM sont musclé sans pour autant pousser de la fonte toute la journée, bon c'est pas la m├¬me carrure mais bon c'est deja ca. Apres tu peux ne pas aimer les sport de combat (recevoir ou donner des coups) mais tu pourrais faire d'autre sport du meme genre (c'est a dire explosif), par exemple regarde le Kendo (escrime japonaise), ou d'autre sport comme le hokey, le hand etc. Tout ca c'est mon avis perso mais si ta vraiment envie de faire de la muscu vois si c'est possible et fonce, si ta envie fais toi plaiz jeune padawan :mrgreen: :mrgreen:

J'aime pas le foot non plus ^^ mais voila la boxe serais un sport adapter pour mon ventre ?

arr├¬te de focaliser sur ton ventre il va partir mais c'est pas lui qui partiras en 1er. La boxe ├ºa peut vraiment t'aider a perdre du poids, les entrainements sont très physique et tu va gagner en rapidité et force mais c'est l'un des sport de combat ou tu risque le plus de dég├ót cérébral si tu fais de la compétition, la majorité des coups sont donnée au visage alors imagine !! (j'ai dis tu risque c'est pas non plus une obligation, c'est pas tout le monde c'est un % de risque) Si la boxe te branche tu peux chercher un club et demander a faire une séance d'essai gratis ou voir comment ca deroule les cours, sinon en sport de combat tu a tout les arts martiaux standard certain avec des coups (le karaté) d'autres sans aucun coups donné (le judo), d'autres ou tu fais presque de tout (le ju-jutsu) etc etc a toi de voir ce qui te branche le plus, sert toi de google, wikipedia et youtube pour voir les différent sport et trouver les clubs Mais encore une fois focalise pas sur ton ventre, si tu t'en donne la peine il va partir mais pas direct des le debut, crois moi :mrgreen:

Cool enfaite j'habite dans le sud un coin perdu (Rochegude ) alors ici ya du foot mais muscu pas bcp arts martiaux pas am oin de 90 bornes et boxe 70 bornes ^^ (je c faut pas focaliser sur on ventre ^^ mais jpe aussi parler de mes cuisses stu veu tu me verai en photo torai peur )

Ah bin si tu habite dans un bled paumé forcement c'est moins facile mais bon j'ai un pote qui a trouve un club de ju-jutsu dans sont village et c'est pas non plus un super gros village, essaye de voir avec la mairie si ta pas une association ou un truc du genre qui propose des cours Pour perdre du poids (bide, cuisses, hanches etc) c'est bonne alimentation, avec le moins de sucre et de matière grasse possible (en réduisant petit a petit) et du sport qui te fais bien bouger. Si t'es en vacances et que tu a un vélo, fais en 1h tout les jours puis fais des abdos 5 séries de 20 répétions, puis tu augmente quand ton bide te brule pas, tu fais 5 séries de 10 répétions de pompes et pareil que les abdos après tu augmente les répétitions, fais quelques exercices en poids de corps tout les jours chez toi tu verras tant que n'a pas de club et que tu cherche, en faisant ca tu va déj├á commencer a changer

comment on met des photosur ce forum je voudrai vous montrer mon corp

regarde sur le fofo il doit y avoir un thread d'explication

Justement jtrouve pas ^^

Bidozore t'en parle un peu, tu es oblige de mettre la photo sur un site specialement dedié a ce genre de fonction, il va recup la photo la stocker et te créer un lien que tu va devoir copier ici en utilisant la fonction [IMG] (le bouton en haut a droit du pavé ou tu ecris ton texte

Bon en jferai sans alors ^^