prendre du poid et masse musculaire

quoi le foot rend les gens bons ???? il rend les jambons oui t'a qu'a voir les bandes allumées de supporters en angleterre ou au psg enfin bref c'est juste histoire d'en agacer quelques uns :mrgreen: va sur un stade de rugby, tu verras la difference au niveau ambiance, y a pas photo et sur un terrain de rugby, il se passe toujours quelque chose :wink: sinon pour en revenir a tes 3000 calories, j'ai des doutes moi aussi quand j'ai lu ton descriptif que tu arrives a ce chiffre qui est tres bien d'ailleurs est ce que tu peux me dire quelles sont tes activités sportives ou autres sur une semaine ??? (rien de privé, merci :mrgreen: ) pour voir ce que tu dépenses rapport a l'apport :wink:

mes activités sur une journée:7h debout ,preparer mes 4 enfants pour l'ecole. 7h30 petit dej pour la ptite famille 8h45 conduire mes enfants a l'ecole. 9h retour maison ,séance débarassage de la maison du ptit dèj des enfants. 10h courses au magasin 11h me preparer pour allez travailler 12h arriver a l ecole pour surveiller et donner le diner des eleves+les surveiller pendant la recreation de midi jusqu'a 13h40 14h retour maison m'occuper de mon rottweiler seance course a pied et jeu pour le depenser afin qu il soit plus calme. 15h30 retour ecole pour reprendre les enfants. 16h preparation de leur collation 16h30 debarrasser leur table et renettoyer car ils sont petits et ils en m ont partout. apres c est seance devoir et revision pour les exam 17h arriver de leur papa qui rentre du travail 18h preparer le repas du soir 19h tous le monde a table 19h40 redebarasser et refrotter par terre (v ptet mettre une poule sous la table pour qu elle ramasse tous ce qu ils font tombé mdr) 20h15 séance lavage des enfants pyjama 21h dodo les petits séance calin et histoire 21h30/40 debarasser sdb et refrotter 22h enfin 5 minutes pour moi ordi ou tv 23h preparation de leur affaire pour le lendemain école 23h40+- café et tv ou ordi avec le papa 1h coucher jusqu'au lendemain rebelotte week end idem mais rajout de sortie en faimlle quand je vois mon emploi du temps je suis toujours entrain de courrir n est jamais 5 minutes pour moi sauf quand tous le monde dort alors forcement je vais me coucher tard.

missitalia a écrit :
Pour ce qui est des 3000 calories hé si c est vrai je les comptes gr├óce a la table de nutrition sur Internet

C'est quoi l'adresse ?

missitalia a écrit :
Pour ce qui est du match moi aussi je l'attend avec impatiente mais c'est pas pour un match que je vais faire la gueule au fran├ºais car j ai plein d'amis et des personnes dans ma famille qui sont francais et sa n empeche de bien s entendre ,n oublier pas les mecs c est un jeu ca na rien a voir avec l amitié que l on gagne ou que l on perde ca reste un jeu et ca n affecte pas mon amitié pour les francais.

Ce que j'ai dit c'était de l'ironie, j'ai d'ailleurs mis un smiley. Je ne suis pas chauvin et je suis m├¬me plut├┤t pour que le meilleur gagne.

missitalia a écrit :
Je suis sicilienne au sang chaud et je n aime pas les affronts

J'aurais pensé que c'était le contraire quand on a le chaud (38┬░ :mrgreen: ), on cherche plus facilement le clash.
Sinon je vois que tu couches tes enfants ├á 21h30 mais tu vas au lit qu'├á 1h00 ce qui te fais 6h00 de sommeil, c'est pas beaucoup. Ton corps puiserai moins dans ses réserves si tu dormais 8h00 par nuit.

l adresse c mag-nutrition.com

j'avais pas vu ta liste d'activités purée va falloir te trouver une période pour toi obligatoirement tu vas pas tenir sur le long terme

bon c'est décidé, je vais faire une recherche sur le forum sur tous les posts de frog, malcy et yako et j'imprime tout + reliure + couverture transparente pour me l'ingurgiter dès que j'ai 2 minutes :p

missitalia a écrit :
l adresse c mag-nutrition.com

Il y a mieux et surement bcps plus s├╗r pour connaitre ses besoins quotidiens .. mais ├º├á demande un peu plus d'éffort que de tapoter son clavier sur le net.

Tout pesé (balance electronique au gr près), tout noté ce que l'on mange (au moins sur 4 jours si on varie d'alimentation) et faire la moyenne sur une journée


:wink:

SebMadrid a écrit :
bon c'est décidé, je vais faire une recherche sur le forum sur tous les posts de frog, malcy et yako et j'imprime tout + reliure + couverture transparente pour me l'ingurgiter dès que j'ai 2 minutes :p

C'est trop d'honneur :lol: mais je te conseillerais plut├┤t deux ou trois bouquins de Texier ,Delavier etc....

SebMadrid a écrit :
bon c'est décidé, je vais faire une recherche sur le forum sur tous les posts de frog, malcy et yako et j'imprime tout + reliure + couverture transparente pour me l'ingurgiter dès que j'ai 2 minutes :p

Ben si tu vas prendre les posts de yako, mis a part les posts nutrition et cardio, le reste c'est des smileys :mrgreen: :mrgreen:

Man1 a écrit :

SebMadrid a écrit :
bon c'est décidé, je vais faire une recherche sur le forum sur tous les posts de frog, malcy et yako et j'imprime tout + reliure + couverture transparente pour me l'ingurgiter dès que j'ai 2 minutes :p

Ben si tu vas prendre les posts de yako, mis a part les posts nutrition et cardio, le reste c'est des smileys :mrgreen: :mrgreen:

sebmadrid : je ne comprend pas trop l'intervention sur ce post

que passa ??

d'un point de vue technique c'est purement hors sujet j'avoue. Je souhaitais simplement souligner la clarté des interventions de certains membres du forum.

oui tu as remarqué que parfois tellement les questions sont claires et non redondantes que parfois de grands spécialiste comme yako frog et moi meme nous y allons de longues phrases amenant beaucoup d'eau au moulin, moulin qui d'ailleurs tourne a l'energie atomique depuis 1800 soit dit en passant..... je me fais honte mais c'est ainsi, je vais arreter de faire modo, le flood est ma seconde passion :mrgreen: 5000 postes de flood c'est pas tous les jours, vive moi et au fait si tu as des pistes ou des soluces pour les forumeurs, n 'hésite pas on est preneur

on ne s'est pas compris je disais ├ºa sincèrement !