Probleme d'alimentation

malcy il dit bravo le famas est une excellente arme jusqu'a 400 metres pour les tirs couchés et en combat rapproché sur 50 mètres, c'est de la bombeen barre.. mais je vais pas me la peter en vous racontant mes faits de guerre et c'est mon fils qui a ma croix de guerre :mrgreen: parce que moi les medailles c'est pour les rambo : pas mon style et le chargeur feuillette pour finir mis a l'envers permet une visite de la chambre par un maintien de la culasse en arrière si je me souviens bien les mdr !!!!! et sinon notre ami famas, il a trouvé ses réponses

malcy a écrit :
malcy il dit bravo
le famas est une excellente arme jusqu'a 400 metres pour les tirs couchés et en combat rapproché sur 50 mètres, c'est de la bombeen barre..
mais je vais pas me la peter en vous racontant mes faits de guerre et c'est mon fils qui a ma croix de guerre :mrgreen: parce que moi les medailles c'est pour les rambo : pas mon style
et le chargeur feuillette pour finir mis a l'envers permet une visite de la chambre par un maintien de la culasse en arrière si je me souviens bien les mdr !!!!!

et sinon notre ami famas, il a trouvé ses réponses

Et en plus, il est modeste. Bravo :mrgreen: Comme tjours, en petites coupures les billets pour le léchage de botte, tu connais mon adresse. :lol: :lol: :lol: :lol:

FaMaS a écrit :
Lol bon je vous explique je mange casiment plus de viande mais hormis ├ºa je mange plutot equilibré féculent legumes mais on ma dit que fallais mangé de la viande tous les jour pour les muscle ... donc voila je ne ces pas si ces ├ºa

Pour le nombre sa fait quand meme 1 ans 6 jour sur 7 mais bon des fois j'ai peur de mal faire donc c'est peut etre pour sa j'en fait bocoup et a coté de sa j'ai pas un corp dessiné enfin on vois mes abdo mais pas assez pour moi donc j'aimerais trouvé une fa├ºon nouvel aussi pour les abdo je fais deux sortez d'abdo je c'est pas comment vous apelez sa mais je malonge sur le dos et je leve les jambe et ensuite abdo normal avec un cousin en dessous ( probleme de dos ) voila merci de vous occupé de moi lol


désolé pour les faute :roll:

oui c'est vrai que les fautes elles sont là

je ne sais pas ou tu es basé mais je trouve bizarre que les exos poid de corps quotidien ne te suffisent pas, si ils etaient fait sérieusement

genre 4 séries de 10 tractions, 4 séries de 25 pompes, 4 séries de 50 abdos apres ton footing que j'espère quotidien aussi

et a coté de ├ºa, tu peux faire des séances de muscu plus tard pour travailler autrement avec des poids plus lourd
je ne sais pas quelles sont tes dispositions et ce que tu recherches rééllement
dis nous voir un peu

quel honneur lol mon pseudo fait plus parlé que mon sujet mdr sa fait plaisir

FaMaS a écrit :
quel honneur lol mon pseudo fait plus parlé que mon sujet mdr sa fait plaisir

Mais il t'en prie :wink: répond ├á la question de Malcy et ├á la mienne :mrgreen:

lol oui désolé javais pas vu que il y avait 2 pages :roll: donc moi déja je fait sa c'est pour moi meme me sentir bien dans ma peau et avoir confiance en moi ( une certaine fa├ºon) ensuite je fais pas footing je court le jeudi et le vendredi ( rugby ) et sinon les altere je sens bien que j'ai du mal a les finir mais je gonfle plus du bras lol sinon pour les abdo je dois surement les faire mal mais pourtant suis allez sur des site et tous et je fait ce qui demande je ramene mon buste mes genou ..enfin des abdo quoi enfin voila :) une question pour vous une traction est considerée faite quand on redescend jusque'en bas ou quand on sarrete au moment ou le corps est en angle droit avec l'avant bras .. vous voyez

FaMaS a écrit :
lol oui désolé javais pas vu que il y avait 2 pages :roll: donc moi déja je fait sa c'est pour moi meme me sentir bien dans ma peau et avoir confiance en moi ( une certaine fa├ºon) ensuite je fais pas footing je court le jeudi et le vendredi ( rugby ) et sinon les altere je sens bien que j'ai du mal a les finir mais je gonfle plus du bras lol sinon pour les abdo je dois surement les faire mal mais pourtant suis allez sur des site et tous et je fait ce qui demande je ramene mon buste mes genou ..enfin des abdo quoi

enfin voila :)

une question pour vous une traction est considerée faite quand on redescend jusque'en bas ou quand on sarrete au moment ou le corps est en angle droit avec l'avant bras .. vous voyez

J'ai commencé les tractions ├á l'armée et donc pour moi, je continue ├á les faire en amplitude complète. Augmente le footing si tu peux, 3 séances de 45 min minimum ├á 60-70 % FCmax.

Pour les abdos, fais des crunch comme on te montre là http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch/crunch.html et là http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch_oblique/crunch_oblique.html

Enfin, quels sont tes objectifs ? on ne les connait tjours pas ?

PS : j'en profite pour lancer un appel ├á notre ami pulsar, quel conseil donnerais-tu ├á propos des tractions, en amplitude complète ou qu'├á moitié comme le suggère notre ami FAMAS.

Bonjour, me revla ...apres un trail en compét bien valonné et bien sympa ... précédé et suivi de footing (pour aller et revenir des lieux de l'épreuve ├á la maison ) ...pour dire: -a propos de FAMAS , qu'on apprend ├ºa a l'armée , et que j'ai gardé ├ºa en mémoire ...et puis c'est pas un sujet inintéressant ! -A propos de tractions, j'ai toujours considéré que des vrais tractions se font en descendant complètement (bras-avant bras totalement déplié ... si on touche le sol avant parce que la barre n'est pas assez haute replier les jambes ) et en montant jusqu' a ce que la t├¬te soit au dessus de la barre (toute la t├¬te, ou jusqu' ├á la nuque dans le cas de tractions nuque, qui sont plus dures ...) La aussi , c'est comme ├ºa que ├ºa se fait ├á l'armée ! zelt

a okay merci pour les traction moi j'ai toujour fait a moitier en faite c'est bon a savoir sinon les abdo sur le 1er lien c'est un peut pres sa que je fait mais je crose les jambe mais je ferai comme sa ensuite pour le 2 lien les oblique j'ai du mal a les faire j'ai mal au coup mais bon je vais recomencer enfin mes objectif sont surtout d'avoir des abdo msuclé assez bien dessiné mais pas trop non plus .. enfin voila avec une belle chute de reim :roll: et pour le footing c'est chaud parce que en rentrant chez moi c galere enfin je pense que c'est pareil pour tous le monde mais bon je fait entrainement jeudi match vendredi apres le week end je fais du tennis, foot mais c'est pas tres intense faudrais je me paye un velo de salon .. sa serait une solution ?

FaMaS a écrit :
a okay merci pour les traction moi j'ai toujour fait a moitier en faite c'est bon a savoir

sinon les abdo sur le 1er lien c'est un peut pres sa que je fait mais je crose les jambe mais je ferai comme sa ensuite pour le 2 lien les oblique j'ai du mal a les faire j'ai mal au coup mais bon je vais recomencer

enfin mes objectif sont surtout d'avoir des abdo msuclé assez bien dessiné mais pas trop non plus .. enfin voila avec une belle chute de reim :roll:

et pour le footing c'est chaud parce que en rentrant chez moi c galere enfin je pense que c'est pareil pour tous le monde mais bon je fait entrainement jeudi match vendredi apres le week end je fais du tennis, foot mais c'est pas tres intense faudrais je me paye un velo de salon .. sa serait une solution ?

Si tu as mal au cou, c'est que tes abdos sont pas assez costauds et sans le savoir, tu tire ta t├¬te vers le haut en t'aidant de tes mains. Donc méfiance ........ fais gaffe ├á ca ...

Pour ├¬tre dessiné, tu auras beau faire de la muscu, si la diet suit pas, ca n'ira pas. Je laisse les autres te parler de diet, ils sont plus calés que moi.

Et un vrai vélo, c'est pas mieux ? Tu t'oxygènes en plus ....

mdr pas assez costaud putin tu ma mit la haine la ! lol sinon dietiquement je mange bien c'est juste que je mange pas de viande et pour le velo c'est clair que c mieux mais bon fais super froid en ce moment et puis tourner dans ma ville pendant 30-45 min :?

Bonjour, pour les crunch, droits ou obliques, il ne faut surtout pas tenter de s'aider (m├¬me inintentionnellement) du cou, si on arrive pas ├á les faire correctement , avec les mains derrière la t├¬te, mettre les mains sur le torse ou le long du corps (├ºa sera un peu plus facile) ensuite et quand on arrive ├á en faire une vingtaine correctement, faire l'exo au sol, mains derrière la t├¬te(bien faire le mouvement, quitte ├á faire moins de rep ) ensuite faire l'exo sur une planche , ou autre support plat est stable, incliné (l'inclinaison augemente la difficultée) enfin et quand on est bien aguerri, faire des abdos verticlalement pendu dans le vide par les bras , ├á l'aide d' un espalier, d'un portique , ou d'une branche d'arbre (en y allant progressivement, et avec persévérance ...on y arrive ...je ne prétend pas ├¬tre un grand fana de muscu et j'arrive bien ├á en faire une bonne dizaine verticalement dans le vide ...bon, faut quand m├¬me ├¬tre un peu costaud cet exo est hard :!: ) Pour le footing (et c'est un bon moyen de perdre de la graisse et d' ├¬tre sec ...et donc de mieux voire ses abdos) rien de tel que de longues séances en endurance , qu'on peut faire le soir avec une frontale (il existe désormais de bonnes frontales ├á LED qui sont légères, consomme peu, et éclaire bien et longtemps ) quand ├á la tenue, je suis partisan du short -tee shirt m├¬me en hiver (├ºa vivifie, et si on coure ├á une allure un peu soutenu sur un parcour avec des c├┤tes , on as vite fait de se réchauffer ...j'ai bien été courir 2 h environ , ce dimanche, alors qu'il faisait -5┬░C :wink: ) m├¬me remarque pour le vélo , vaut mieux y mettre un peu de bonne volontée, et faire une bonne séance de vrai vélo , genre 2 h de vélo sur parcour variés , dehors ! (en préférant cepandant un collant ou un cycliste comme tenue, et en dotant son vélo d'un éclairage adéquat !) :) Bon, voil├á un post ou on aura pas parlé de flingue :!: Zelt

a ok super, merci mais c'est quoi une frontale lol

une lampe frontale, que tu fixe sur ton front avec une bande élastique :wink:

Ben, c'est une lampe ├á piles, comme les lampes de poche, mais qui se porte sur le front, avec une sorte de bandeau ...comme son nom l'indique :wink: Pour plus de précisions et pour bien choisir sa frontale , ainsi que pour de nombreux autres tuyaux relatifs ├á la course longue distance , voire: http://www.sportnat.com/100km/FAQ/FAQ.html et parcourir les différentes rubriques :) Zelt

FaMaS a écrit :
mdr pas assez costaud putin tu ma mit la haine la ! lol sinon dietiquement je mange bien c'est juste que je mange pas de viande et pour le velo c'est clair que c mieux mais bon fais super froid en ce moment et puis tourner dans ma ville pendant 30-45 min :?

Je te rassure, je ne voulais pas ├¬tre désagréable mais on a tous nos points faibles qui sont déterminés par notre génétique, notre passé sportif (un footeux qui a fait que ├ºa, il est logique qu'il n'ait rien dans les bras par exemple) ainsi que de la fa├ºon dont on bosse pour réduire ces points faibles.

On peut agir sur tout sauf la génétique alors bosse un peu plus les obliques ou trouve un autre exo pour que ca prenne

Y a pas une forêt par chez toi et pour le froid, bah met toi qque chose sur le dos, les couilles à l'air, c'est sur que ca va pas le faire :wink:

Noelito a écrit :
les couilles à l'air, c'est sur que ca va pas le faire :wink:

Nono qui fait des vers sans en avoir l'air :!:

Hegemon a écrit :

Noelito a écrit :
les couilles à l'air, c'est sur que ca va pas le faire :wink:

Nono qui fait des vers sans en avoir l'air :!:

Hey le p'tit sec, qui t'a dit que je ne l'ai pas fait exprès :mrgreen:

J'sais bien, d'ailleurs ton surnom c'est le poète tu savais pas ? (Au fait j'suis pas si sec que ├ºa, mon taux de graisse est entre 10 et 12%)

Hegemon a écrit :
J'sais bien, d'ailleurs ton surnom c'est le poète tu savais pas ?
(Au fait j'suis pas si sec que ça, mon taux de graisse est entre 10 et 12%)

Bah ne descend pas en dessous vu ton avatar :wink: le mien, je le connais pas. Enfin si, ├á l'époque o├╣ je faisais bcp de cardio, j'étais ├á 8%. L├á, je dois ├¬tre au dessus de 12 vu ce que tu me dis :mrgreen: