Que pensez vous de mon programme?

PEC= 3 série développé couché avec halteres(70lbs-75lbs-80lbs) 3 série dc avec halteres incliné(60 lbs) 3 série dc avec halteres décliné(55 lbs) 3 série dc écarté(55 lbs) 3 série dc avec barre mains collés(90lbs-95lbs-100lbs) BRAS= 3 série avec barre droite(95lbs-100lbs-105lbs) 3 série assis avec halteres(35 lbs-40lbs-45lbs) 3 série au pupitre avec barre ez(65 lbs-70 lbs-75lbs) 3 série avec barre ez(je ne sais pas le nom) 8 moitié, 8 autre moitié et 8 au complet(40 lbs). ├ëPAULES= 3 série barre au menton(75 lbs) suivi de séries élévation frontale sans arr├¬t.(20 lbs) 3 série élévation verticale sur le c├┤té(je ne sais pas trop le nom)(20 lbs) 3 série meme chose mais le dos penché(20 lbs) TRICEPS= AIDER MOI lol. J'ai un probleme je suis incapable de faire aucune exos de triceps depuis 2 mois sa me fait trop mal dans les coudes. Pourquoi sa fait sa selon vous?

et bien quelques erreurs d'appellations mais pas énormes mais je ne peux en dire plus car je ne sais pas la fréquence de tes entrainements si tu fais ce programme tous les jours, une fois par semaine, si d'autres séances viennent en complément etc....

je ne suis pas régulier l'hiver car je jou au hockey(ex la fin de semaine je jou donc je ne peut pas mentrainer et la semaine jai 2 pratiques donc je ne peux pas non plus) :? mais par contre l'été je suis régulier donc jai environ 2 journés de repos par semaine et ├ºa donne a peu pres ca: 1ier jour: pec, triceps abdos 2ieme jour: bicep, épaules, abdos et mes jours de repos( vu que j'habite sur une ferme) je vais m'entrainer sur ma terre en prévision de la prochaine saison de hockey. ex: courir, monter des cotes avec un pneu derriere moi ect..) AH! J'avais oublier aussi je fais des avants-bras le 2ieme jour.

Le dos ???

Et bien je fais ce que je peux avec ce que jai a la maison. :)

et a la maison tu as ?

une barre droite une barre de bicep, un banc dentrainement, plein de poid libre(ex: roulette de 10,7.5,5 et 2.5lbs) et des halteres a roulette que je peut faire avec mes poid libre.

Barre de traction ?

non une barre droite de 15 livre qui vien avec le bench.

Tu vas l accrocher quelque part ?

pourquoi laccrocher la dequoi tu parles cest juste une barre droite de bench, jlaccroche apres le bench.

Pour faire des tractions. Tu veut juste faire du bench ? Pour le dos tu peut faire du rowing buste pencher et des tractions.

JE FAIS PAS DE BENCH!!! Je fais du dc avec haltere. Ma barre elle venait avec mon banc. Pis jai pas de barre de traction en passant.

loool faut pas s'emporter ^^

thestrongest a écrit :
JE FAIS PAS DE BENCH!!! Je fais du dc avec haltere. Ma barre elle venait avec mon banc. Pis jai pas de barre de traction en passant.

Pouhahahha, regarde le p'tit impulsif... Complétement ridicule!

:roll:

Non mais je sais pas, a moment donner quand tu comprend pas apres trois fois t'es pas vite lol.

Qu'est ce que tu veux dire par là? Qui est pas vite? Je comprend pas.

Je pense qu'il a voulu dire t'es pas une flèche

Je pense aussi que c'est ce qu'il ├á voulu dire... (j'aurais pas aimé lol) si il formulait des phrases correctement, on comprendrait peut ├¬tre plus facilement. En tout cas, c'est pas comme ├ºa qu'il obtiendra une belle réponse du grand templier dv1991