Je crois que tu ne devrais pas travailler les triceps le meme jour que tes pec, tout simplement parce que en fesant des pec tu travail déja tes tricep donc si admetton tu fais tes pec, et ensuite tu fais tes tricep, tu va etre bien moins fort des tricep que si tu aurais fais exemple bicep puis tricep.
Bin moi jte dis que cest pas avec des halteres 5 kg que tu va grossir des bras. Achete toi quelque affaire sa te coutera pas plus que 40 dollar pour des haltere qui ont de lallure genre au moins 15-20 kg.
Moi je m'entraine depuis 2 ans, dont 1 ans et demi chez moi. Au début j'allais chez mon ami qui avait du matériel en masse, j'aimais sa beaucoup mais un jour ses parent ne voulaient plus que je vienne plus que 2 fois par semain donc je suis aller au gym. Au gym j'ai trouver sa vraiment plate, la moitié du monde ne sont pas intense et aussi je n'aimais pas forcer devant le monde on dirait que si je narrivait pas a lever la charge sa me genait. A No├½l l'an passé jai recu du matériel dentrainement, j'ai donc commencer l'entrainment a moitié chez moi, a moitié chez mon ami, ce qui était tres plaisant, mais depuis le début de l'été mon ami est parti travailler a l'exterieur donc je mentraine toujours chez moi. Moi je préfere mentrainer chez moi personnelement parce que on dirait que je suis plus intense. Quand je suis seul ou avec mon ami je me crinque on dirait je suis plus dedans que devant du monde que je connais pas au gym. Bref, moi je trouve sa 100 fois mieux chez moi.
Peut-etre un peu :D mais quand meme je peux etre sur quils étaient moins carrés.
Non sa va la douleur a presque disparu(je peu enfin faire le dc avec haltere et dc avec barre sans douleur) mais lorsque je contracte mon bras et mon pec ensemble je sens un petit quelque chose. Apres 23 long jours sans faire de pec :( ils étaient rendus laid a chier mais jen ai refait seulement hier et sa parrait déja.
Non je crois que ce que tu fais c'est la bonne méthode, tu peux aussi prendre encore plus lourd mais faire des séries de 6.
Je ne suis meme pas capable de faire mon dc avec haltere mes pecs sont rendu laid a chier lol sa fait 2 semaine et demi que jai pas faite de pec. Sa fais de moins en moins mal j'espere etre guérit dans pas longtemps en plus le hockey va recommencé bientot et je vais avoir perdu de la force :(
Bonjour, depuis environt 2 semaines jai mal au tendon qui relie l'épaule et le pec, est-ce que sa va passer ou il faut que j'aille voir un médecin. C'est vraiment plate je ne peux meme plus faire de pec et sa me dérenge pas mal.
Bien premierement je crois que tu ne devrais pas mélanger des séries de 8 avec des séries de 15 les pecs et juste faire soit du dc incliné avec haltere ou avec barre et non les deux.
De quoi vous parler sa coute rien.
Non mais je sais pas, a moment donner quand tu comprend pas apres trois fois t'es pas vite lol.
JE FAIS PAS DE BENCH!!! Je fais du dc avec haltere. Ma barre elle venait avec mon banc. Pis jai pas de barre de traction en passant.
pourquoi laccrocher la dequoi tu parles cest juste une barre droite de bench, jlaccroche apres le bench.
non une barre droite de 15 livre qui vien avec le bench.
une barre droite une barre de bicep, un banc dentrainement, plein de poid libre(ex: roulette de 10,7.5,5 et 2.5lbs) et des halteres a roulette que je peut faire avec mes poid libre.
Et bien je fais ce que je peux avec ce que jai a la maison. :)
je ne suis pas régulier l'hiver car je jou au hockey(ex la fin de semaine je jou donc je ne peut pas mentrainer et la semaine jai 2 pratiques donc je ne peux pas non plus) :? mais par contre l'été je suis régulier donc jai environ 2 journés de repos par semaine et ├ºa donne a peu pres ca: 1ier jour: pec, triceps abdos 2ieme jour: bicep, épaules, abdos et mes jours de repos( vu que j'habite sur une ferme) je vais m'entrainer sur ma terre en prévision de la prochaine saison de hockey. ex: courir, monter des cotes avec un pneu derriere moi ect..) AH! J'avais oublier aussi je fais des avants-bras le 2ieme jour.
PEC= 3 série développé couché avec halteres(70lbs-75lbs-80lbs) 3 série dc avec halteres incliné(60 lbs) 3 série dc avec halteres décliné(55 lbs) 3 série dc écarté(55 lbs) 3 série dc avec barre mains collés(90lbs-95lbs-100lbs) BRAS= 3 série avec barre droite(95lbs-100lbs-105lbs) 3 série assis avec halteres(35 lbs-40lbs-45lbs) 3 série au pupitre avec barre ez(65 lbs-70 lbs-75lbs) 3 série avec barre ez(je ne sais pas le nom) 8 moitié, 8 autre moitié et 8 au complet(40 lbs). ├ëPAULES= 3 série barre au menton(75 lbs) suivi de séries élévation frontale sans arr├¬t.(20 lbs) 3 série élévation verticale sur le c├┤té(je ne sais pas trop le nom)(20 lbs) 3 série meme chose mais le dos penché(20 lbs) TRICEPS= AIDER MOI lol. J'ai un probleme je suis incapable de faire aucune exos de triceps depuis 2 mois sa me fait trop mal dans les coudes. Pourquoi sa fait sa selon vous?
Croyez vous que d'avoir une grande taille me désavantage dans certains exos comme le développer coucher avec haltere? Je m'explique, lorsque je fais mon mouvement, au dirait que je dois déscendre 3 fois plus bas que les autre pour reussir a faire le mouvement complet. Est-ce que sa a un lien ou bien tu es sensé etre habitué a ta grandeur et ne sentir aucune différence?
Je voudrais que quelqu'un puisse me dire pourquoi lorsque je mesure mon tour de bras, j'ai 15 pouce, mais un autre de mes amis semble avoir le bras 2 fois plus gros mais il n'a que 13,8 pouce?? Est-ce que c'est parce quil est plus petit?
