coment avoir des abdo un peu visible

Bonjour tous le monde chui nouveau ici & je voudrai savoir coment avoir des abdo un peu visibles SVP je fait deja des abdo tous les matin (quand j'ai le temps) xD et j'en fait de temps en temps le soir mais ├á partir de maintenant je voudrai faire un entrainement serieux et si posible qui donne bien envie ( genre si quelqu'un la deja fait ki me montre en foto un avant après si posible hihi) bon ba je vous remerci d'avant et je vous dit a la prochaine bisoux tous le monde xD & j'allais oublier de vous dire je mesure 1 m 56 je pese 45 kg et j'ai 12 ans

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xpdr

mais vus pouver me repondre SVP

Mais est ce que tu as payé ton abonnement au forum au moins ??

MDR comme disent les jeunes

beuh nn on ma pas demander de payer koi kse soi pk

Si, il faut que tu prennes la carte de credit de tes parents et que tu mettes toutes les informations chiffrées figurant dessus, egalement les trois derniers chiffres au dos de la carte. Et la tu auras toutes les reponses que tu veux

ce ke tu peu fèr pour lé developé cé de le travaillé tré régulieremen é de bien lé kontrakté é dé x osi de fér dé génage é taura 1 bon resulta désolé gé pa de foto :sm2: :sm2: :sm2:

et je peut pas avoir toutes les reponses que je veut sans rien payer ? et sa coute combien

[size=18:a2f798f058][color=red:a2f798f058]12 ans, tu veux des abdos ├á 12 ans, c'est encore pour la plage, c'est ├ºa?[/color:a2f798f058][/size:a2f798f058] C'est sympa d'écrire bisoux avec un x, ├ºa veut dire que c'est pour tout le monde. Mais nous aussi on t'aime

dacor yako pas de probleme

nn c pas pour la plage c paske g un peu de gras en trop mais sa je voulais pas le dir xD

ca coute 60€. J'ai fait ce programme et regarde les abdos que j'ai maintenant c'est moi sur la photo

putin la vache sa coute cher vous pouver pas me donner juste des conseille c juste ce sue je demande moi xD paske je pense pas ki voudron et pui g ke 12 ans lol

lol je suis un enfoiré je rigolais avec toi. Tout est gratuit ici. l haut tu as une barre de recherche tape programme abdos et tu verras

ha ok merci je me disai sa me parai bizar xD et en + sa faisait asser chere chui asser naif quand meme lol & juste comme sa ta quel age ???

j'aurai 17 ans en octobre. tape sur youtube abs workout c'est une vidéo avec laquelle on peut bien travailler ses abdos. mais tu es tres jeune alors sois patient

ok mais la pasience c pas mon truc lol mais tu pourais me donner certain rensaignement paske g été en au et g taper programme adbos mais je comprend pas touspaske je comance tous juste exemple: Rotation du tronc avec un b├óton 300 fois Flexions Latérales avec halter de 10 kilo 3*20 Crunch 2*100 + Crunch jambe relever 2*100 Crunch avec 10 kilo 5*20 Merci

laisse tomber ce programme et va sur youtube et tape abs workout