Ririca

et voici ma petite séance ( vraiment petite au sens strict ) :mrgreen: [color=blue:46b98dc5d1]squat[/color:46b98dc5d1] 5*20 60 kg ( avec des cales sous le talon c'est plus dur =) ) [color=blue:46b98dc5d1]presse[/color:46b98dc5d1] 4 *20 110 kg [color=blue:46b98dc5d1]leg extention[/color:46b98dc5d1] 4*20 40 kg [color=blue:46b98dc5d1]leg curl[/color:46b98dc5d1] 5*20 25 kg [color=blue:46b98dc5d1]fessiers [/color:46b98dc5d1]4*20 50 ou 60 kg je sais plus :? j'ai connu des jours meilleurs ....

Belle séance. Par contre t'as baissé au squat?

dv1991 a écrit :
Belle séance. Par contre t'as baissé au squat?

ben ouais tu le fais comment ton squat....faut bien se baisser..... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow: :arrow:

L'incontournable malcy :mrgreen: Dv oui j'ai baissé un peu partout d'un coté parce que je m'entra├«ne tard et je suis déj├á bien fatiguée , pis j'ai décidé de metre un peu plus léger et faire de mouvements plus contr├┤lés et ralenteir un peu la cadence du mouvement du coup franchement les sensations sont encore meilleures pour moi :wink:

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
Belle séance. Par contre t'as baissé au squat?

ben ouais tu le fais comment ton squat....faut bien se baisser..... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow: :arrow:

mdr change pas malcy :lol:

Ok ririca :TPLF+:

Jeudi dos/ épaules

1h20 cardio

biset5*20
[color=blue:89e5ab7647]tirage nuque[/color:89e5ab7647] 32 kg
[color=blue:89e5ab7647]tirage buste[/color:89e5ab7647] 25 kg

[color=blue:89e5ab7647]lat machine[/color:89e5ab7647] 4*20 30 kg
[color=blue:89e5ab7647]machine pour le dos[/color:89e5ab7647] [i:89e5ab7647]dont le nom je connais pas :oops: [/i:89e5ab7647] 4*20 40 kg


[color=blue:89e5ab7647]D. assis[/color:89e5ab7647] 4 *15 10 kg

biset 4*20
[color=blue:89e5ab7647]élévations frontales[/color:89e5ab7647] 6 kg
[color=blue:89e5ab7647]oiseaux[/color:89e5ab7647] 4 kg


Aujourd'hui
Une petite heure de cardio :mrgreen:

hello les amis !!!!!! Me voici de retour :mrgreen: Ne croyez pas que je vous ai oublié j'ai juste moins de temps pour poster sniiiiif ... Je suis juste venue pour faire un petit coucou et dire que ririca est encore la toujours a fond les ballons ou les haltères :sm15: j'espere que tout va bien pour vous je vais fouiner dans vos post pour voir ce que vous ├¬tes devenus loool..... Allé Bisous Bisous les gar├ºons et a bient├┤t :sm7:

salut ririca, ben oui on se demandaient :mrgreen:

coucou ririca te fais pleins de bisous et ravi de te revoir dans le coin passe de bonnes fetes petite niece a bientot