Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

Tu peut prendre + lourd en fesant un quart de squat et en montant sur la pointe des pieds . @+

Cool, je me cherchais un autre exo que l'oiseau pour les épaules postérieurs :mrgreen: ├ça m'a l'air bien. ├ça donne de bonnes brulure?

Dans mon cas oui...et tu peut prendre + lourd que l oiseau :wink:

ouin jen arrachais avec l'oiseau :P Je trouvais que c'était compliqué de forcer mais en ne trichant pas ..

vous ne suivez pas ^^ il avait deja donné cet exo si je me souviens pas et je l'ai intégré.en effet c'est pas mal du tout mais a mon avis ca ne remplace pas l'oiseau

Moi non plus je ne croit pas que ca remplace l oiseau mais coupler aux exos de dos pour moi ca fait le travail @+

gegedu17 a écrit :
vous ne suivez pas ^^
il avait deja donné cet exo si je me souviens pas et je l'ai intégré.en effet c'est pas mal du tout mais a mon avis ca ne remplace pas l'oiseau

pourquoi?

par ce que l'oiseau ca bosse bien le dos aussi ^^

Je vais ajouter du tirage horizontal a la gorge dans les epaules j ai adorer ce mouvement autrefois epaules ca va donner Dev mili halteres 3 series Row menton halteres 3 series elevation aisselle 3 series elevation lateral 2 series et tirage gorge leger 3 series Le dernier exo travail tres bien les dorsaux ainsi que le derriere d epaule @+

Photo du tirage gorge?

Peut etre veut-il parler du tirage horizontal au sol qui sollicite les dorseaux, les traps et le faisceau postérieur des epaules ?

Naa c est pas ca. Le voila http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearDeltRow.html J ai recu des proteines que j avait commander ... ils m on donner une fiche anatomique avec les tops exos pour chaque parties du corp. C est juste qu ils conseillent du reverse grip bench press comme exo de triceps et il est en tete de liste :roll: Vous en pensez quoi ??? @+

que je ne sais pas ce que c'est le reverse machin chose truc

Dc prise inverser :wink:

Training du 16 avril Jambes :arrow: Squat 4x10 @ 86k Ok :arrow: Fente en marchant 4x10 @ 16k Ok :arrow: SDTJT 4x10 @ 45k Ok :arrow: Legs Extension 4x10 @ 36k Ok :arrow: Mollets Debout 3x10 @ 86k Ok :arrow: Mollets assis 3x10 @ 41k Ok Apres le squat j avait l gout de tout lacher... au feinte j avait l gout de degueuler :lol: pour cette raison je reste au meme poid pour les feintes a fin le mouvement laissait a desirer . Me tue se duo SDTJT je suis seulement a 45k mais jle sent tellement bien cet exo Pour les mollets je reste au meme poid je vais monter les reps . @+

Excellente séance pour les jambes... et le coeur loL ! sdtjt c'est bien le sdt de fa├ºon sumo?

Non jambes tendu :wink:

oui bonne scéance lache pas 8) après ce training j'espère pour toi que tu vas avoir les pires courbatures le lendemain :mrgreen: toujours agréable :)

je suis con d'avoir pas fait le lien entre jt et jambe tendu :oops: merci lol ! sinon, j'espère aussi que tu vas avoir les pires courbatures lol ! :lol:

juste une parenthese orthographique au quebec vous dites les feintes parce qu'ici on dit les fentes avant les feintes en france ca veut dire faire semblant et rusé !!!