Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

c'est claire je me demandais si j'allais le dire ou pas ^^

Ici aussi :mrgreen: Moi en tout cas j'appelle ça fente, feinte j'ai jamais entendu ça :mrgreen:

les feintes en france c'est aussi franck Ribéry, benzema, et compagnies avec le ballon :sm2: :sm2: :mrgreen:

C'est aussi Valbuena, et ma mere quand elle me dit que si je lui fais deux trois courses, je pourrai sortir le lendemain soir :mrgreen:

oui faudrait pas que ├ºa tourne a la moquerie non plus les gar├ºons la culture c'est comme la confiture moins on en a et plus on l'étale errare humanum est

Mon erreur...j fait tellement attention a mon orthographe :mrgreen:

La moquerie sur ça pour ma part loin s'en faut!

Training du 17 Bras :arrow: DCS 4x10 @ 54.5k Ok :arrow: Curl Barre 4x10 @ 31.8k Ok :arrow: Barre Front 3x10 @ 29.5k Ok :arrow: Curl Marteau 3x10 @ 12.5k Ok :arrow: Poulie Haute 3x10 @ 25k Ok :arrow: Curl Halteres Incliner 3x10 @ 9k Ok :arrow: Poignet Pro Barre 3x10 @ 20.5k 10-10-7 :arrow: Poignet Supi Barre 3x10 @ 22.7k Ok @+

ouaisss bien ca. j'ai vu tes trainings bras et jai remarqué que u bossais souvent en biceps triceps alterné. t'as deja fait du biceps entier et apres du triceps ?

Oui mais pour l instant je colle a mes antagoniste j aime bien 8)

:TPLF+:

niveau congestion par contre tu dois etre morttt :mrgreen:

Training du dimanche 20 avril Pecs :arrow: Dc 4x10 @ 70.4k 10-10-10-8 :arrow: DI 4x10 @ 56.8k 10-10-10-9 :arrow: Dip 4x10 @ 16k Ok :arrow: DIH 4x10 @ 13.6k Ok :arrow: EC 4x10 @ 5.6 k Ok mon epaule me titille a cet exo fack c est leger et lent Picosser dans cour toute la journee a passer le rateau coup de soleil dans le derriere du cou Le training c est assez bien derouler malgre tout @+

Nice training Tommy. Moi aussi j'ai attrapé des coups de Soleil 8) 8O

8O ├ça promet pour cet été! :P sinon belle scéance :wink:

Nickel 8)

Excellent comme travail de volume :wink: Pour l'EC et les soucis d'épaules, il faut peut ├¬tre changer et faire poulie vis ├á vis, écartés poulie ou butterfly parce que avec 5.6k c'est très peu je trouve!

Merci les gars :wink: Je m entraine a la maison. Pour le EC j ai l epaule gauche qui souffre en position crucifier alors soit c est leger et lent soit je remplace l exo. @+

Training du 21 Dos+Epaules :arrow: Traction pro @ PDC 10-10-8-7 (+2) :arrow: Rowing Barre 4x10 @ 68k Ok :arrow: Poulie Haute Supi 3x10 @ 57k Ok :arrow: SDT 3x10 @ 88.6k Ok :arrow: Rowing Horizontal Poulie 3x10 @ 59k Ok :arrow: Developper Halteres Debout 3x10 @ 16k Ok :arrow: Rowing menton Halteres 3x10 @ 13.6k Ok :arrow: Elevation Lateral 3x10 @ 8k Ok :arrow: Elevation Aisselles 3x10 @ 11.3k Ok :arrow: Tirage Poulie Gorge 3x10 @ 18k + 6 shrugs arriere @ 88.6 k pour me punir de pas avoir pu faire mes 2 dernier shrug au SDT ( les mains qui ouvrait ) @+

Pour ton dévellopé haltère y'a t'il un intér├¬t précis de le faire debout plutot qu'assis sur un banc?