Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

Naa mais je suis a la diete z aussi ca ne doit pas m aider .

Tommyboy a écrit :
Oui les &$#@ de jambes

le front squat m essouffle raide
le legs curl je le fait la tete en bas et je fait
suivre avec les extension lombaire
(encore la tete en bas )
je croit que ca vient de la ...

prend plus de récup et puis une boisson énergétique pendant l'effort peut etre
l'echauffement est bon ??

je te file pleins d'idées car ├ºa peut venir de pleins de choses

le leg curl la tete en bas ?? kezaco

Pendant l entrainement je prend du waxy maize (ca serait le top) 30g Pour le leg curl allonger j incline le dossier vers le bas + confortable pour moi. merci bien.

alors un coup de fatigue calmer l'intensité de la séance et tu verras si ├ºa passe

Tu fais combien de séances de jambes par semaine Tommy?

Une seule et je ne m en plaint pas :mrgreen: J continu je change rien . @+

Au pire tu peux la diviser en deux ça peut être pas mal je sais pas ce qu'en pensent les autres

J ai fait 4 trainings jambes avec mon new programme juste les 2 dernieres qui mon fait ca. Ca va passer ...Pas le choix les charges vont monter :mrgreen:

Ok so carry on Tommy ! :wink:

Tibo74 a écrit :
Ok so carry on Tommy ! :wink:

I will try :wink:

Training du 1 aout [color=red:ae39007808]Dos[/color:ae39007808] :arrow: Tirage vertical supi @ 125 lbs (56.8k) 15 - 12 - 12 :arrow: Rowing poulie basse V @ 132.5 lbs (60.2k) 2x15 @ 125 lbs (56.8k) 1x15 :arrow: Rowing 1 bras @ 40 lbs (18.1k) 3x15 [color=red:ae39007808]Epaules[/color:ae39007808] :arrow: Elevation lateral assis @ 10 lbs (4.5k) 3x45 :arrow: Oiseau @ 10 lbs (4.5k) 3x40 :arrow: Elevation frontal @ 10 lbs (4.5k) 3x40 Crunch 3x40 @+

Training du 4 aout [color=red:3007d8aa9e]Pecs[/color:3007d8aa9e] :arrow: DC @ 140 lbs (63.6k) 23 - 15 - 13 :arrow: DI partiel bas @ 105 lbs (47.7k) 25 - 20 - 19 :arrow: EC @ 26.2 lbs (11.9k) 3x20 [color=red:3007d8aa9e]Biceps[/color:3007d8aa9e] :arrow: Curl incliner @ 25 lbs (11.3k) 18 - 14 - 11 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 22.5 lbs (10.2k) 3x18 :arrow: Curl marteau @ 22.5 lbs (10.2k) 20 - 15 - 15 Crunch 3x45 Poid debut : 165 lbs (75k) aujourd hui : 159 lbs (72.2k) @+

Ça baisse, doucement mais surement. C'est bien, continues :wink:

Belle scéance :wink: Par contre, avec ton gabarit massif c'est bizarre qu'on pèse le m├¬me poid :? Peut ├¬tre que je suis plus grand.. Tu mesures combien? Pcq tu ressembles plus ├á un 180lbs je trouve :mrgreen:

Salut Dv je mesure 1m75. Pour le gabarit massif bof bof j trouve pas. Tu me fait penser j ai trouver des mesures qui date de 1999 8O J etait vraiment pas gros Lol en 99 j avait 33 ans. J etait a 147 lbs (66.8k) avec une tite bedaine et 2 cure dents comme jambes. Je ferait un comparatif dans quelques semaines. @+

tu comptes descendre ├á quel poids? Car tu n'es déj├á pas très lourd !

Tibo74 a écrit :
tu comptes descendre ├á quel poids? Car tu n'es déj├á pas très lourd !

Je sais que je ne suis pas gros
je suis malheureusement un ecto pur et dur :|
Je veut atteindre 80 cm de taille.

Pour donner une idee de ma superbe masse en 99 Poid : 147 lbs (66.8k) Bras : 28 cm Cuisse : D : 43.5 cm et la gauche :46 cm :roll:

Ah oué quand m├¬me. J'ai débuté avec 50 cm de cuisses et je les trouvais pas très grosse alors l├á 43.5 cm ├ºa devait faire bizarre. Tu n'as pas une tof ? :mrgreen:

Tommyboy a écrit :
Pour donner une idee de ma superbe masse en 99
Poid : 147 lbs (66.8k)
Bras : 28 cm
Cuisse : D : 43.5 cm et la gauche :46 cm
:roll:

8) :mrgreen:

Assez impressionnant le 43.5cm de cuisses 8O