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Rubrique Tibo74

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Tibo74
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Tibo74
Suivi des performances, mensurations, Publié le 13. Jun 2009
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/ / voilà où j'en suis en ce moment ... @+ les amis
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Tiph [1m78/67kg] Prise de masse (photos page 1)
Suivi des performances, mensurations, Publié le 8. Jun 2009
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il te manque un peu d'épaules, de bras et de dos mais ├ºa va venir tkt !
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 8. Jun 2009
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Salut les gars, fini la saison de rugby hier on s'est fait éliminer en quart de finale du championnat de france mais bon c'est la vie ... J'attaque donc ma nouvelle planification annuelle. Premier cycle : volume. Au niveau bouffe pour un cycle de volume, vous auriez deux ou trois conseils ? jdois avoir ├ºa dans mes cours mais jretrouve plus :D
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Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65
Suivi des performances, mensurations, Publié le 8. Jun 2009
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le squat fait quand même bosser les mollets même si c'est pas un exo d'isolation
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Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154
Suivi des performances, mensurations, Publié le 30. May 2009
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impressionnant !! 8O
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ektOmOrf
Suivi des performances, mensurations, Publié le 30. May 2009
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si t'es sur du volume une séance de pecs suffit avec environ 20 séries. Si t'es sur de la force, tu peux aller jusqu'├á 3 séances avec uniquement 4 séries par séance par exemple et uniquement sur du couché.
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Minami106 [1m81 - 84 kgs]
Suivi des performances, mensurations, Publié le 30. May 2009
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pas grave fais le reste à fond !
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Minami106 [1m81 - 84 kgs]
Suivi des performances, mensurations, Publié le 30. May 2009
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c'est plut├┤t une bonne nouvelle non?
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dv1991: 22ans, 1m80, 83kg
Suivi des performances, mensurations, Publié le 29. May 2009
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et ils ont grossi avec 2 ou 3 séances par semaine?
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ektOmOrf
Suivi des performances, mensurations, Publié le 29. May 2009
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en rappel pec tu peux faire la m├¬me séance que la première, c'est pas un soucis. Perso j'ai toujours fait 3 séances de pec/semaine et ├ºa me va très bien.
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Moonspell --> Un peu de suivi
Suivi des performances, mensurations, Publié le 29. May 2009
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non ça n'est pas trop ... c'est même possible d'aller jusqu'à 3 fois par semaine donc 2 c'est tranquille !
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dv1991: 22ans, 1m80, 83kg
Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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les mollets sont des muscles ├á fibres lentes qui sont quasi impossible ├á muscler, c'est la génétique qui fait que tu en as ou pas !
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Tiph [1m78/67kg] Prise de masse (photos page 1)
Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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je vais quasi pareil que toi : Lundi : Pecs / épaules/ tri Mardi : dos /bi Mercredi : Pecs/epaules/tri Jeudi : Dos/bi Vendredi : Pecs épaules tri samedi et dimanche : repos
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Tiph [1m78/67kg] Prise de masse (photos page 1)
Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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si tu peux bosser 4 ou 5 fois par semaine c'est sur que c'est mieux. Tu pourras mieux décomposer et t'appliquer sur les différents groupes musculaires.
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willmuscu tof page 79; 79kg; vidéo page 80
Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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moi j'ai un truc pas mal je mets ma ceinture de force sur moi et dans la boucle je fais passer un cadenas de vélo ├á code dans lekel je fais passer les poids et ├ºa tient super bien !
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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ouais j'y ai pensé aussi ├ºa peut passer si je commence directement par les haltères ... mais j'ai peur de m'arracher les épaules :)
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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Séance du jour : Pecs : Développé couché : 1x6x94kg - 1x5x100kg - 1x110kg (personne pour m'assurer) - 1x3x104kg Développé incliné haltères : 3x10x30kg/bras j'aimerais utiliser + mais les haltères passent de 30 ├á 42kg et 42kg par bras j'ai essayé aujourd'hui et c'est vraiment lourd surtout après une séance de couché ├á la barre. Triceps : circuit de volume dips - poulie haute - DCserré - poulie un bras
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Tibo74
Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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ouais mais je le fais sur ├á peu près toutes les poulies ... mais avec barre droite en prise moyenne comme sur cette photo / Je suis plut├┤t bon en dos :)
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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je fais pas le même poids que toi aussi Nono :)
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. May 2009
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dos aujourd'hui : Tirage nuque barre droite : 10x70kg - 10x80kg- 10x90kg - 6x100kg Tirage machine 3x10x40kg/bras Rowing barre : 10x60kg - 10x70kg - 8x80kg Tractions nuque prise large 3x10