Vos avis sur mon programme?

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Tirage_haltere/tirage_haltere.html c'est ca tirage avec althère je peux le remplacer par quoi le pull over?

non je trouve sa nul leur truc attend je vais te faire un grogramme avec les exos tu verra ok ??

wé ca serait super serieux parce que l├á...

Amo a écrit :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Tirage_haltere/tirage_haltere.html


c'est ca tirage avec althère

je peux le remplacer par quoi le pull over?

c est pour le dos tirage comme sa !!! mais le biceps et solliciter !!!

ok, bah je me fierais plus a ce site alors...

pour les pec c est bon se que tu a changer !! epaules : developé barre 4 elevation lateralle 4 elevation frontales 4 elevation buste penché 4 triceps: extension poulie haute avec barre droite 4 barre a front 4 kik back avec haltéres 4 biceps : barre droite 4 pupitre a la varre z 4 curl sur banc incliné 4 dos : tirage pouli haute derriere nuqe 4 tirage pouile haute devant 4 ' apres si tu sais faire les tractions tu peux varier ) rowing avec haltére buste penché ( l exo que tu faisais pour tes biceps :P lol ) tiarge poulia base 4 jambe : squat 4 chaise romaien 4 ischios 4 mollet 4 car j ai l impression que les jambes t aime pas trop sa lol mais bon commence par sa sa ira pour le debut !!

Ok jte remerci, par contre je n'ai pas de barre z, j'ai qu'une barre a dc faut que j'aille me chercher une abrre plus courte pour les curls. Par contre, tu entend quoi par : Barre droite pour les biceps devellopé barre pour les epaules Tirage pouile haute devant je crois que c'est tout, je vois pas trop ce que c'est m├¬me avec des recherches...

Amo a écrit :
Ok jte remerci, par contre je n'ai pas de barre z, j'ai qu'une barre a dc faut que j'aille me chercher une abrre plus courte pour les curls.


Par contre, tu entend quoi par :

Barre droite pour les biceps
devellopé barre pour les epaules
Tirage pouile haute devant


je crois que c'est tout, je vois pas trop ce que c'est même avec des recherches...

pour les biceps tu peux faire sois barre droite ou barre z c est une barre comme le dc !! sois plus petite ou pareil !!
developé nuque exo de base pour les epaules !!
pour le dos tirage nuque au lieu d ame,er ta barre derriére tu l améne devant a niveau de ta poitrine !!!

Et l'exercice barre droite pour les biceps c'est quoi le mouvement?

le meme que barre z :wink:

c'est un curl quoi... c'est ca?

http://www.youtube.com/watch?v=f-zAnlWTOgw&hl=fr

ok jte remerci. Voil├á voil├á. J'espere que je vais recommencer a progresser avec ce programme parce que j'en peux plus l├á... Je te remerci en tout cas c'est super sympa d'avoir pris du temps pour me répondre :D

Pour le curl barre, fais juste gaffe a garder ton dos fixe pas comme sur la vidéo ou il se balance carrément ) Pour ton programme j'aime pas trop l'idée de travailler les triceps en lendemain des pecs et les biceps le lendemain du dos ...

ouai j'ai pister, en plus il se sert de l'elan de sa barre, c'est mauvais également. Bon c'est good comme ├º├á alors? bon programme? (suite au conseil d'un pote je tournais a 8 exercices par scéance et 8 séries par exercices je vous dis pas le resultat...) merci de m'avoir aidé :) edit : excuse j'avais pas vu la suite de ton poste, tu entend quoi par tu n'es pas d'accord avec ca, fin je veux dire tu ferais comment toi?

quand tu dis rappel pec bras ça signifie quoi ?

echanger mardi et mercredi? bah rappel, avec des exo que j'ai pas fais durant la semaine, genre devellopé assis et cie

okok , j'te demande ça parce que j'voyais souvent ça dans les programmes et je savais pas trop ce que ça siginifiait. Et pendant les rappels faut mettre aussi lourd que d'habitude ou moins lourd ?

perso je vais mettre moins lourd je pense, faut pas vraiment me demander ca a moi parceque tout ce que je fais depuis deux moi c'était pas térrible terrible et j'ai perdu en masse et tout donc vaut mieux attendre confirmation des autres...

lol okok