Bonjour à tous , moi c'est Safou_hmmm

Re-bonjour :lol: Pour ceux qui ne connaissent pas, le safou c'est un fruit/légume du côté de chez moi que j'adore et qui pourrait être comparable (texture/couleur et caloriquement parlant) à l'avocat. Je pratique du sport en club plutôt régulièrement. Je fais environ 1 heure de cardio par jour (en alternance step/velo/body combat/aérobic) + un peu de muscu (pas suffisant malheureusement) c'est pas vraiment mon truc. En cherchant un moyen pour me remodeler, je suis arrivée sur ce forum où beaucoup de personnes ne jurent que par l'association cardio+muscu. Je me dis donc qu'il faudrait peut-être réduire un peu le cardio et rajourter de la muscu :? pour avoir de meilleurs résultats :?: :!: Bref, mon principal souci est la partie cullotte de cheval+ fessiers. Disons qu'il faudrait diminuer un peu pour avoir des proportions harmonieuses avec le reste. D'après ce que j'ai pu lire ici et là, je pense que je focalise trop sur la cardio (j'adore, je pourrais en faire des heures) et pas assez sur la muscu. Du coup je ne muscle pas suffisamment pour brûler un chouilla supplémentaire de calories. J'ai commencé à mettre 30 minutes de muscu en plus 1 jour sur deux depuis 1 semaine (mmmoouuuaiis, on vois pas de diff pour l'instant mais c'est pas grave). Voilà, rien de plus à ajouter de vraiment percutant ici. A nous lire très bientôt dans les différents posts. :D :D :D

Bienvenue :) Et d'où vient-il, ce safou ?

bienvenue a toi

Bienvenue à toi ! :D

Pumpette a écrit :
Bienvenue :)
Et d'où vient-il, ce safou ?

A ma connaissance, c'est essentiellement d'afrique centrale mais j'en achète à chateau-rouge :lol: :lol: :lol: :lol:

salut c'est cool ya plein de filles :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

gegedu17 a écrit :
salut c'est cool ya plein de filles :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Du calme, Gégé ! :lol: Ta copine revient bientôt... ! :wink:

lol

j'osais pas en parler vu ton age http://store.everlastboxing.com/everlast-neck-developer.html

gegedu17 a écrit :
j'osais pas en parler vu ton age

http://store.everlastboxing.com/everlast-neck-developer.html

Enf**** !!!! :sm4:

Et d'abord, c'est quoi ce lien pour un neck-developper ? Un site sado-maso ? !! :mrgreen:

hello, si vous etes interessee par des exos au poids du corps eventuellement: dips entre 2 chaises solides, tractions a la barre fixe, paume vers le visage, prise mi-large ou serrée(dos+biceps), squat 1 jambe,l'autre etant relevée talon a 5 cm du sol(+poteau pour l'equilibre). (+ les abdos/lombaires) 2/3 series par jour en moyenne. (ou 4/6series 1jour sur 2)

ah!!!! il etait lamon message lol c'etait pour un autre post :arrow: :arrow:

Ravie de voir qu'il y a de la joie sur ce post et merci à tous pour vos messages. @nyerg: c'est quoi le squat 1 jambe ? Tu as une image please. Je vois pas très bien. Depuis quelques semaines, je fais surtout du squat normal!!! sans charge. Le mono du club ne jure que par ca pour réduire la zone fessiers/culotte de cheval. @gegedu17: j'ai déja du mal à tout capter alors si en plus y'a du hors sujet je deviens complètement :? :? 8O 8O :? :!: :?: :!: :( :? :?

yopla et bienvenue sur le forum la miss :D

Petite explicaton pour le squat 1 jambe : http://www.musculaction.com/jambes-exercice-2.htm Bah alors Gégé, tu t'emmeles les pinceaux !!? > Manque d'hydrates ? :mrgreen:

Pitoon a écrit :
Petite explicaton pour le squat 1 jambe :

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-2.htm

'Gaffe Pitoon... tu empiètes sur le territoire à Nyerg, là... ! :wink:

a écrit :
Bah alors Gégé, tu t'emmeles les pinceaux !!? > Manque d'hydrates ? :mrgreen:

Il a bon fond ce Gégé, mais qu'est-ce qu'il est brouillon, quand même... ! :wink: :wink:

@Pitoon: Merci. Je vais d'abord m'habituer un peu plus au squat simple avant le 1 jambe car ca m'a l'air chaud quand même :lol: :lol: :lol:

a écrit :
'Gaffe Pitoon... tu empiètes sur le territoire à Nyerg, là... !

Même pas peur ! :mrgreen:

a écrit :
@Pitoon: Merci. Je vais d'abord m'habituer un peu plus au squat simple avant le 1 jambe car ca m'a l'air chaud quand même

> A ton service madame (Mademoiselle ? :oops: ) ! :wink:

Bienvenue la miss ( en retard :roll: )

Safou_hmmm a écrit :
la cardio (j'adore, je pourrais en faire des heures)

8O


En periode de seche, j'aimerais bien etre pareil :mrgreen: