DC = Pompes ?

je vois un peu partout que vous avez du matériel pour faire du développé couché, dont un fabuleux score a 110 kg (bravo ^^) mais est-ce que les pompes peuvent ├¬tre assimilées a du développé couché ? exemple : je me suis mis sur une balance en position "pompe" pour savoir le poids reparti sur mes bras, la balance affiche 72 kg. est-ce que ├ºa veut dire que je serais capable de faire des séries de 72 kg en développé couché ou ├ºa a rien a voir ? si qq'un qui a le matériel peux tenter l'expérience de mettre sur sa barre ce que sa balance lui dit et comparer ses impressions sur ces 2 mouvements, ├ºa serait sympa ^^

faut enlever le poids de tes 2 bras par contre (intuitivement) mais oui l'idée est l├á intéressant ton test, on dit que faire des pompes c'est 1/3 de son pdc en poids soulevé ! comme quoi c'est plus proche de la moitié ... pour le mouvement que ├ºa représente je pense que ├ºa dépend de l'écartement des bras, de la pose des mains (mains marteau ou pro), de combien tu peux descendre le torse (pompes sur haltères courts par ex tu peux descendre plus bas c'est bien) mais je sais que par exemple je finis mes séances de DC avec des pompes "normales" que je fais un peu plus facilement qu'une série de DC ├á 50k (je pèse 90k)

je suis etonné je croyais que ct 1/3 et niveau sensation ca colle mieux

ok, donc je retiens pompes = 1/3 pdc pour retrouver les sensations du développé couché (confirmé par "je finis mes séances de DC avec des pompes "normales" que je fais un peu plus facilement qu'une série de DC ├á 50k (je pèse 90k)") merci pour cette info, je comprend mieux la difficultée du DC ^^

ce sontdeux exosdifferents et incomparables:

-les pompes se font en chaine fermée et le DC en chaine ouverte (poid porté libre dans l'espace)
-lors des pompes la force edes jambes est mieux transmise par le gainage, on a donc plus de force de poussé
-lors des pompes les bras changent l'angle qu'ils forment avec le corps, on commence a pousser face a soit puis on finit en poussant plus vers le bas (avec une partie du torse plus puissante)


on a donc bien plus de force de poussée lors des pompes ce qui explique que pas mal de personne sont capable de faire plusieur reps en pompe mais incapable de faire autant au DC (voir aucune reps) en utilisant leur pdc par exemple.

Elb a écrit :
ce sontdeux exosdifferents et incomparables

Euh, certes ils sont différent mais font quand m├¬me parties de la famille du développé.

Ils sont comparable puisque les 2 travaillent: les triceps, les pecs, l'avant de l'épaule...



On est tous d'accord pour dire que le DC est mieux les pompes sont en quelques sortes le développé du pauvre. :mrgreen:

........... ouai je suis pas convaincu par tes arguments sauf le dernier pour la fin du mouvement

yako par incomparable je veux dire au niveau des performances pas des muscles sollicités, tu as des personnes nulles en pompes et très bonnes au DC et d'autres dont c'est le contraire. DC > pompes = :lol: non sans rire c'est bien subjectif comme avis.... gege, pour le premier c'est une question de muscle stabilisateur, en chaine ouverte tu as un point libre, tu dois fournir un effort pour stabiliser la barre alors que les mains au sol des pompes sont déj├á une position stable. pour le second, c'est le m├¬me principe que pour les coups de poings, la force est transmise des jambes vers le buste, cela se comprend mieux lorsque tu réalises une pompe une main. Au DC la transmission est moins évidente, tu n'as qu'a voir la différence de tension dans les jambes et la ceinture abdominale entre les deux exos.

ok alors m├¬me si pour les jambes les fait de les avoir bien encrée au sol aide aussi beaucoup quand tu as bien chopé le truc perso les pompes j'aime pas, ca a tendance a me faire mal a un coude et aux poignets

pour l'histoire de la stabilité, il faut emp├¬cher son corps de bouger ├á droite ├á gauche non ? c'est vrai que les jambes aident aussi ... pour rendre cette partie de l'exo plus comme le dc justement je fais mes pompes sur des haltères courts et "presque cylindriques" (jsais pas comment expliquer ..) ├ºa roule pas comme une roue mais je dois fournir un petit effort de stabilisation quand m├¬me qui n'existe pas les mains au sol :) en tout cas merci elb bonne explication technique ^^

Elb a écrit :
yako par incomparable je veux dire au niveau des performances pas des muscles sollicités

D'accord

Elb a écrit :
tu as des personnes nulles en pompes et très bonnes au DC et d'autres dont c'est le contraire.

C'est assez logique car chaque mouvement est spécifique (synchronisation des unités motrices) m├¬me si le DC améliore les pompes, l'inverse pas sur (├á part débutant).

tu essaies encore de dévier le débat vers DC > pompes :lol: je vois ou tu veux en venir :roll: désolé mais je ne suis pas venu pour ├ºa et j'ai d'autres chats a fouetter :mrgreen:

SebMadrid a écrit :
intéressant ton test, on dit que faire des pompes c'est 1/3 de son pdc en poids soulevé ! comme quoi c'est plus proche de la moitié ...

j'ai fais le m├¬me test. Pied surélevé c'est 54 kg (pour un poids de corps de 71) et pied au sol dans les 48kg

Ensuite , les pompes peuvent ├¬tre de très faciles a épuisantes selon la position des mains , bras et selon si on étire les pects a fond ou non ...

mais dans le cadre d'un mouvement le plus similaire possible a du DC je tape trop dans la série longue pour "statuer" si l un est plus dur que l'autre...

par contre , les pompes sont plus douloureux pour les poignets mais moins pour les épaules (me concernant) -)

a écrit :
Ensuite , les pompes peuvent ├¬tre de très faciles a épuisantes selon la position des mains , bras et selon si on étire les pects a fond ou non ...

oui, je pense aussi qu'il y a moyen de se faire souffrir avec des pompes si on essaye tous les exercices de ce style proposé par ce monsieur karatéka.. euh, j'en ais pas essayé beaucoup, mais une avec les poings serrés a l'envers comme montré ├á 2:52 semblent ├¬tre une vrai catastrophe a effectuer ^^

a écrit :
mais dans le cadre d'un mouvement le plus similaire possible a du DC je tape trop dans la série longue pour "statuer" si l un est plus dur que l'autre...

ok, merci quand m├¬me d'avoir tenté l'expérience. en vous lisant je pense que tout le monde est d'accord que la réponse du topic sur DC = Pompes est négative, et que l'investissement d'un poste DC semble inévitable pour progresser dans les meilleurs conditions..