Muscler les bras qui tombent!!!

Bonjour, j'aimerais perdre des bras car ils tombent ( je vieillis!!!) Auriez des exercices ( peut etre avec des ppoids ou sans je ne sais pas) combien d'erxercice et combien de series par jour ou par semaine.??? MErci beauocup

bonjour heureux de voir le cousin ou la cousine de frog :wink: je suppose que tu veux parler de tes triceps. Si ce n'est pas le cas, et que tu veux perdre reellement un bras, cours vite à l hopital psy pour consulter, je t'en conjure :mrgreen: :mrgreen: et sinon plus serieusement je te conseille de travailler la portion longue du triceps avec un ou deux exercices avec halteres il faut que je te trouve les dessins plus parlants que de longues explications approximatives a plus rémi

.... tss tss je suis vert là -) je pensais être le seul frapadingue pour prendre un tel pseudo ... enfin je me la suis joué stÿle , j ai écris en anglais 8) sur ce deux option: c'est surtout la peau qui est relâchée: -alors c'est chirurgie ou gonflé le muscle a bloc (des anabos seront nécessaires chez certaines personnes , vu la quantité de peau détendu!) et si c'est du gras, faut faire un régime , car on ne peut pas perdre globalement ( et normalement tu as aussi du bide -) )... et faire de la muscu globalement aussi

voila deux exercices facilement réalisable qui permettent de raffermir le triceps souvent à l'origine de l'affaissement du muscle et si comme te le dit grog c'est de la graisse, alors la a part la lippo pour cibler le triceps, un regime général est a prevoir merci frog pour les images a plus rémi

Bon, vu que Nyerg n'est pas dans le coin, c'est moi qui m'y colle : et pour les triceps, y'a aussi un exercice qui marche bien, c'est des dips entre deux chaises solides... !!! :wink: En +, c'est vrai...

merci pour vos reponses et combien d'exos et de serie? merci

heu salut pumpette franchement tu as essayé les dips entre deux chaises, la plupart sont peu epaisses en haut et font vite souffrir, de plus quand tu debutes si tu arrives a en faire deux trois c'est bien. mais pour le triceps il y a deux portions la longue et la courte, et la je pense qu il vaut mieux cibler la longue d'ou les exercices ou la charge est poussé vers le haut comme sur les dessins pour les séries et les reps disons que tous les trois jours avec 8 séries au total en variant les exos de 15 répétitions, il existe'autres exercices pour les triceps fais une recherche sur ce site ou sur google et tu trouveras. mais peut etre devrais tu mettre en place un ensemble d'exercice pour plusieurs muscles comme les pectoraux les epaules et les triceps et apres taille abdos fessiers. si j'ai dit une betise les spécialistes, dites le moi !! a plus ps : j'espere que tu n'habites pas à benitier :mrgreen: :mrgreen: rémi re ps: je suppose que tu es une madame mais de quel age a peu près ??

Les bras qui pendent, c'est effectivement un cruel signe du temps qui passe... Perdre de la graisse n'aide pas forcément car la peau ne va pas toujours se retendre et ça va pendre d'autant plus. C'est mieux évidemment d'éviter de grossir. D'où, message à toutes les femmes dans la trentaine: si vous avez de la graisse à perdre, c'est maintenant, tant que la peau est encore capable de se retendre. Mais avec ou sans graisse, les exercices pour les triceps peuvent grandement améliorer la situation. Il faut les faire tous (il y a 3 portions au triceps, le mot le dit...), régulièrement, à la fréquence que suggère Malcy, c'est ok

malcy a écrit :
heu
salut pumpette
franchement tu as essayé les dips entre deux chaises,

la plupart sont peu epaisses en haut et font vite souffrir, de plus quand tu debutes si tu arrives a en faire deux trois c'est bien.

C'était un peu pour parodier Nyerg ! Perso, les dips, je les fais mains en appui sur le bord d'un step, c'est moins violent et très efficace quand même.

tout depend de la chaise donc... perso je les fais entre 2 chaises solides. faut pas oublier le dos et les biceps: tractions a la barre fixe paume vers le visage en prise mi-large. 2 series de dips et de tractions chaque jour. (ça prend 10minutes et ça marche bien). et en ce qui concerne les dips et les tractions meme les femmes y arrivent tres bien, [i:2b4fae6a21]n'est ce pas, Pumpette ?[/i:2b4fae6a21] http://youtube.com/watch?v=3FS8qHByo2U http://youtube.com/watch?v=sfwMM5OdXxY

nyerg a écrit :
et en ce qui concerne les dips et les tractions meme les femmes y arrivent tres bien,
[i:82202e04f8]n'est ce pas, Pumpette ?[/i:82202e04f8]

http://youtube.com/watch?v=3FS8qHByo2U
http://youtube.com/watch?v=sfwMM5OdXxY

Euh...... voui.... ! mais pour être tout à fait honnête, j'en fait nettement moins que les deux dames de tes vidéos !

heu je suis en train de me dire que peut etre je comprenais mal le mouvement entre les chaises je pensais entre les deux dossiers d ou mon inquietude mais c'est vrai que si on parle de l'assise et avec les pieds surelevés sur une table ou une troisieme chaise ou bien sur c'est possible je pensais surtout aux vrais dips comme precisé sur le shema milles excuses si je me suis sfourvoyé, nyerg pas la tete ca fait trois fois aujourd hui bonne soirée rémi :lol:

dodoche a écrit :
(il y a 3 portions au triceps, le mot le dit...), k

dodoche +1
rémi - 12000
c'est ma journée lol

Pour travailler les triceps, et aussi les pect, il y as aussi ça ... zelt

zelt heu je sais pas si tu as gagné l'encyclopédie des materiels hospitaliers mais la tu nous gate en deux topics. pas trop de glissade glauque par le service geriatrie ou autre ca va aller merci !! je croise les doigts et serre les fesses (proctologue non plus non non)

Ah non, pas du tout de risque de dérive vers la gériatrie ni la protologie ... C'étais juste pour proposer une autre solution commode et originale de faire des dips ...et pour dire qu'on peut même en faire à l'hopital (en se servant de deux lits à roulettes, du genre de ceux de l'image , en les amenant à l'écart convenable, puis en bloquant les roulettes, et en faisant monter chaque lit à la hauteur qui vous va bien avec les boutons montée et descente de la télécommande dont il sont dotés :wink: ...Si si, j'ai essayé djiiiii :mrgreen: ) ... et ça permet de jouer commodément sur l'écart (par exemple 80 au lieu de 63 pour corser les choses) et sur la hauteur ( pour faire des vrais dips avec une amplitude importante ) :P P/S/Z

nyerg a écrit :
tout depend de la chaise donc... perso je les fais entre 2 chaises solides.

faut pas oublier le dos et les biceps: tractions a la barre fixe paume vers le visage en prise mi-large.

2 series de dips et de tractions chaque jour.
(ça prend 10minutes et ça marche bien).

et en ce qui concerne les dips et les tractions meme les femmes y arrivent tres bien,
[i:eb72971e37]n'est ce pas, Pumpette ?[/i:eb72971e37]

http://youtube.com/watch?v=3FS8qHByo2U
http://youtube.com/watch?v=sfwMM5OdXxY

Pumpette, c'est une machine :wink: :lol: :lol: c'est connu ............ :roll: :roll:

zeltron a écrit :
Pour travailler les triceps, et aussi les pect, il y as aussi ça ...



zelt

Laissez mon lit en paix merci ! Vous êtes gentils .............. :lol: :lol: