musculation chez soi?

j'ai deux halteres et une barre , et je m'entraine avec. je veux savoir que si je m'entrainais dans une la salle ça serait mieux ou je pourrai continuer comme ça

mouradinho a écrit :
j'ai deux halteres et une barre , et je m'entraine avec.
je veux savoir que si je m'entrainait dans une la salle ça serait mieux ou je pourrai continuer comme ça

Tu seras necessairement mieux dans une salle,cependant il n'est pas sûr qu'il t'accepte avant 16 ans... les préjugés ayant la vie dure..

Donc tes haltères risquent de devoir faire l'affaire encore quelque temps

le hic c'est qu'avant dix huit ans ton ossature n'est pas totalement formée vu que tu es encore en pleine croissance... C'est pour ça qui faut y aller mollo surtout pour ton dos. Pense à faire les mouvement correctement http://muscul.az.free.fr/bras.html (clique sur les images)

c'est claire que tu va pas aller loin qu'avec deux halteres mais bon tu peux aller acheté un banc etc si tu a deux la place :wink: moi je me suis dit que pendant 1 ans je vais fair ma muscu a la maison vue que j'ai acheté tout le matos 8) et apres lorsque j'aurasi plus d'experience je me mettrais dans une sallle parcque chez moi les salles de muscu c'est pas donné :|

Pour pouvoir dire de faire de la musculation chez soi, il faut investir énormément d'argent. Tu dis musculation, tu dis tout le corps, et je vois pas trop comment tu pourrais muscler ton dos correctement, ou tes triceps sans poulies ou avec un nombres d'altères et de poids assez conséquent pour faire ca dans de bonne condition. Le prix que tu mets dans ton banc met le dans un abonnement en salle. Tu bosseras correctement, tu auras beaucoup plus de motivation qu'à la maison, et tu seras encadré.

micthebest a écrit :
je vois pas trop comment tu pourrais muscler ton dos

Rowing barre en pronation et/supination ou/etavec haltères ... garantie complet avec des elevations au menton...

micthebest a écrit :
tes triceps sans poulies ou avec un nombres d'altères et de poids assez conséquent pour faire ca dans de bonne condition.

les triceps se bossent tres bien sans poulie ... :!:

micthebest a écrit :
Le prix que tu mets dans ton banc met le dans un abonnement en salle.

Tu bosseras correctement, tu auras beaucoup plus de motivation qu'à la maison, et tu seras encadré.

par contre là je suis d'accord (bien que moi je bosse chez moi et glane tous matériels pro d'occase qui passe a ma porté)
et le banc une fois acheté il te fait 10 ans...

Si seulement le dos se limitait au rowings. Et les triceps se bossent sans poulies, mais comme exos de finition, c'est super important. Je me documente beaucoup. Flex et muscle et fitness sont mes lectures mensuelles. Je ne vois JAMAIS de programme triceps sans extention aux poulies.

micthebest a écrit :
Si seulement le dos se limitait au rowings.

Et les triceps se bossent sans poulies, mais comme exos de finition, c'est super important. Je me documente beaucoup. Flex et muscle et fitness sont mes lectures mensuelles. Je ne vois JAMAIS de programme triceps sans extention aux poulies.

je crois t'avoir déjà dit ce que je pensais de flex et muscle et fitness :?

et je te garantie que je n'ais pas toucher une poulie pendant mes 2 premières années..ce qui ne m'a pas empécher d'avoir le dos plus en V et épais que bien des gars (de même corpulance evidemment !

ps:ce qui ne m'empêche pas d'apprécier le travail à la poulie...mais je ne la considère pas comme fondamentale...
inévitable çà c sûr :mrgreen:

Si tu recherches principalement un travail de force oui. Voir de masse. Mais dès lors ou tu recherches du volume. C'est indispensable. Pas fondamental c'est sûr, mais relativement indispensable. Le dos comme les triceps sont pleins d'exerices sur machines, barre et haltères, mais je trouve, personnellement que c'est indispensable. Surtout pour les triceps. Rien de tel qu'une bonne extention à la poule ou un kickback a la poulie pour bien les congestionner. Note que le kickback est se fait aussi avec une haltère.

sans force pas de volume (sec evidemment) et inversement Ensuite dans la vie d'un BodyBuildeur il existe des subtilités qui embrouillent les pratiquants (souvent novices)...comme le rebond glucidiques,qui regonfle le muscle après un régime (...), les sytemes d'entrainements de powerlifteurs qui permettent de gagner les quelques reps qui feront la différence pour une compéte et/ou pour prendre plus lourd dans des series plus longues et gagner ainsi en volumes par surcompensation........etc etc.. Mais, je n'ai JAMAIS vu un gars (fut il dopé) Gros (en muscle) ne pas être fort! Pour finir,l'insertion des tendons jouent pour bcps en ce qui concerne les différences de forces entre deux types de même morphologie... Sur ce ,je vais roupiller et te souhaites une bonne nuit .. et mange pas trop :wink:

Tu vas avoir besoin de plus pour t'entrainner avec le temps :? Mais si ta l'argent tu peux t'acheter un gros banc de muscu tout équippé, c'est la classe pour s'entrainner :mrgreen: ta pas besoin de quitté le confort de ta maison pour t'entrainner :D Mais c'est asser dispendieux :| (moi c'est mes parent qui s'en on acheté un, et ya juste moi qui sen sert maintenant 8) )