akh06
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Publié le 31. Oct 2007
salut! lundi: dos - epaules - biceps et abdos mardi: pecs-triceps mercredi: cardio environ 30 min jeudi : dos-epaul-biceps-abdos vendredi: pecs-triceps c un programme pyramidal qu'est ce que vous en pensez??
stormy
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Publié le 31. Oct 2007
Je vois pas ce qu'il a de pyramidal ton programme ? :|
Publié le 1. Nov 2007
hmmmm... et le bas du corps :?:
akh06
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Publié le 1. Nov 2007
le bas du corps je fait pas trop . c pyramidal comme programme parce que je fais des series de 15 reps puis 12 - 10-8-6-3-8-10, 6 a 8 series au total sa depend des exos!
Publié le 3. Nov 2007
il manque, cuisses, mollets et trapezes :) si tu veux ressembler a ces mecs qui sont formés en haut avec des allumettes en bas, c'est ton choix ++
dodo59
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Publié le 18. Nov 2007
salut! saches que quand on fait un bon exo de base pour les jambes comme du squat,cela fait travailler et renforce le dos completement ainsi que les lombaires qui en ont besoin pour supporter la masse musculaire et de travail que tu auras dans le haut du corps!!! et en plus,c vrai que physiquement ca fait vraiment un résultat disproportionné !!! maintenant,├á toi de voir???
alex50
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Publié le 18. Nov 2007
Salut, j'ai l'impressin que ton premier jour et vraiment trop chargé avec 4 groupes musculaires travaillé c'est presque un full body.
