Rubrique dodo59

salut ├á toi l'ami! tu es bien s├╗r de vouloir ressembler au gars en short rouge? tu m'aurais dit celui avec la serviette verte encore,je pourrais comprendre, mais l├á !!! il est vraiment squeletique!!! donc si c'est vraiment ce que tu veux et que tu es dèj├á très mince tu n'auras pas grand chose ├á faire pour etre comme lui. c'est ├á dire juste quelques séries d'abdo et du cardio régulièrement et puis voil├á! bon courage!!!

salut a tous! j'aimerais savoir si il y a une solution pour ne pas trop perdre tous mes acquis en masse musculaire pendant un arret de l'entrainement d'environs 3 à 4 mois car plus de materiel provisoirement et pas le temps de m'entrainer en salle. merci d'avance!

salut ! ├á mon avis,tu as raison ton problème se corrigera naturellement avec le temps ,├á force de travailler des épaules,le coté plus faible rattrapera l'autre avec un peu de retard mais comme on dit: patiente et percévérence=RESULTAT A plus et bon courage!!! :TPLF+:

salut! saches que quand on fait un bon exo de base pour les jambes comme du squat,cela fait travailler et renforce le dos completement ainsi que les lombaires qui en ont besoin pour supporter la masse musculaire et de travail que tu auras dans le haut du corps!!! et en plus,c vrai que physiquement ca fait vraiment un résultat disproportionné !!! maintenant,├á toi de voir???

:D les mouvements de base , y a que ca de vrai et fiable!!!

:lol: malcy je crois que le piege est qu'il n'y a pas de chargeur sur cette arme!!!

salut l'amis !!! si tu vas t'entrainer 2 fois/sem, le mieux je pense serait de commencer par un full body(tout le corp) c a dire 1 exo/muscle avec 4 séries de 12 rep en faisant bien sur les mouvements de base que tu trouveras en détail sur le net. et bon courage! c le début d'une longue aventure!!! car prise de masse musculaire=persevérence!!!

pour ma part ,je trouve que tes seances sont un peu trop chargées pour une prise de masse. car 12 series pour un petit muscle ca fait beaucoup surtout pour tes bras!!! maintenant, a toi de voir si tu encaisse ?

oui mais malgres ca ,je n'arrive pas a prendre de masse!! comment ce fait-il?

c'est surtout des conseils pour la prise de masse que je recherche. en sachant que actuellement mon entrainement se compose de la maniere suivante: 3 fois /semaine 2 groupes musculaires par seance 3 exos pour 1 groupe avec 3 à 4 series de 8 a12 repetitions. qu'en pensez-vous?

bonjour a tous! voila,ca fait deja pas mal de temps que je pratique la muscu,et le probleme chez moi c'est que je n'arrive pas a prendre de la masse musculaire par contre je suis comme même pas mal dessiner. au niveau de l'alimentation,je ne peut pas manger tout ce que je veux car par exemple ,le laitage me ballonne fortement ,je doit eviter tout ce qui fermente car intestin capricieux et pour la prot, c'est pareil,je ne la supporte pas,en plus,je prefere m'abstenir . donc j'aimerais avoir un ou plusieurs avis si possible merci d'avance!!!

salut à toi!! et saches que tout est possible avec de la patience , de la rigueure, et beaucoup d'effort. mais si tu veux de l'aide,commence par nous dire ce que tu as exactemement comme matos car une machine , c'est un peu vaste!!! :wink:

-------------------------------------------------------------------------------- merci pour les petits conseils! et que pensez vous si dans ma seance du lundi,je remplacais les triceps par les biceps et donc les triceps seraient fait le vendredi avec les jambes? mais par contre pour le full body je crois que c'est une technique qui de mande beaucoup plus de temps par seances? arretez moi si je me trompe

salut à tous! voilà,perso je peu m'entrainner que 3 fois / semaine et chez moi disposant d'un bon materiel aussi bien en charge libre qu'en guidée. à coté de cà,je cours 1 à 2 fois par semaine ,et mon programme en muscu est le suivant: LUNDI: pect + triceps MERCREDI:dorsaux + epaules VENDREDI:jambes + biceps tout ca avec la methode 10/10 que je ne change jamais mais je change les exercices de temps en temps sauf les exo de base. j'aimerais avoir des avis,esque je peu esperer me developper quand même de cette facon là car j'ai l'impression de stagner aussi bien en force qu'en volume. merci d'avance et à bientôt!!! *barre ez:3*8 *curl(haltère):3*8 *1 haltère(contre genoux):3*8

Mon pectoral droit et moins volumineux que celui de gauche. Y a t-il un exercice qui pourrait corriger mon problème? Merci d'avance.

merci pour vos avis! mais quelle proteines me conseillez-vous de prendre ? comme ca je serai quoi acheter la prochaine fois. et si vous pouviez me dire ou aussi, ce serait sympa les mecs . merci d'avance!!!

salut ! perso ,je pense que tu fais fausse route mais ne t'inquietes pas ,on est tous passer par la!! donc je te propose la methode 10/10 qui est une bonne technique pour commencer,c'est a dire 10 series de 10 reps pour un muscle. ex:pec developper coucher echauffement avec barre legerement chargee(qui ne conte pas)15 a20 reps.puis 4 series de 10 reps,puis 2 autres exo de ton choix avec 3*10 pour chaque. et ca ,c'est juste pour un muscle,donc tu peux travailler 2 muscles par seances ex(pec et triceps),a toi d'organiser tes seances sur la semaine en sachant que pour commencer 3 seances serait pas mal. bon courage et patience!!!

salut a tous! voila,cela fait pas mal de temps que je pratique la muscu,en solo chez moi ,je mesure 1.74 pour 65kg,et maintenant j'ai envie de tester la proteine pour prendre un peu de poids car avec la nourriture c'a ne suffit pas(temperamment sec). donc j'aimerais savoir si j'ai fait le bon choix en prenant de la EA fit(pure wey)croissance musculaire maxi. merci d'avance pour vos conseils car je n'y connais rien dans les complements alimentaires.