Whey OU gainer

Bonjour J'ai 18 ans et je fais de la musculation depuis 5 mois environ, je pèse 56kg pour 1m73. J'ai une bonne diet , je fais un programme prise de masse ( série courtes mé intenses). Je voudrais arrivé a un bon niveau et je compte faire la muscu sur plusieurs années. Je sais pas du tout que choisir entre la whey et le gainer sachant que je pèse "56 kg" se qui est un peut tro maigre) Quel est le meilleur pour prendre de la masse dans ma situation?^^ J'ai vu sur internet que avec la whey on pouvai faire un gainer bien mieu que les gainers sur le marché. Mélangé de la whey avec du lait peut-il etre mieu que prendre un gainers?^^ C'est des question que j'arrete pas de me posé et j'arrive pas a trouvé la solution XD :D

moi je te dirais gainer et faire des colations bien reparti dans ta journée, et de bien travaillé aux entrainements, et sa devrais roulé pour toi . voila apres si tu veut autre chose comme truc bin fait apel lol.

Merci mé avec le gainers g peur de prendre tro de gras ^^

bin si tu veu j'ai un truc qui marche du tonnerre j'etait dans ton ka ,au debut du gainer,et la moi je te conseille ***** c'est une bonne prot , et je l associe avec ***********, et un autre produit mais rien que *********** sa marche super moi j'ai pas a m'en plaindre

******** d'apres sqils en dise c un truc de fou^^ mé bon je m'en tient qu'a la whey ou o gainer c tout!^^

oui c'est un truc de fou mais il y a aussi l urine de cheval croisé avec de la graisse de pélican en onction 5 fois par semaine faut l'essayer et parole de professionnel c'est de la bombe.... avis des utilisateurs : rémi de lyon...génial c'est super et en plus on sent bon l urine jonathan de grenoble : ce produit est trop génial vachement super, j'en ai acheté pour ma soeur a noel, et elle mange du poisson maintenant... encore des témoignages ou je sors ....... :mrgreen: :mrgreen:

de l'urine de cheval je connaissais pas ,c'est en liquide ou cachet?

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Excusez moi, je connais pas grand chose au compléments alimentaires

Je suis en train de lire le bouquin sur les compléments alimentaires de Delavier & Gundill (très clair ├á lire, j'en suis content). Le gainer, il y a rien de prouvé sur son efficacité réelle, et ├ºa fait prendre beaucoup de gras.

yes : le meilleur gainer est celui que tu te fais toi meme :D : 30 g de whey + 50 g. de sucre. au moins tu sai ce qu'il y a dedans ... :-))

Heimana a écrit :
30 g de whey + 50 g. de sucre.
)

heu c'est quoi tes 50g de sucre ???? parce que plus que bof pour moi si c'est du sucre morceaux

Moi aussi sa me refroidi les 50g de sucre,si c'est à chaque prise en plus :?

malcy a écrit :
heu c'est quoi tes 50g de sucre ???? parce que plus que bof pour moi si c'est du sucre morceaux

De fait.
Si il faut vraiment du sucre, alors prendre une cassonade de type vergeoise (http://fr.wikipedia.org/wiki/Cassonade_Graeffe) qui apportera des oligo-éléments...

du bete sucre en poudre, pour augmenter la capacité anabolisante de la whey en fin de séance un peu forte.... :?: je pensais que c'était connu : ├ºa ressort dans diverses études, du reste sauf erreur de ma part Delavier les site dans son bouquin sur les complements

Ca dépend de ce qu on bois durant le training. @+

de l'eau de source : celle de mon robinet :P

Ouais ... :mrgreen: c est poche :| j comprend l sucre apres mais ca serait mieux pendant :wink: @+

je vois ce que tu veux dire, mais le sucre avec la whey n'a qu'un objectif : favoriser la prise de la whey (coté anabolisant de la whey, ce qui ne marche pas avec la caseine)

├ënergie pendant le training avec des bcaa tu finis ta bouteille apres le training avec ta whey. J ai pas parlé de caseine. @+