Rubrique ali1230

et quelle est le remède

desoleé j'ai copris d'ou vient le problème c'est que je fétichise les jambe j'ai fait jambe tendue et dos plat et je ressent que mes jambe travaille

le probleme avec le sdt jambe tendue que je sens que mon dos fait 90% du travail

salut j'ai une question concernant le soulevée de terre quelle est la différence entre le soulevé de terre normale et le sdt jambe tendue j'ai essayé les deux je sens bien mes jambes et aussi mon bas de dos travaillé lors du sdt normale et ce sont de bonne sensation mais pour le sdt jambe tendue je fléchi légèrement mes jambes pour ne pas arche mon dos et pendant l'exécution mon dos est droit mais je sens que seul mon dos travaille .est ce que c'est normale et pour la croissance le squat et soulevé de terre ne pressentent t'ils aucun danger car mon coach m'a dit qu'il n'y a rien a craindre et avec le travaille de souplesse ├ºa n'affecte pas ma croissance merci d'avance

ah j'ai oubliée le première semaine je vais commencer doucement avec des charge légère et de 15 reps la deuxième je descend a 12 et la 3eme je travaille hardcore

salut j'ai décidé de me remettre a la musculation après 2 mois de coupure après 5 mois d'entrainement je commence a prendre la masse et les muscle commence a se dessiner mais j'ai arr├¬ter par manque de temps voila le programme que j'ai décider de faire haut de corps pec :5*6-10 dc 4*8*10 di 4*8 écarte dos : 10*3 tirage nuque 3*10 tirage avant 5*6-10 rowing 3*20 pull over épaule 5*6-10 développée avant 4*8 rowing menton enfin crunch (jusqu'├á la brulure ) bas de corps squat 3*15 presse cuisse 5*6-10 leg extension 3*15 mollets debout 3*20 mollets assis 3*20 lundi+jeudi haut de corps mardi+vendredi bas de corps pour les bras je préfère ne pas les isolé peut etre après 2-3 mois pour le dc,ld dv,le rowing(dos) et la presse cuisse j'ai choisi le format 5*6-10 c'est pour la prise de force et de masse (c'est un format bizarre mais il existe et arnold pour ses début a travailler avec) car d'après certains livre la masse est obtenue avec une charge lourde sur 6-8 reps ce format consiste a faire une série de 6 reps puis une autre de 7 reps tout en diminuant le poids avant le programme je 5 min échauffement(footing+rotaion,pompe et traction barre fixe)et a la fin des étirement j'attends votre opinion,contribution et correction :sm2:

essaye de trouver un banc en attendant tu peut faire du dc haltere qui te permet un meilleur amplitude

prend une charge qui permet de faire 15 reps

oui si tu travaille en séries longue pour confirmer attend la réponse des autres membres

entraine toi a la fonte et ajoute une séance de cardio tu peut faire la course a pied pendant 30-45 min c'est efficace pour perdre la graisse et optimiser la prise de masse en prenant le muscle et en minimisant la graisse

pas de sur entrenement le mec t'as dit qu'il a pris un mois de repos

a chaque un son point de vu

d'accord moi ce que je voulais dire que le milieu ou vie les champion n'est pas le m├¬me et revenant au sujet tu choisie un prog qui fonctionne le mieux pour vous écoutez votre corps pas les magasine

alors des réponse des autre et merci

alors des réponse des autre et merci

désolée +1 pour reste coll et que ce que ├ºa veux dire repense

svp les autre rependez est ce que il y a seulement M-Area

merci pour la présentation et pour ce de qui muscle et fitness c'est du commerce et les avis des champion ne les prend pas car : la génétique n'est pas la m├¬me la morphologie eux ils sont doper et finalement la quantité des produits chimique qu'il utilise est super importante et ├ºa leur permet de faire 5/6 entrainement par semaine

et et pas d'autre membres car plusieurs opinion ne font pas mal a personne

merci et pour la dietique