Rubrique amandine68

hum loin d'etre sec :cry:

hey ! 1 semain et demi et j'ai perdu 800grammes en mangant mieu et faisant du sport ( cardio corde vélo et un peu natation) voila je suis bien partie :D une petite question comment on arrive ├á avoir les creux de chaque coté des abdos au bas du ventre les transverses j crois :roll: du genre comme lui [u:211b5b521d]http://images.francetop.net/uploads/abdos_20847.jpg[/u:211b5b521d]

Et la corde à sauter c'est bon pour perdre du ventre ?

bonjour, pour perdre la masse graiseuse abdominale il faut faire du cardio 45min/jour avec des étirements de 10min ├á ne pas négliger. Ensuite avoir une bonne alimentation quitte ├á se faire un programme matin midi soir avec les collations. Je peux te faire un programme si tu veux ^^ En parallèle faire des exercises de musculation dans ton cas travailler les abdominaux, crunch,crunch obliques et élévations des jambes. Fais en 4x30 tous les 2 jours, avec une pause de 1min entre chaque série par après tu pourra rajouter du poid. Il faudra un bon moi pour que tu contate une perte de masse Petites astuces quand tu fais le ménage tu pousse ton caddie ou quand tu monte les escaliers rentre ton ventre et souffle assez profondement sa permettra de travailler tes abdos :wink:

Salut, va plut├┤t voir dans le forum 'musculation' eux pourrons mieux te conseiller :)

bonjour
ton programme est bon pour la prise de masse mais pour la perte de poid suffit pas de faire abdos et fessier sa va pas te permettre la perte de masse et si t'en a de la graisse envissage plut├┤t des séances de cardio 45minutes/jour et SURTOUT une hygiène de vie c'est ├á dire une bonne alimentation :wink:
Sinon c'est bon

OK merci donc diète+abdos+cardio sa devrait marcher :D

C'est l'age b├¬te normal que j'ai pas compri :mrgreen: Je mis met au abdos deja maintenant comme sa j'aurai le résultat par après :D

je vois le genre qui fais 10 abdos et qui croit avoir un ventre ferme et musclé :roll: question ├á part, pour avoir les espèces de creux de chaque coté du ventre il faut travaillé quoi :?:

Re :) un petit truc qui me tracasse, si je commence ├á faire travailler mes abdos maintenant est ce que sa va pas me faire une masse en plus au niveau du ventre ou est-ce qu'au contraire sa va etre bon pour après quand j'aurai plus se problème de graisse au ventre ?? Tu m'a dis d'allé courrir 1h voir 1h30 après le déjeuner, je sais pas si je vais réussir ├á courrir 1h en plus tous les jours :? :!:

A vrai dire le sport c'est pas secondaire pour moi j'ai a pe près pratiquer tous les sports ( sauf la gym) j'avais l'habitude de me dépenser et de courrir sns etre essouffler au bout de 15 minutes mais depuis que j'ai arreté j'ai cette bidoche bon j'ai gardé la forme malgré mon arret brutale d'activité physique :) Je me disai aussi que je mangeai pas asez :? Merci pour les conseils :D

Désolé de vous encombrez avec mes messages mais j'ai posté avant de faire ma présentation désolé, 'est la prmière foi que je suis sur un forum :(

Bonjour, je m'appel Amandine je suis lycéenne j'ai 16 petites années et je me porte bien 58 kilos pour 162cm :) ( je suis très garcon manqué ) bon j'avou si je me portai si bien je serai pas sur ce forum qui est très bien. Voila, il faut que je perde cette bouée graisseuse au niveau de mon ventre :? Voila ma petite présentation alors si quelqu'un peu m'aider pour mon petit problème parce que pour moi s'en ai un , m├¬me gros :P Merci

[u:b58f2eb67b]petit déjeuner[/u:b58f2eb67b]: un verre d'eau ou un café quand je fai juste après le petit dèj 35min de course + un fruit (banane) . [u:b58f2eb67b]collation de 10h[/u:b58f2eb67b]: un fruit ( abricot ou pomme) [u:b58f2eb67b]├á midi[/u:b58f2eb67b]: légume + une viande ou une boite de poisson style sardine ├á l'hu├«le + fr├┤mage blanc 0% [u:b58f2eb67b]collation de 16h[/u:b58f2eb67b]: rien ou parfoi 1 fruit [u:b58f2eb67b]repa du soir[/u:b58f2eb67b]:légume style courgette cuites a la poele avec huile d'olive et parfoi viande blanche j'ai aussi du mal ├á boire 1.5L d'eau par jour :?

BONJOUUUR :D

bonjour, je m'appel Amandine j'ai 16 ans, 162cm pour 58kilos. j'ai une morphologie plutot large et de plus j'ai un bidon :? je suis de nature stressé depuis toujours et j'aimerai savoir si le stress a quelque chose ├á voir avec une éventuel prise de poid et comment faire pour perdre ce bidon et par la suite avoir un bas du ventre déssiné style les creux de chaque coté du ventre comprenez j suis assez garcon manqué donc j'aimerai etre bien taillé :D Merci

bonjour je m'appel amandine j'ai 16 ans pour 163cm et 58kilos j'ai un petit bidon et j'aimerai savoir comment le faire 'disparaitre'^^ sachant que depuis 3 jours j'ai commencé ├á courrir tous les jours 35minutes je fais 2 fois 1heure de natation dans la semaine et je surveille mon alimentation (plus de soda...) J'aimerai de bon conseil. Merci :)